Безсоння, причини: чому буває безсоння вночі

Симптоми безсоння знайомі багатьом людям у всьому світі. Хтось страждає від цієї проблеми лише зрідка, а для кого-то відсутність сну перетворилося в хронічний стан. Причини безсоння досить різноманітні. Виявляється цей стан неможливістю заснути, частими або передчасними пробудженнями. В результаті організм не встигає відновитися. Як результат – постійна втома, зіпсований настрій і низька працездатність.

Що це таке?

Безсоння, – це збій в роботі організму. Такий збій означає, що з ладу вийшли «біологічний годинник». Адже саме вони відповідають за зміну станів сну і неспання. Якщо все в нормі, то в один і той же час організм автоматично починає готуватися до сну:

  • знижується тиск;
  • зменшується швидкість реакцій;
  • відбувається зниження вироблення гормонів.

Якщо ж в біоритми відбувається якийсь збій, вся ця підготовка починається не в вечірній час, а вранці, коли пора вставати. Або ж увечері вдається відійти до сну, але в середині ночі настає пробудження. Часто люди скаржаться на повторюваний в один і той же час симптом – все частіше виникає безсоння о 3 годині ночі. Що робити в цьому випадку? Звичайно, слід починати вживати заходів. Спочатку самостійно. Якщо ж недуга виникає постійно, і симптоми повторюються, доведеться звернутися до лікаря.

симптоми

Порядку 30-35% всіх людей страждає від безсоння: її симптоми можуть виникати періодично або мучити людини постійно. Такі люди знають, що таке перевтома, постійний недосип, втома. Зазвичай представники похилого віку частіше скаржаться на такі проблеми. Однак зустрічатися вони можуть навіть у маленьких дітей.

Симптоми безсоння – це:

  • часті пробудження під час сну вночі;
  • у людини виникають проблеми з можливістю заснути, навіть якщо з’являється сильна втома;
  • сон стає поверхневим, дуже чуйним;
  • доводиться приймати алкоголь або снодійне, щоб точно заснути;
  • день перетворюється в випробування, постійно спостерігається дратівливість і сонливість;
  • відсутність необхідної концентрації в період неспання.

Навіть найперші і, здавалося б, незначні ознаки безсоння повинні насторожити. Значить, необхідно зрозуміти, чому виникли проблеми і як зробити, щоб безсоння і її симптоми пройшли. Будь-які прояви недуги допоможуть досвідченого фахівця розібратися в кожному конкретному випадку свого пацієнта.

причини

Ефективно боротися з проблемою можна, якщо знайти її причини. Дуже часто не так просто встановити, що заважає нормальному сну. Причинами недуги можуть бути різні ситуації:

Порушення в області гігієни сну

Якщо часто мучить безсоння, її причинами можуть виступати: незручна подушка, жорсткий матрац, недостатньо свіже повітря в спальні або ж занадто низька або навпаки висока температура в приміщенні. Проблему зі сном можуть спровокувати і сонячні промені, які вранці починають прориватися крізь НЕ завішані вікно. А якщо в сусідньому будинку знаходиться нічний клуб, то можна бути впевненим, що безсоння і невроз забезпечені.

стрес

Часта причина безсоння – стресова ситуація в житті. Є люди, які часто перебільшують проблему. Обдумуючи її перед сном, вони не можуть повноцінно відпочити. Як наслідок – безсоння. Така психосоматика зустрічається частіше у жінок.

Чим небезпечна безсоння такого характеру? По-перше, вона загрожує абсолютно всім людям. Адже стресові ситуації трапляються у кожної людини в житті. Результат – розлад роботи нервової системи, внаслідок чого, ввечері вона не готується до сну, а збуджується.

Особливостями безсоння від стресу (психосоматичний тип) є:

  • з’являється страх заснути;
  • сни досить тривожні, можуть бути кошмари, від яких доводиться часто прокидатися;
  • з’являються запаморочення, нерідкі непритомність;
  • серцебиття стає частим;
  • якщо немає тремтіння кінцівок, то з’являється внутрішнє тремтіння;
  • стресова безсоння викликає головний біль

Проблеми з нервовою системою

Відсутність сну може бути викликане хворобами нервової системи. В цьому випадку в центрах сну головного мозку відбуваються процеси гальмування. Відповідно, організм не має можливості заснути. Так виникає безсоння при депресії, нейроінфекції, струсі головного мозку, навіть при неврозі.

Безсоння на нервовому грунті має такі особливості:

  • чуйний сон;
  • труднощі під час засипання;
  • буває повна відсутність сну;
  • пробудження вночі і неможливість заснути потім.

