4 способи схуднути без дієт в домашніх умовах

4 способи схуднути без дієт. Безліч дієт я перепробувала, але скинуті кілограми завжди поверталися. Тому я вирішила підійти до процесу розумно і худнути, не вдаючись до дієт. Мені допомогли схуднути без дієт 4 способи, завдяки яким я втрачаю 3-4 кг на місяць. І вони не мають відношення до обмежень в їжі.

  1. Знайти однодумців. Я зареєструвалася на форумі бажаючих схуднути і кожен день спілкувалася з його учасниками. Ми розповідали один одному про успіхи в схудненні, підтримували, якщо виникали проблеми. З одного дівчинкою з мого міста ми навіть познайомилися наживо і разом ходили на пробіжки – одна я лінувалася. Коли борешся із зайвою вагою не поодинці, то відчуваєш постійну моральну підтримку і стимул не відставати від інших.
  2. Обдурити звички. Я вибрала найменше блюдце і їла тільки з нього. Могла кілька разів покласти добавку, але все одно з’їдала менше, ніж за 1 раз з великої тарілки. Адже причина переїдання найчастіше полягає не в через мірній апетиті, а в звичці з’їдати все до крихти. З великої тарілки ми їмо до переможного кінця, навіть відчуваючи ситість.
  3. Наростити м’язи. М’язова тканина служить своєрідним «сжигателем» жирів в організмі, тому що замінює собою жирову тканину. Я ввела в раціон більше білкових продуктів і регулярно (раз в 2-3 дня) займалася тренуваннями. Найкорисніші в цьому плані вправи – з гантелями, підтягування та віджимання, спортивна ходьба, аеробіка. М’язи витрачають калорії навіть в пасивному стані протягом 22-24 год. Після занять.
  4. Пити воду. Метаболізм здійснюється в основному за рахунок циркуляції рідин (крові, лімфи), і на це також витрачаються калорії, важливо пити багато чистої води – до 3 л на добу. Тоді всі обмінні процеси прискорюються, а шлаки і токсини охочіше залишають організм.

Напевно, описані мною 4 способи схуднути без дієт багатьом відомі. Вони здаються занадто простими, при цьому рідко хто їх практикує регулярно. А секрет успіху саме в сталості!

Ссылка на основную публикацию