4 способи більше радіти святу. Детальніше

4 способи більше радіти святу

Нам хочеться провести цей час якнайкраще, але для деяких воно стає випробуванням: шопінг, домашні клопоти, витрати, труднощі з сімейним спілкуванням … Одні переживають через самотність, інші – через нестачу сонячного світла. Але є кілька науково обгрунтованих способів поліпшити самопочуття. Ось 4 рекомендації, які дає Емма Сеппала (Emma Seppala) – науковий керівник Центру досліджень в області співчуття і альтруїзму Стенфордського університету.

1. Відкласти ТЕЛЕФОН

Чи проводите ви час з сім’єю і друзями або валяєтеся на дивані з котом, смакуйте ці переживання, замість того щоб дивитися в смартфон або робити Селфі. Замислюючись, як виразніше посміхнутися в камеру, ви забуваєте про те, що саме змусило посміхатися. Так що, прийшовши в гості, залиште телефон в передпокої, а ще краще – вдома.

2. Дбайте про ІНШИХ

Замість того щоб думати про те, як ви себе почуваєте, уявіть, як можете поліпшити настрій іншим. Послухати стару тітоньку, коли вона розповідає в черговий раз свою історію, помити тарілки … Піклуючись про інших, ми не тільки стаємо щасливішими, а й зміцнюємо своє здоров’я.

3. ЦІНУЄТЕ ТЕ, ЩО МАЄТЕ

Свята припускають обмін подарунками. Думаючи про те, чого нам хочеться, ми потрапляємо в пастку дефіцітарние мислення: розмірковуємо про те, чого у нас поки що немає. Нагадуйте собі про все, що приносить вам щастя, і про речі, які у вас вже є. Тоді з’явиться відчуття повноти життя.

4. відключили від РОБОТИ

Деякі так звикли «орати», що не знають, як бути, якщо роботи немає. Подумайте, що вам зараз дійсно хочеться зробити, – невже засісти перед монітором? Канікули – можливість відчути себе собою і зайнятися тим, що дає енергію. Гуляти на природі, обніматися з близькими (або пестити тварин), медитувати або читати, – все це зменшує стрес і приносить відчуття щастя.

Ссылка на основную публикацию