Баня: користь, шкода і як правильно паритися? Детальніше

Баня: користь, шкода і як правильно паритися? В холоду саме час згадати про баню. Вона і здоров’я поправить, і схуднути пружність шкірі поверне!

Однак більшість не підозрює про те, що є спеціальні правила відвідування парної. Тим часом, не знаючи всіх нюансів, можна в кращому випадку уникнути належного оздоровчого ефекту, а в гіршому нашкодити собі. Отже, як же правильно поводитися в російській лазні?

Вживати Алкоголь в Бані.

Спиртні напої вживати в лазні категорично не рекомендується! Алкоголь розширює судини, а після лазні це дія багаторазово посилиться, збільшивши навантаження на серце.

Застілля в Бані.

Велика кількість їжі в лазні теж від лукавого. Якщо в перервах між заходами в парну є, особливо жирну і вуглеводну їжу, буде страждати система травлення, так як при високих температурах робота внутрішніх органів знижується. Але голодним в баню також не рекомендується ходити, ідеальний легкий перекус за годину-півтори до процедур.

Душ.

Перед тим як перший раз увійти в парну, прийміть душ, але без мила і мочалки. Миючі засоби змиють з шкіри ліпідний шар і шкіра в парильні буде сильно сохнути.

Бережімо голову в Бані.

Щоб уникнути теплового удару, не забудьте надіти на голову шапочку з вовни, льону або бавовни, попередньо змочивши її водою. Оптимальна температура для першого занурення в парилку – 60 С, а час – 2-10 хвилин. Віником на цьому етапі не користуються, але залишають його в парильні, щоб прогріти.

Наступні заходи в Баню.

Заходів у парильню має бути 5-7. Кожен раз допустимо трохи збільшувати температуру, час перебування і, звичайно, використовувати за призначенням банний віник. Однак пам’ятайте, що максимальний час перебування в парній не повинно перевищувати 25 хвилин.

Важливе правило: перерва не повинна бути менше за часом, ніж перебування в парній. І не поспішайте (якщо ви новачок в банному справі) занурюватися в сніг або пірнати в холодний басейн, досить буде, якщо ви постоїте пару хвилин під душем з прохолодною водою. Після цього корисно полежати, розслабитися і не поспішаючи випити чашечку трав’яного чаю, можна з медом.

Ссылка на основную публикацию