Всі ці ознаки поєднуються з симптомами кожного конкретного захворювання, яке зачіпає нервову систему.

Порушення в харчуванні людини

Ще одна причина, чому виникає безсоння – неправильне харчування. Якщо людина дуже ситно поїв перед сном, їжа залишиться в шлунку до ранку. Як наслідок – дискомфорт вночі, який супроводжується вагою в животі.

соматичні захворювання

Не тільки хвороби нервів можуть викликати хронічне безсоння і її причини. Є й інші проблеми зі здоров’ям, які заважають повноцінному сну. Серед них – стенокардія, виразка шлунка, артроз, гіпертонія, дерматити. Навіть невеликим нездужанням може бути викликана нічне безсоння. Правда, явище це не постійне. А ось хронічні хвороби є серйозними причинами тривалих порушень сну. Що робити в цьому випадку? Звичайно, дотримуватися терапію, яку призначає лікар.

особливе поведінку

Є особливий тип поведінки, що викликає безсоння. Це негативний настрой, який пов’язаний зовсім не зі сном, а з постіллю або кімнатою, в якій знаходиться людина. Причини такої поведінки можуть бути різними:

  • боязнь, що трапиться інфаркт;
  • страх кошмарів;
  • неприємні спогади після розлучення;
  • інше.

Це говорить про те, що депресії і безсоння завжди знаходяться поруч.

енурез

Нетриманням сечі, яке частіше проявляється вночі, страждає більше 20% дошкільнят і навіть 1% всіх дорослих людей на планеті. Алергія, цукровий діабет, інфекція, стрес, що викликали такий стан, є досить небезпечними і серйозними хворобами. Вони вимагають лікування, в процесі якого і нічний сон можна буде налагодити.

хропіння

Хропіння – це захворювання, яке характеризується порушеннями в дихальному процесі. Якщо людина хропе, значить, йому не вистачає кисню. Як результат – потрібно прокинутися, щоб почати нормально дихати. Буває, що люди від цього встають по 30 разів за всю нетривалу ніч.

[Smartcontrol_youtube_shortcode key = “хропіння» cnt = “4? col = “2? shls = “true”]

прийом стимуляторів

Безсоння вночі може з’явитися внаслідок прийому стимулюючих речовин. До них відносяться не тільки лікарські препарати (антидепресанти, засоби від астми, таблетки для лікування серцевих хвороб). Це кава, чай, алкогольні напої, амфетаміни, кола, навіть темний шоколад. Всі вони помітно скорочують тривалість глибокого сну.

вік

Похилий вік – період, коли людина вже не має можливості підтримувати свою колишню фізичну активність. Відповідно, на відновлення організму не потрібно багато часу. Як наслідок – нічний сон скорочується.

спадковість

У деяких людей така хвороба, як безсоння передається у спадок. Ця проблема виникає через недостатню вироблення гормону сну.

Лікуючий лікар повинен обов’язково зрозуміти через що виникла безсоння. Адже причини і лікування взаємопов’язані.

Як боротися з безсонням самостійно?

Чим загрожує безсоння? В першу чергу виснаженням організму. Тому боротьба з цією недугою повинна бути активною.

Профілактика безсоння, і як з нею боротися:

  • гуляти перед сном;
  • створити сприятливу обстановку в спальні;
  • не займатися ввечері важкою працею;
  • не переїдати;
  • лягати не пізніше 23-00;
  • бажано відходити до сну в один і той же час щодня;
  • випити перед сном воду з медом або тепле молоко.

лікування

Тривала хронічне безсоння вимагає обов’язкової допомоги фахівця. Потрібно звернутися до лікаря. Перш ніж лікувати безсоння, він виявить причини. Тільки потім буде призначена її терапія.

Лікування безсоння має бути комплексним. Ось ряд заходів по її усуненню:

  • народна медицина (відвари ромашки, м’яти, меліси, валеріани);
  • розслаблюючі ванни з додаванням спеціальних засобів;
  • використання спеціальної подушки. Її кладуть під голову щоночі. Можна і самостійно зробити таку річ. Для цього будуть потрібні висушені трави: безсмертник, соснова хвоя, лавр, ліщина, м’ята, пелюстки троянд, материнка, папороть. Вони змішуються і набиваються в подушку необхідних розмірів;
  • ліки, які допомагають заснути (їх обов’язково повинен прописати фахівець!). Зокрема, до таких можна віднести: «Соната», «Амбіен», «тріттіко» і багато інших.

Досить небезпечна безсоння після серйозного стресу, коли людина довго не може прийти в себе. У цьому випадку буде потрібно прийом заспокійливих ліків за рецептом лікаря.

Ссылка на основную публикацию