Антицелюлітна дієта або харчування від целюліту

Нормалізувати обмінні процеси в підшкірній жировій клітковині і позбутися целюліту на ногах, сідницях і животі можна тільки при різнобічному підході. І в цій системі методів обов’язково повинна бути антицелюлітна дієта. Правильне харчування і використання продуктів проти целюліту надає підтримку і створює фон для корекції даної проблеми.

Антицелюлітна дієта або харчування проти целюліту

На проблему липодистрофии, а саме так називають целюліт фахівці, не можна дивитися дуже вузько. Якщо додати в свій раціон кілька рекомендованих продуктів або просто вживати БАДи, то проблема вирішена не буде. Необхідно саме комплексна зміна харчування або, як кажуть, антицелюлітна дієта.

Харчування проти целюліту не завжди має на увазі жорстке обмеження в харчування, яке часто характерно при схудненні. Щоб дієта від целюліту була збалансованою і ефективною, досить дотримуватися декількох правил:

– По-перше, має значення схема прийому їжі. Більш правильним вважається дробове харчування від целюліту. Порції при цьому повинні бути невеликими. Найпізніше час для вечері – сьомій вечора.

– Чаювання перед сном краще скасувати, їх бажано замінити на склянку кефіру з будь-корисної добавкою (лляної борошном, імбиром, вівсяними висівками, корицею). Підійде також гуртка теплого молока з натуральним медом. Такі продукти від целюліту додатково поліпшать сон.

– За день необхідно випивати 1,5-2 літра води. Цей обсяг вказується з урахуванням всіх напоїв і рідких страв. Але при наявності серцевої або ниркової недостатності кількість води слід зменшити.

– дієта проти целюліту має на увазі роздільне вживання м’яса і будь-яких каш. На гарнір до м’яса найкраще використовувати некрохмалисті овочі, а каші їсти окремо як самостійну страву.

Продукти проти целюліту

З хлібо-булочних виробів антицелюлітна дієта дозволяє хліб з висівками або з житнього борошна, дієтичні хлібці, галетное сухе печиво. Але навіть ці продукти слід обмежити – не більше 2-3 шматочків в день. І хоча їх не можна в прямому сенсі слова назвати продуктами від целюліту, повністю виключати дієтичні хлібні вироби з раціону не має сенсу.

Вирішуючи проблему, як прибрати целюліт з ніг, сідниць і живота, необхідно поповнити свій раціон свіжими фруктами і овочами. Вони цінуються за високу кількість клітковини, яка як «мітла», очищає шлунково-кишковий тракт від токсинів і перешкоджає їх всмоктуванню в кров. Багаті фрукти і овочі також біологічно активними речовинами, які захищають організм від вільних радикалів і сприяють поліпшенню метаболізму.

Корисні якості багатьох овочів можна посилити, якщо піддати їх спеціальній обробці. Наприклад, картопля краще вживати в запеченому вигляді – так збільшується кількість калію. Хрестоцвіті овочі готувати на пару – збережуться більше вітамінів. А томати обсмажувати в маслі – це збільшує порцію лікопіну в них.

М’ясо зовсім необов’язково виключати з раціону, важливо лише, щоб воно було дієтичним (курятина, індичатина, нежирна яловичина). М’ясні страви цілком прийнятно вживати три-чотири рази на тиждень. Велику частку повинні складати і страви з морепродуктів (риби, кальмарів, креветок, морської капусти). А ось жирні сорти м’яса – це однозначно продукти, що викликають целюліт.

Як відомо, однією з причин целюліту є дисбаланс статевих гормонів в організмі жінки. Саме тому харчування проти целюліту і дієта повинні включати продукти, що містять рослинні естрогени. Науково доведено, що фітогормони захищають жіночий організм від надлишку «рідних» естрогенів і їх негативної дії. Багато рослинних естрогенів міститься в бобових (особливо соєвих) продуктах, насінні льону, липовому кольорі, солодке, червоному вині. Тому їх теж можна вважати продуктами від целюліту.

Продукти, що викликають целюліт

Обмеження в харчуванні стосується в першу чергу здобних борошняних продуктів. Ставши на «рейки» боротьби з целюлітом, доведеться відмовитися від всіляких булочок, тістечок, тортів, кексів, пиріжків, білого хліба. Ці продукти мають так званими «порожніми» калоріями, які дуже швидко відкладаються в тканинах, в тому числі і підшкірній жировій клітковині. Дієта від целюліту категорично заперечує зайві вуглеводи.

Під «табу» потрапляють всі ковбасні вироби. Відсутність повноцінних натуральних компонентів і велика кількість штучних добавок в них негативно впливає на обмінні процеси в тканинах. Через них посилюється затримка рідини в організмі, збільшується доза шлакових речовин, змінюється кислотно-лужний баланс. Все це сприяє посиленню липодистрофии.

До продуктів, що викликають целюліт відносяться майонези, різні готові магазинні соуси, кетчупи. У цю категорію входять також чіпси, фастфуд, сухарики, цукерки, міцну каву або чай, солодка газована вода. Дані продукти сприяють ніздрюватого розподілу жиру під шкірою.

За своєю суттю дієта проти целюліту відображає в собі основні принципи правильного харчування. Зовсім не обов’язково дотримуватися якогось конкретного меню, розробленого на тиждень або місяць. Досить в довільній формі, виходячи зі своїх смакових переваг, розподілити різні страви на кожен день. Головне – дотримуватися основні умови і рекомендації харчування від целюліту і пам’ятати, що антицелюлітна дієта допоможе домогтися результату тільки при виконанні інших методів (розігрівають і очищувальних процедур, обгортань, масажу тощо)

Ссылка на основную публикацию