Біотин для схуднення: як діє в таблетках, застосування, протипоказання

Чого тільки не пробують жінки заради втілення мрії про струнку фігуру. Деякі з них навіть намагаються схуднути, приймаючи певні вітаміни або цілі їх комплекси. Не оминули увагою і біотин, один з вітамінів групи В, який сприяє поліпшенню метаболізму. Слід розібратися, наскільки його застосування виявляється ефективним для зниження ваги.

Навіщо потрібен біотин

Цей вітамін, відомий також як В7 або Н, є одним з необхідних для людського організму. Його основна роль – засвоєння інших поживних речовин і зниження рівня глюкози в крові. Крім того, біотин є незамінним учасником синтезу інших вітамінів: РР, фолієвої кислоти, групи В.

Ця речовина позитивно впливає на стан здоров’я і виконує кілька важливих функцій:

  • прискорює ліпідний і вуглеводний обміни;
  • підтримує в нормальному стані нервову систему, кістковий мозок, потові і чоловічі насінні залози;
  • забезпечує здоровий вигляд шкірі і волоссю;
  • позитивно впливає на стан кров’яних клітин;
  • особливо велику роль відіграє в здоровому розвитку та зростанні дітей;
  • сприяє генерації амінокислот, які необхідні для створення клітин;
  • важливий для синтезу гемоглобіну.

За рахунок того, що біотин сприяє прискоренню метаболізму, його можна приймати для схуднення. Також для бажаючих скинути пару зайвих кілограмів важливим виявиться і той пункт, що вітамін прискорює процеси обміну надходять з їжі жирів.

Ознаки нестачі вітаміну

Добова потреба організму в речовині – від тридцяти до ста мкг. Але охочим схуднути доведеться збільшити дозу до трьохсот мікрограмів. Зазвичай поповнення запасів цього вітаміну не викликає будь-яких ускладнень. Людина значну частину біотину отримує з їжі, а також синтезує самостійно. На благо організму працюють спеціальні кишкові бактерії, що виробляють вітамін.

Проте бувають такі випадки, коли людина починає відчувати брак речовини. На це можуть вказати такі ознаки:

  • постійне відчуття слабкості, поганий настрій;
  • зниження апетиту, аж до появи відрази до їжі;
  • нудота;
  • м’язові болі;
  • висипання на шкірі (лускатий дерматит);
  • значне зниження рівня чутливості сосочків мовою;
  • блідість шкірних покривів і слизових оболонок.

Також іноді у людей з недоліком вітаміну відзначаються нервові розлади, випадання волосся, зниження артеріального тиску.

Щоб уникнути біотінавітаміноза, потрібно бути обізнаним про фактори, які можуть до нього привести. Серед причин, які можуть заважати організму засвоювати вітамін Н, виділяються:

  • Вживання великої кількості алкоголю. Спиртні напої здатні вимивати речовина з організму.
  • Тривалий прийом антибіотиків або протизаплідних таблеток. Ці препарати при надмірному використанні здатні згубно впливати на мікрофлору кишечника. Результатом є зниження вироблення і всмоктування біотину.
  • Зловживання сирими яйцями. Все тому, що білок містить речовину гликопротеид авидин, яке з’єднується з біотином і не може бути розщеплено організмом. Таким чином ферменти, що знаходяться в кишечнику, не можуть «дістати» вітамін з двох зчепилися компонентів. Тому виникає біотінавітаміноз.
  • Різні глистяні інвазії, що заважають нормальному функціонуванню кишечника.

Про ознаки нестачі біотину і його користь для здоров’я дивіться в цьому відео:

Біотин в продуктах

Цей вітамін можна отримати не тільки за допомогою бактерій кишкової мікрофлори. Біотин міститься у багатьох продуктах, які зазвичай і складають щоденний раціон людини. Але варто відзначити, що частіше за все їжа містить пов’язану форму вітаміну – біоцітін. Тому необхідно вибирати такі продукти, в яких достатня кількість саме чистого речовини. Серед них:

