7 корисних звичок, які допоможуть продовжити життя. Детальніше

7 корисних звичок, які допоможуть продовжити життя

Вчені довели: на тривалість нашого життя впливають не стільки гени предків, скільки власні звички. Пам’ятаєте? «Ти – те, що ти їси!», «Рух – це життя!», «Якщо хочеш бути здоровим, загартовуйся!». Продовжувати можна до безкінечності, але посил всіх цих гасел один: корисні звички допоможуть не тільки здоров’я примножити, а й роки продовжити. Довгожителі світу яскравий тому доказ.

«Подружитеся» із зубною ниткою

(Рада від американських довгожителів)

Виявляється, користування флоссом кожен день допомагає зберегти здоровими артерії. Ретельна гігієна порожнини рота не дозволить хвороботворним бактеріям потрапляти в кров, що є відмінною профілактикою атеросклерозу.

Танцюйте.

(Рада від італійських довгожителів)

Катайтеся на велосипеді, робіть зарядку, освойте ролики. Не давайте тілу лежати на дивані перед телевізором весь час – рухайтеся! Спорт, рух – це паливо для Вашого організму.

Пийте чай.

(Рада від японських довгожителів)

Свежезавзренний листовий чай чорних і зелених сортів дасть організму необхідну дозу катехінів – речовин, що нормалізують кров’яний тиск і захищають серце від зносу. На думку японських вчених, п’ять-шість чашок чаю в день відмінно захищають від інфаркту та інсульту.

6 годин і ніяких поблажок.

(Рада від кавказьких довгожителів Росії)

Це про час сну. Причому про час мінімальному. Краще, якщо відпочивати ви будете сім-вісім годин. І потрібно це зремя для того, щоб відновлювати клітини організму і регулювати їх роботу.

Полюбіть злакові сніданки.

(Рада від англійських довгожителів).

Споживання цільнозернових каш, особливо на сніданок, допомагає зберегти рівень цукру стабільним протягом усього дня.

Полюбіть фіолетовий колір …

(Рада від кубинських довгожителів)

…в їжі. Фіолетові фрукти, овочі і ягоди містять поліфеноли, які захищають серцеву артерію від старіння, а клітини головного мозку – від деменції. Також фіолетові продукти мають омолоджуючий ефект і можуть допомогти в лікуванні раку.

Стоп -кран для шкідливих звичок.

(Рада від шанхайських довгожителів)

Очним чином, для алкоголю, сигарет і великої кількості цукру. Замініть ці сумнівні задоволення на спілкування з приємними людьми, улюблене хобі і духовне подвижництво і побачите, як зміниться життя в кращу сторону.

Ссылка на основную публикацию