9 рад психолога: як успішно скласти іспити

Іспити – це завжди хвилювання і переживання … А випускні та вступні іспити – це ще й величезна відповідальність за вибір свого майбутнього. Як пережити цей непростий період з найменшими «втратами» для психічного та фізичного здоров’я? Як знайти в собі сили і бажання вчитися, і взагалі з чого почати? Як перебороти себе і свою лінь і добре підготується до здачі іспиту? Сьогодні психолог Наталя Моргунова розповість, як простіше і безболісніше для себе підготуватися і успішно скласти іспит.

Готуємося до іспиту.

  1. Починай готуватися до іспиту заздалегідь, по частинах. Постарайся запам’ятати на початку найлегше, а потім переходь до складного матеріалу.
  2. Завжди плануй, що ти повинен вивчити за сьогодні, розрахувавши дні до іспиту, щоб встигнути пройти весь матеріал.
  3. Краще вчити великими уривками, ніж короткими, тому що запам’ятовується те, що зрозуміло.
  4. Учи з невеликими перервами (вивчив одну тему, зроби фізична вправа і переходь до наступної теми).
  5. Повторення вивченого матеріалу має бути по пам’яті, а не багаторазове його читання.
  6. Визнач, в який час ти найбільш працездатний, і в залежності від цього завантажуй себе.
  7. Напередодні іспиту візуально пробіжися з усіх питань і коротко згадай на них відповіді. При необхідності поповни свої знання. Важливим є сон. Чи не лягай пізно спати. Організм повинен відпочити.
  8. Важливим є і режим дня: сон повинен становити не менше 8 годин, прогулянка на свіжому повітрі – 2 години, після інтенсивної розумового навантаження можливий денний сон. Продуктивно можна займатися 8 годин на добу.
  9. Під час підготовки до іспитів також важливим є харчування. Воно повинно бути збалансованим і калорійним (волоські горіхи, сухофрукти, злаки, насіння, молочні продукти, риби, м’ясо, овочі, фрукти і, звичайно, гіркий шоколад).

Що потрібно робити, якщо попався питання на іспиті, якого ви не знаєте або пам’ятаєте погано.

Не панікуйте. Заспокойтеся. Прочитайте ще раз питання і починайте записувати все, що приходить вам в голову. Як тільки ви почнете писати, ваші думки повинні структуруватися. Якщо ви це питання вчили, ви його поступово обов’язково згадаєте.

УДАЧІ ВАМ на іспиті!

Ссылка на основную публикацию