Чому болить спина після сну?

Неприємне відчуття, коли починає боліти спина після сну, хоча б раз у житті відчував кожен. Але навіть якщо болю регулярно виникають після нічного відпочинку, не обов’язково вони служать ознакою серйозного захворювання. Перш ніж бігти до лікаря за призначенням лікування, варто уважно подивитися: як і в яких умовах проходить нічний відпочинок. Можливо, причиною виникнення болю в спині виявиться те, що людина неправильно спить. Але як точно визначити, чому болить спина після сну?

Як запідозрити хворобу?

Як визначити, чи є хвороба або просто людина неправильно спить? Варто відразу йти до лікаря або можна вирішити проблему самостійно? Для цього достатньо трохи поспостерігати за своїм самопочуттям після ранкового пробудження:

  • Болі в спині після сну після руху поступово зменшуються і зникають зовсім. Це вказує на те, що сон людини відбувається в невідповідних умовах і після усунення провокуючих чинників, неприємна симптоматика зникне.
  • Нічні болі в спині тримаються тривалий час після пробудження, іноді для їх усунення доводиться приймати знеболюючі засоби. Швидше за все, є захворювання в хребті або хвороба внутрішніх органів.

Але це умовний поділ болю в спині вранці. На ранніх стадіях захворювання можливі хворобливі швидко проходять больові відчуття після нічного сну, а може больовий синдром зберігатися тривалий час через те, що в незручному положенні затекли спинні м’язи і виник міоспазм. Перш ніж шукати хвороба, людина повинна поцікавитися: «А як я сплю?».

Якщо немає хвороб

Коли людина здорова, то біль в спині після сну може виникнути через:

  • неправильної пози, коли виникають спазми м’язів або зміщуються хребці;
  • незручних спального приладдя.

Поза уві сні

«Скажи мені: як ти спиш, і я скажу, де у тебе болить», – сказав один з лікарів. І дійсно, від нічної пози для відпочинку багато в чому залежить самопочуття вранці після сну. Зазвичай сплять:

  • На животі. Більшість людей вважають за краще спати саме в цьому положенні, але воно не є фізіологічним, поперековий відділ залишається завжди напруженим. Сплячі на животі часто відзначають, що болить поперек після сну. Крім того, в цьому положенні людина, щоб дихати, повертає голову на бік, перетискаючи тим самим шийні артерії. При цьому часто наголошується, що на ранок болить не тільки хребет, але і потилицю.
  • На спині. Здавалося б, на спині спати найбільш фізіологічно, але це небезпечна помилка. У такому положенні найчастіше в різних відділах хребта виникає м’язовий спазм. Крім того, хропіння і тимчасова зупинка дихання (апное) виникають саме в цій позиції.
  • На боці. Якщо болить спина в області попереку, то людина рефлекторно приймає цю позу, як менш травматичну для хребта. Але ця позиція вважається найбільш фізіологічною: при ній забезпечується рівне розташування хребців і повне розслаблення спинних м’язів.

Іноді досить змінити положення, в якому звично знаходиться сплячий, і причини появи болю в спині ночами будуть усунені.

[Smartcontrol_youtube_shortcode key = “пози сну» cnt = “4? col = “2? shls = “true”]

Але міняти звичне положення в ліжку досить складно, адже в сонному стані людина себе контролює погано. Для того щоб домогтися успіху, рекомендується:

  • Попросити близької людини в перший час контролювати положення в ліжку (на жаль, це не завжди можливо).
  • Пришити обмежувач на піжамну куртку. Сплячим на спині, рекомендується нашити м’ячик або валик в області лопаток. Ця нескладна захід дозволить контролювати положення в ліжку.
  • Обмежити простір на ліжку валиками. При спробі перевернутися людина буде відчувати перешкоду і залишиться в потрібному положенні.

Змінити звичку складно, але якщо докласти зусилля, то успіх буде. Тільки не потрібно здаватися після перших невдач.

Спальне місце

Біль у спині під час нічного сну може виникати через неправильно підібраних спальних приладдя:

  • Подушка. Занадто висока або занадто низька часто служить причиною того, що болить спина між лопатками і шия. Іноді до цих симптомів приєднується головний біль. Комфортна подушка по висоті повинна відповідати розміру плеча і бути помірно жорсткою. Наповнювач рекомендується підбирати з натуральних волокон.

  • Матрац. Часто, повіривши рекламі, людина купує жорсткий ортопедичний матрац, вважаючи його найбільш корисним. Але на жорсткій поверхні м’язи не можуть повноцінно розслабитися, і часто вранці болить спина в області нирок. Те, що вранці болить поперек частіше, ніж інші відділи хребта пояснюється анатомічними особливостями будови хребетного стовпа: в поперековому відділі найбільші хребці і для їх рефлекторного утримання в потрібному положенні потрібна більша напруга м’язів. Матрац повинен бути не надто жорстким і не надто м’яким, рекомендується вибирати середню жорсткість, при якому забезпечується найбільш повна підтримка хребців і розслаблення м’язів.
  • Постільна білизна. Причиною, через яку уві сні може боліти спина, може виявитися красивий спальний комплект із синтетичної тканини. Дрібні електричні розряди, що виникають при терті тіла про білизну, провокують мікросокращенія м’язів, порушуючи повноцінний відпочинок. Захворіти при цьому може будь-який відділ хребта. Часто люди, що спали на синтетичному білизна відзначають, що сьогодні після сну болить спина в області шиї, а вчора була біль в попереку.

Але якщо обидві ці причини усунені, а ранковий підйом з ліжка супроводжується дискомфортом і болючими відчуттями, то слід обстежитися у лікаря.

Які хвороби провокують больовий синдром у хребті?

Болі в попереку після сну або хворобливість в інших відділах хребетного стовпа можуть викликатися 2 групами захворювань:

  • патологічні процеси в хребцях і міжхребцевих дисках;
  • захворювання внутрішніх органів.

патології хребта

Найбільш часто ранковий больовий синдром провокують:

  • остеохондроз;
  • артроз;
  • грижі і протрузії міжхребцевих дисків;
  • різні деформують процеси хребетного стовпа (сколіоз, кіфоз та ін.).

Патологічні процеси загострюються в нічний час з-за того, що той, хто лежить людина розслаблена, і імунні сили організму знижені. В цей час передача нервових імпульсів сповільнюється, при незручному положенні виникають набряки і міоспазм, що призводять до посилення вже наявних симптомів. Наприклад, якщо біль в попереку ввечері була майже непомітною, то в
попереку вранці може відчуватися скутість м’язів і різка хворобливість при русі.

Внутрішні хвороби

Якщо болить спина в області лопаток, то не обов’язково це буде захворювання хребта. Хворобливість в цьому відділі викликають патології серця, легенів або органів травлення.

Коли болить спина в області нирок, і немає патології хребців в цьому відділі, то рекомендується обстежити органи малого тазу. Хвороби нирок, сечового міхура, статевих органів можуть бути причиною того, що болить поперек вранці.

Больовий синдром, викликаний хворобами хребта або патологією внутрішніх органів, майже завжди тривалий і зникає тільки після прийому знеболюючих засобів.

Ранкова хворобливість хребта завжди болісна і, якщо від неї не вдається позбутися облаштуванням спального місця і зміною пози в ліжку, то необхідно обстежитися у лікаря. Рання діагностика і лікування хвороби не тільки допоможуть відновити повноцінний нічний відпочинок, а й попередять розвиток важких ускладнень.

Ссылка на основную публикацию