  • Яловича і свиняча печінка. Кількість присутнього в них вітаміну трохи різниться. Печінка яловичини містить 200 мікрограмів біотину, а свиняча – 250.
  • Яйце. Жовток містить в три рази більше необхідного речовини – 30. А незбиране яйце – всього 9.
  • У молоці досить небагато даного вітаміну – близько 5 мікрограмів.
  • Соя. Цей дуже корисний продукт містить близько 60 мікрограмів біотину.
  • Зовсім невелика його концентрація в хлібі – від двох до п’яти мкг.
  • Рис не відрізняється високим вмістом біотину – 12 мікрограмів.
  • У кукурудзі ще менше – 6 мкг.
  • Найнижча концентрація біотину відзначена в картоплі – всього лише 0,5 – 1 мікрограмів.
  • Решта овочі також не відрізняються великим вмістом вітаміну. У будь-якому з них присутній лише від двох до чотирьох мікрограмів біотину. Виділяється лише кольорова капуста, яка містить 17 мкг речовини.

Судячи з наведеними даними, для якнайшвидшого відновлення балансу біотину в організмі слід налягати на свинячу і яловичу печінку, сою і яєчний жовток.

Як приймати в таблетках для схуднення

Вітамін також випускається у формі спеціальних препаратів, які можна використовувати з метою зниження ваги. Щоб якомога швидше схуднути, слід збільшити добову дозу цього вітаміну. Вважається, що без будь-яких проблем для здоров’я біотин можна приймати в кількості 10 міліграмів щодня. Однак потрібно бути уважним і не зловживати таблетками, інакше виникнуть не найприємніші побічні ефекти.

При цьому фахівці відзначають, що таблетки з біотином не є ключем до швидкого та ефективного схуднення. Тільки в сукупності з правильним харчуванням і регулярними фізичними навантаженнями вітамін допоможе скинути зайві кілограми. Також найкращий результат досягається за умови поєднання прийому біотину з одночасним вживанням інших вітамінів групи В.

За словами обізнаних людей, ця речовина найбільш ефективно в тандемі з вітаміном В7 і холін. Всі разом вони позитивно впливають на процеси обміну речовин, сприяють швидкому і легкому засвоєнню їжі. Також біотин за рахунок своєї здатності перетворювати поживні речовини в глюкозу допомагає організму уникнути появи жирових відкладень. Все це завдяки тому, що вітамін Н створює енергію, необхідну людині, і йому не доводиться запасати різні корисні мікроелементи, щоб потім з них її добути.

Тому, щоб схуднути, необхідно приймати не тільки біотин, а й інші корисні елементи. Сам вітамін В7 рекомендується пити по дві таблетки щодня під час прийому їжі. Зазвичай слід приймати пігулки протягом двох-трьох тижнів, щоб домогтися бажаного ефекту. При цьому необхідно пройти консультацію лікаря, якщо виникне необхідність продовжити курс.

результати застосування

Жінки, які брали біотин для схуднення, охоче діляться своїм досвідом. Зустрічаються найрізноманітніші відгуки про цей препарат.

Деякі жінки, показуючи на своєму особистому досвіді, запевняють, що схуднути, приймаючи один тільки біотин, навряд чи можливо. Вони помітили, що вага протягом усього курсу ніяк не змінився – ні в бік зниження, ні в бік збільшення. Тому вони рекомендують не покладати всі надії виключно на біотин, а поєднувати його прийом з правильним раціоном і фізичною активністю. Однак пані побачили явну користь препарату для шкіри, волосся і нігтів.

Позитивних відгуків про біотвані для схуднення жінки не залишають. Справа в тому, що мало хто використовує таблетки з цим вітаміном в подібних цілях. Найчастіше зустрічаються історії дівчат про те, як вітамін допоміг зупинити випадання волосся, повернув нігтям і шкірі обличчя здоровий вигляд. Але тим, хто все-таки хоче спробувати пити добавку для зниження ваги, варто приймати біотин, займаючись при цьому спортом і не вживаючи в їжу шкідливі продукти.

Вітамін В7, або Н, необхідний організму для підтримки здоров’я. Але для швидкого і ефективного схуднення він навряд чи підійде. Адже спочатку добавки, що містять цю речовину, спрямовані не на зниження ваги, а на підтримку в нормі шкіри, волосся і нігтів. Проте біотин можна урізноманітнити свій курс схуднення, якщо боротьба з жировими відкладеннями вже розпочато шляхом фізичних навантажень і дієт.

Ссылка на основную публикацию