Бодіфлекс вправи для схуднення

Чим більше організм збагачується киснем, тим швидше спалюються ненависні жири. Сьогодні ми б хотіли поговорити про те, що ж таке Бодіфлекс і як правильно виконувати вправи для схуднення

У чому фокус?

бодіфлекс – це дихальна гімнастика для схуднення, в ході якої легкі максимально наповнюються киснем і проникають в усі клітинки тіла. Кисень прискорює обмінні процеси, що сприяє зниженню ваги.

Дихальна техніка.

Основа бодіфлекса – це дихання. Його необхідно затримувати на 8-10 секунд.

Дихайте животом, після вдиху живіт повинен прийняти форму кулі. Вдихайте через ніс, а видихайте через рот максимально все повітря без залишку.

Важливі умови для Бодіфлекс

Дихальну гімнастику необхідно виконувати вранці, натще.

За 20-30 хвилин до занять варто випити стаканчик води. Робіть дані вправи щодня і ви помітите, що ваш організм перезапустити метаболізм, що прискорити схуднення і ненависні зайві кілограми будуть йти швидше.

Бодіфлекс. Базові вправи для схуднення

Вправа 1

Стійте прямо, покладіть руки на живіт. Зробіть вдих через ніс, випнути живіт. Затримайте дихання на 8-10 секунд. Піднявши голову, зробіть видих через рот і вимовляєте “пха”. Потім нахиліться і втягніть животом. Вправа слід повторити 3 рази.

Вправа 2

Стійте прямо, покладіть руку на животик. Зробіть вдих через ніс, надійти животик кулькою і зробіть 2 коротких до-вдиху. Затримайте дихання на 8-10 секунд, видихніть повітря через рот, потім зробіть 2 коротких до-видиху. Вправа слід повторити 3 рази.

Протипоказання для Бодіфлекс

  • вагітність,
  • аритмія,
  • глаукома,
  • внутрішньочерепний тиск,
  • травма голови,
  • грижа,
  • загострені хронічні захворювання,
  • висока температура тіла.
Ссылка на основную публикацию