Апное: лікування в домашніх умовах

Апное діагностують у людей, які страждають від дефіциту повітря під час сну. Внаслідок постійних зупинок дихання більш ніж на 10 секунд людина прокидається з мігренню, відчуває сильну втому і стрес. Він не відчуває себе відпочилим навіть після тривалого сну. При апное сну лікування в домашніх умовах – шлях до здоров’я.

Чому порушується дихальний акт?

Апное – досить поширене захворювання. У зрілому віці лише докучають приблизно 1/3 жінок і чоловіків.

Фактор появи недуги – зниження тонусу м’язів глотки. У такій ситуації стінки горла западають, і спляча людина починає страждати від кисневого голодування.

Патології верхніх дихальних шляхів, що супроводжуються апное сну:

  • дефект конструкції нижньої щелепи;
  • поліпи;
  • збільшення мигдаликів;
  • занадто довгий язичок на небі;
  • викривлення носової перегородки.

Головні причини розвитку недуги:

  • зайва вага;
  • куріння і вживання алкогольних напоїв;
  • захворювання ЦНС;
  • застосування снодійних препаратів;
  • гіпертонія;
  • спадкова схильність;
  • порушення гормонального фону;
  • незручна поза під час сну;
  • цукровий діабет;
  • похилий вік.

Щоб знизити ймовірність розвитку апное на 15%, потрібно мінімізувати вплив однієї з перерахованих вище причин не менше ніж на третину. Пацієнту цілком під силу самостійно усунути багато факторів і поліпшити свій сон.

Як діагностувати апное, і чим воно загрожує?

Хропіння – постійний супутник апное. Він сигналізує про збої в роботі організму. Дуже часто люди, що сплять на самоті, навіть не здогадуються про свою проблему. Їх повинні стурбувати хронічна втома і мігрені вранці.

Трапляється, що хропіння відсутня. В такому випадку близька людина зверне увагу на неспокійний сон хворого. Партнер постійно совається по ліжку, перекладає постіль, може говорити уві сні. Він часто прокидається і різко втягує повітря губами, вранці скаржиться на відсутність сил.

Інші тривожні ознаки захворювання:

  • підвищене виділення поту вночі;
  • людина несподівано прокидається і відчуває, що йому не вистачає повітря, дихати важко, серце б’ється в прискореному ритмі;
  • іноді після такого підйому складно знову заснути;
  • часті сечовипускання в нічний час.

Переривчастий сон не дозволяє організму відпочити і набратися сил. Хронічна втома робить людину дратівливою і розсіяним, погіршує пам’ять. Постійне бажання поспати вдень знижує працездатність. Чоловіків налякають проблеми з потенцією.

Якщо ви відмітили у себе не менше трьох з перерахованих вище ознак, потрібно проконсультуватися з фахівцем про те, як лікувати апное.

Результати медичних досліджень показали: люди з нічного затримкою дихання схильні до захворювань серцево-судинної системи. Їм загрожує гіпертонія, інсульт, інфаркт.

Як перемогти апное в домашніх умовах

Мета терапії – усунути причини хропіння і повернути дихальний акт в нормальне русло. Організм вночі відпочине, людина прокинеться бадьорим і енергійним.

Щоб вилікувати апное сну в домашніх умовах, доведеться дещо змінити свої звички. Стан значно покращиться, якщо:

  • кинути палити;
  • привчити себе засипати без снодійного;
  • взяти за правило здійснювати тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі;
  • позбутися від зайвих кілограмів;
  • їсти менше солодкого;
  • відмовитися від алкоголю;
  • спати на боці, піднявши голову;
  • обладнати спальню ультразвуковим зволожувачем повітря;
  • перед сном зробити масаж або прийняти ванну.

Гуляючи на свіжому повітрі, людина не тільки приємно проводить час, але і знижує ризик розвитку задишки уві сні.

Гімнастика проти апное

Спеціальні вправи – надійний засіб від недуги. Приділяти їм потрібно всього 5-10 хвилин в день на протязі 2-3 тижнів. Мета гімнастики – підвищити тонус зв’язок та м’язів біля надгортанной області.

  1. 2-3 хвилини рухати нижньою щелепою вперед-назад.
  2. Співати або читати вголос.
  3. Максимально висунути язик і зафіксувати його в такому положенні на декілька секунд. Вправа повторити не менше 25-30 разів за 2 підходи.
  4. Затиснути в зубах олівець, з усієї сили напружуючи щелепу. Виконувати 2-3 хвилини. Можна рухати олівцем в повітрі, намагаючись «писати» букви.
  5. Кілька хвилин вимовляти звук «і».
  6. Підборіддя підперти кулаком. Рухати нижньою щелепою вперед-назад. Кулак повинен створювати відчутне протидія. Повторювати двічі в день по 30 разів.

Спеціальна гімнастика тренує мускулатуру глотки, мови і нижньої щелепи. Результат – більш вільне пересування повітря по дихальних шляхах.

Рецепти народної медицини

Лікування апное народними засобами зміцнює м’язи неба, знімає набряклість носоглотки. Це відмінний спосіб нормалізувати сон, не вдаючись до медикаментів.

Морська сіль

  • Корисно влаштовувати сольові ванни тривалістю до 20 хвилин. Можна користуватися звичайною кам’яною або морською сіллю. Не можна купувати продукцію з добавками і барвниками. Для поліпшення стану потрібно не менше 15-20 процедур.
  • На ніч закапати кілька крапель сольового розчину в кожну ніздрю.
  • Розчинити 1 чайну ложку солі в 1 склянці теплої води. Рідиною промивати ніс.

Напій з капусти

  • 1 стакан соку капусти.
  • 1 столова ложка меду.
  • 1 столова ложка горілки.
  • 1 щіпка подрібненого насіння кропу.

Всі інгредієнти змішують. Напій випивають перед відходом до сну. Таке лікування народними засобами повторюють щодня протягом 2-3 місяців.

Масло обліпихи

  • За 1-2 години до сну закапати по 1 краплі екстракту в кожну ніздрю. Масло потягнути носом всередину. Тривалість лікування – 3 тижні.
  • Змочити в засобі ватяну паличку і змащувати носові проходи.

евкаліптова олія

  • 1-2 краплі екстракту розмішати в гарячій воді. Протягом 5 хвилин дихати ароматним парою. Це абсолютно безпечний засіб, яким можна лікувати і дітей.

цілющі трави

  1. Взяти по 0.1 кг польового хвоща, шавлії, листя будяків, ягід глоду, 0.05 кг кореня шабельника. Всі складові подрібнити і змішати. У каструлі залити 1 Соловйов ложку збору 0.5 л води, кип’ятити 3-4 хвилини. Охолоджене засіб вживати 4 рази на день по 1 склянці. Набряклість знизиться, якщо рідиною полоскати горло.
  2. Насіння пажитника залити на кілька годин водою. Протягом 2-3 тижнів щодня з’їдати по жмені набряклих насіння, ретельно їх розжовуючи.
  3. Приготувати відвар на основі м’яти, чебрецю, меліси або деревію. Дозволяється додати трохи листя однієї з трав в свій звичайний чай.

Лікування апное народними методами допоможе усунути локальні симптоми. Якщо хвороба запущена, спровокована збоями в роботі центральної нервової системи, потрібно негайно записатися на консультацію до лікаря.

Ссылка на основную публикацию