Арт терапія: знайдіть гармонію з собою шляхом занурення у творчість

Вітаю, дорогі друзі!

Мистецтво завжди займало особливе місце в житті людини, навіть якщо він не володіє надзвичайними талантами. Люди тягнуться до самого процесу насолоди від перегляду робіт живопису, прослуховування музичних композицій, задоволення від хореографії.

І не менш приємне заняття самостійно створювати шедеври, особливо якщо вони допомагають краще зрозуміти себе або зняти стрес. Сьогодні дуже популярно самовиражатися за допомогою творчості. Воно набуло не тільки формат культурної спадщини людства, але також отримало можливість зцілювати душу особистості, яка вимагає «безсловесної» допомоги.

Що таке арт терапія? Якщо розшифрувати термін, то ви помітите, що одна частина фрази говорить про мистецтво, а друга про терапію. Сьогодні вона формує унікальні методи лікування за допомогою художньої творчості і самореалізації в просторі.

Вона вважається м’яким видом терапії, яка застосовується досвідченими психологами і психотерапевтами, як в роботі з дорослою людиною, так і з дитиною.

Якщо попросити особистість розповісти за допомогою малюнка про свої почуття, відчуття, будинку або відносинах, то колірна гамма, схильність об’єктів або предметів висловлять те, що неможливо розповісти словами.

В процесі роботи фахівця з пацієнтом відбувається неймовірне, а саме спілкування особини зі своїм внутрішнім «Я», з підсвідомістю. Даний тип терапії відноситься до найдавніших способів коригувати і впливати на емоційний стан індивідуума.

І дуже важливо вміти це робити в домашніх умовах, без допомоги спеціально навчених людей. Методика допомагає швидко впоратися з хвилюванням, зняти накопичене напруга, позбутися нав’язливих думок, безпричинних страхів і тривожності. У чому користь?

Види художньої терапії

На сьогоднішній день існує величезна кількість видів і перелік щодня зростає. Це й не дивно, адже творчість розвиває креативність, мозкову діяльність, шукає нові шляхи комунікації, за допомогою мистецтва.

Існує класичне уявлення про лікування за допомогою арту. Воно сформовано завдяки візуальним видам процесу створення шедеврів і включає в себе:

  • фотографію;
  • малювання;
  • ліплення;
  • графічне зображення;
  • живопис.

До класичного вигляду терапії відносяться і зовсім нові методики впливу на підсвідомість:

  • орігамі;
  • терапія казками;
  • творчість за допомогою піску;
  • музико-, відео-, кольорово, ігро- терапія.

Крім цього напрямку світлими головами був виведений і абсолютно новий вид впливу під назвою арт-сінтезтерапія. Що це таке?

Це повноцінний, комплексний метод, який був сформований на фундаменті поєднань пластики і живопису, віршування і театру, риторики і сучасної драматургії.

Але які вправи для роботи зі своїм внутрішнім «Я» підійдуть, як для дорослих, так і для дітей?

Вправи для роботи над собою

1. Створення листівки або колажу без адресата

Для того, щоб витягнути з надр підсвідомості глибинні переживання, недомовленість і страхи, цей метод підходить ідеально! Він може допомогти і дорослому, і дитині висловити про наболіле, розповісти про втрати, прикрощі та інших докучливих емоціях.

Що вам буде потрібно? Ви можете вдатися до допомоги старих листівок або журналів, створивши колаж для відправлення власними руками. Ви можете намалювати на аркуші А4 фігурки, передають сенс почуттів, доповнити абстракцію вирізаними і приклеєними персонажами з картинок.

Я рекомендую вам запечатати послання, обгорнути його красивим клаптиком нитки або стрічки, відправивши в небо за допомогою повітряної кульки. Це красиво, символічно і більш того, допоможе назавжди позбутися від хворобливих відчуттів.

