5 хвилин на перекус. Рецепти корисних снеком. Детальніше

Рецепти корисних снеком. 5 хвилин на швидкий перекус – справа знайоме. Між зустрічами на роботі, між пранням і прасуванням. Коли їсти-то хочеться, а ось готувати лінь – теж популярний варіант. Рішення є! Швидко, смачно, а головне корисно. Підбірка таких кулінарних порятунків для тих, хто вічно на ходу, але при цьому пам’ятає про здорове харчування! Bon appetit!

Сиркова маса

Не та суперкалорійная покупна, а саморобна. Беремо сирок (можна дитячий, а можна сир Анарі, наприклад), додаємо шматочки кураги, родзинки і трохи меду. Солодко, а тим часом не гріх!

По-середземноморському.

Відмінний ланч-снек. Сир фета, оливки, каперси, листочки руколи або шпинату, можна ще відвареної бурячок порізати. Ситно і вітамінно!

Вдаримо тостом по голоду.

Прекрасна ідея для легкого бранча. Тост із хліба з висівками, а зверху порізане відварне яєчко і пюре з авокадо (просто розім’яти виделкою). Збалансовано і апетитно!

Бананово-арахісове насолоду.

Житній хлібець намазуємо арахісовим маслом, зверху кладемо порізаний банан, посипаємо горішками і корицею. Ями-яллі!

Як щодо кашки?

Вівсяні пластівці заливаємо окропом (або гарячим молоком), додаємо ягідки, насіння, банан, можна трохи меду. Корисно і ситно!

Вітамінний салат.

Натираємо моркву, ріжемо кубиками яблуко і апельсин. Поливаємо заправкою з лимонного соку, оливкової олії і нежирного йогурту. Кисло-солодке задоволення!

Батончик-мюслі.

Знову-таки не з магазині, а самопріготовленний. Так, цей снек займе більше часу, але зате його вистачить на кілька разів. Змішуємо курагу, фініки, родзинки, чорнослив, вівсяні пластівці в різних пропорціях, присмачуємо медом. Подрібнюємо в блендері, укладаємо на деко, накриваємо пекарської папером, утрамбовуємо і ставимо в холодильник на пару годин. Потім розрізаємо на шматочки і з задоволенням перекушуємо!

Рецепт Смузі.

Звичайно ж, не могли обійти стороною цей простий і смачний варіант. Кидаємо в блендер шматочки банана, груші, персика, додаємо мигдалевого або кокосового молока і перемішуємо. Пальчики оближеш!

Рецепт. Ягідно-йогуртовий мус

У блендері перемішуємо нежирний йогурт і всілякі ягоди, листочки м’яти для аромату, можна підсипати пару столових ложок тертого темного шоколаду. Начебто десерт, а корисний!

Рецепт. Яблучні оладки.

Беремо 2 потертих яблучка додаємо в кашку 6 столових ложок борошна, 1 столову ложку кокосового масла, 1 чайну ложку розпушувача, півсклянки води, сіль і цукор за смаком. Обсмажуємо до золотистої скоринки, поливаємо медом або кленовим сиропом. Чим не кулінарне свято?

Рецепт.Фруктовие чіпси.

Мало хто не любить чіпси, навіть знаючи їх шкідливість. Висновок – шукаємо корисну хрустку альтернативу. Наприклад, з яблук, груш, бананів. Тонко нарізаємо їх, розкладаємо на протвине, скроплюємо лимонним соком і ставимо на півтори години в духовку з температурою близько 90 °. Даємо охолонути і затвердіти, посипаємо корицею. Такий снек і на роботу можна взяти, і для частування діток відмінно піде.

Ссылка на основную публикацию