4 кроки до стрункої талії

Складно знайти дівчину, яка б не мріяла про тонку талію і струнку фігуру. Як прибрати боки на талії в домашніх умовах за короткий термін – ось питання, яке хвилює багатьох представниць прекрасної половини. Щоб отримати результат, використовуйте схему з чотирьох пунктів. Виконувати їх потрібно одночасно – це є запорукою успіху.

Поставивши перед собою мету, необхідно грамотно скласти програму схуднення. В даному випадку вона буде складатися саме з описуваних чотирьох способів або кроків. Крім того є і секретні фішки, які допомагають швидше досягти бажаного обсягу в талії. Про одну з них по ходу статті.

Крок 1 – Розвантажувальне харчування

Звичайно, отримати параметри моделі хочеться якомога швидше. На виручку можуть прийти низькокалорійні дієти. Але витримати їх можуть не всі – це по-перше. По-друге, такий стиль харчування може вплинути на здоров’я. Саме тому багато дієтологів останнім часом негативно відгукуються про жорстких дієтах.

Як бути в такому випадку? Як за короткий термін без дієт прибрати боки? Вихід можна знайти в розвантажувальних днях. Їх цілком можна влаштовувати один, максимум два рази на тиждень. Але важливо пам’ятати, що в інші дні переїдати не можна.

Раціон повинен бути повноцінним, але помірним. Існує безліч варіантів – на кефірі, яблуках, сирі і кефірі, яйцях і грейпфруті, вівсянці, гречці, курячої грудях, соках і так далі.

Крок 2 – Вправи

Спеціальних вправ, які спрямовані на те, щоб прибрати боки і підкоригувати талію, багато. Але так як стоїть мета схуднути в цій частині тіла швидко, то необхідно вибрати найбільш дієві і легко здійснимі в домашніх умовах. Роблячи їх щодня в комплексі з іншими методами схуднення, можна вже через тиждень побачити результат.

  1. Ця вправа з йоги. І.П. – стоячи, ноги трохи ширше плечей, руки витягнуті в сторони. Роблячи видих, нахиляється вліво, при цьому пряма ліва рука дивиться і тягнеться в підлогу, а права – тягнеться вгору. Це положення необхідно зафіксувати на кілька секунд, не забуваючи тягнуться руками розтягувати праву лінію талії.

На вдиху повертаємося в І.П. Точно також робимо нахил вправо. Кількість повторень в кожну сторону – від 6 до 8.

  1. І.П. то ж, що і в першому випадку. Робимо нахил вниз, повертаючи при цьому тулуб вліво – руками необхідно потриматися за ліву п’яту. Випрямлюємося.

Робимо нахил прямо, намагаючись при прямих ногах дотягнутися пальцями до підлоги. У міру освоєння цієї вправи потрібно намагатися покласти долоні перед собою на підлогу.

Третя фаза – робимо нахил вниз і вправо, дотягуючись до правої п’яти. Таких троєкратних циклів потрібно зробити 7-10.

  1. І.П. – стоячи прямо, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Робимо кругові обертання тілом 4 рази в одну сторону, 4 – в іншу. Ноги і таз повинні бути зафіксовані. Повторюємо по 4 обертання в кожну сторону ще три рази.

Це класичне вправу корисно не тільки для живота, боків і талії, але і для кишечника – поліпшується його перистальтика, знижується газоутворення.

  1. Ця вправа часто називають «90-60-30». Виконувати його важко, але воно відмінно тренує прес, а, значить, спалює прилеглі депо жиру.

І.П. – лежачи, ноги прямі, руки вздовж тіла. Піднімаємо прямі ноги під кутом 90 градусів до підлоги, тримаємо кілька секунд. Потім опускаємо нижче (приблизно під кутом 60 градусів) – тримаємо. Третя фаза (найважча) – ноги ще нижче до 30 градусів.

Досить одного циклу. Набагато важливіше – з кожним днем ??збільшувати час витримки під кожним кутом.

Крок 3 – Масаж

Прибрати зайвий живіт і боки на талії в домашніх умовах допоможе самомасаж:

  • Починають його з кругових рухів, що погладжують живота за годинниковою стрілкою і вгору – вниз боків.
  • Потім переходять на вичавлювання – двома руками захоплюють жирову складку на одному боці, розминають і віджимають її. Потім переходять на живіт і в кінці – на інший бік.
  • Знову погладжування долонями.
  • Кисті рук стискають в кулаки і роблять руху вгору – вниз по боках. Кожна рука масажує свою сторону.
  • Погладжування живота і бічній поверхні.

Такі цикли повторюють 4-5 разів. Для масажу необхідно використовувати масажний крем або масло. Краще, якщо це буде засіб з ефектом, що підтягує. Адже не секрет, що часто після схуднення шкіра обвисає і доводиться шукати способи підтяжки для неї. Відмінно працює і антицелюлітний крем – він прибирає нерівності на шкірі і робить її більш еластичною.

Хорошим масажним дію має душ Шарко. Сильна струмінь розбиває жирові відкладення і приводить в тонус м’язи. Але цей вид масажу не зробити в домашніх умовах. Однак якщо є можливість ним скористатися, то не варто втрачати хороший шанс.

Крок 4 – Обгортання

Про цю дуже корисною процедурою нерідко забувають або ігнорують її. Однак обгортання чудово зарекомендували себе в боротьбі із зайвою вагою. Другим плюсом від них є отримання незрівнянно ніжною і підтягнутою шкіри.

Рецептів масок існує безліч: водоростеві, медові, кавові, камфорні, гірчичні і інші. є окрема стаття на цю тему – знайдіть там найкращий для себе склад. І там же ви зможете прочитати про правильну схемою виконання гарячого обгортання в домашніх умовах.

Для виконання процедури вам знадобляться не тільки інгредієнти для маски, але і поліетиленова плівка. Для обгортання можна взяти звичайну харчову плівку. Але набагато зручніше і корисніше скористатися спеціальною плівкою-сауною. Це якраз та річ, яка і допомагає (при дотриманні інших способів) в короткий термін зробити талію тонше.

Плівка-сауна розроблена як раз для таких косметичних процедур. Крім зручності, в ній є ще кілька плюсів – вона багаторазова і гіпоалергенна. Про решту достоїнства і результати застосування ви можете прочитати в інструкції.

Будь-яка дівчина чи жінка зможе за короткий термін позбутися від жиру на талії і прибрати боки, якщо буде дотримуватися цієї простої схеми. На допомогу необхідно закликати лише терпіння, волю і сильне бажання бути стрункою і красивою.

Ссылка на основную публикацию