2. Малювання в повній темряві

Коли люди займаються творчістю, вони найчастіше страждають не від мук відсутності натхнення, а від деструктивної критики і засуджень. Я раджу вам звільнитися від внутрішнього критика-мистецтвознавця шляхом малювання в непроглядній темряві. Це дуже захоплююче і цікаво!

Уявіть для себе процес, як сліпе зображення стану контурним способом. Ви буквально звільнитеся для створення ліній, зигзагів і хитромудрих узорів. Відпустіть свою руку на аркуш паперу і зосередьтеся на відчуттях. Чи не затискає олівець або ручку, тримайте її легко і невимушено, довірившись емоціям.

Плюс до всього, ви можете використовувати ліву руку, якщо ви правша і навпаки. Це прекрасно стимулює роботу півкуль мозку, зміцнюючи нейронні зв’язки.

Після малювання, включіть світло, думаю, результат вас приємно здивує! Більш того, така робота припаде до душі вашим діткам, які можуть навіть описати і себе з ніг до голови!

3. Словесний колаж

Вам дошкуляє недомовленість? Ви хотіли б спробувати себе в ролі автора віршів? Тоді цю вправу доведеться вам до душі! Вам потрібно підібрати матеріал для себе, грунтуючись на внутрішніх станах. Візьміть старі друковані видання, брошури, каталоги!

Виріжте слова, які вас надихають, окриляють чи мотивують! Складіть їх в композиції таким чином, що б в результаті вийшла смислова історія або сюжет.

Розпочніть словотворенію, а потім подивіться, куди вас виведе підсвідомість? При використанні цієї вправи, можна дізнатися про потаємних бажаннях і мріях!

техніки терапії

Сьогодні існує не одна техніка, яка полегшує життя сучасній людині, який не проживає дня без боротьби зі стресом. Терапія за допомогою арт-напрямку допомагає правильно переживати події, направляючи свідомість особистості на позитивний лад, а не на утопічний фінал.

Мені хотілося б розповісти вам про двох найбільш ефективних техніках, які представлені в психотерапії під напрямком антистрес.

1. Мандала

Мандала – це зображення космосу, Всесвіту, енергії за допомогою сакральних символів. Це не просто малюнок, а процес розкриття своїх істинних відчуттів, внутрішнього стану, гармонії, занурення в медитативну практику.

Символи можна і рекомендовано створювати самостійно, використовуючи для цього акварель, олівці, крейда. Але також практикують методику втілення емоційного фону за допомогою звичайних зафарбовування чорно-білої мандали кольором, на подобі дитячої розмальовки.

Це цілюща процедура здатна примирити людину з внутрішнім дитиною, допомогти знайти відповіді на хвилюючі питання, висловити почуття і попросити у Всесвіті гармонії.

2. Зентангл

Р. Роберст і М. Томас придумали унікальну техніку малювання мініатюрних абстрактних візерунків, що призводять в медитативний транс. Їх створили таким чином, що б вони була доступні дорослій людині, рівносильно дитині, адже вік абсолютно не має значення в питанні самовідчуття!

Вам буде потрібно аркуш паперу, який формує маленький квадрат приблизно 9 * 9 см, по краях якого ви малюєте рівну або не рівно кордон. Всередині порожнини, отриманої при відділенні кордонів, ви розміщуєте лінії, що в техніці називаються, як «рядки». Вам підійдуть олівці або кольорові ручки.

Навколо рядки зображайте повторювані візерунки або символи, прати які категорично заборонено. Ось ви і намалювали зентангл!

Зазвичай, він має чорно-білу гаму, але фахівці радять додавати колір, щоб розшифрувати емоційний фон було простіше. Сам процес не повинен перевищувати 15-20 хвилин і повторювати техніку потрібно систематично, порівнюючи твори з попередніми.

На цьому крапка!

Підписуйтесь на оновлення, а в коментарях поділіться власними методиками і техніками терапії за допомогою творчості! Мені дуже цікаво!

До зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию