Чому ми не худнемо. причини

Чому ми не худнемо. Не завжди в наявності зайвої ваги винні уповільнений обмін речовин або переїдання.

Нерідко за цим стоять невирішені психологічні проблеми. Розглянемо основні психологічні причини появи зайвої ваги.

ТРАВМИ З ДИТИНСТВА.

За давністю ми можемо не пам’ятати і не усвідомлювати психологічні травми, отримані в дитинстві. Вони можуть бути викликані конфліктами з ровесниками чи батьками. І, як в дитинстві образа або нерозуміння «підсолоджувати» цукеркою, так і в у доросле життя ми переносимо спосіб приглушати проблеми, «заїдаючи» їх.

Рішення. Кожен день хоча б на 15 хв. занурюйтесь в минуле. Візьміть ручку і папір, напишіть сьогоднішню дату, місяць, рік і час. А потім ізлейте на папері все, що вас турбує. Пишіть до тих пір, поки не заповните весь лист з обох сторін. Новий лист брати не можна. В кінці пишете слово «закінчую» і вказуєте час. Перечитайте все, що написали, а потім спаліть лист. Нехай разом з папером згорить і ваша образа.

Пробуйте «витягувати» минулі образи кожен день і розправлятися з ними. Згодом їх стане набагато менше, і вам стане легше без вантажу минулого.

Неприязнь ДО СЕБЕ.

Якщо ми занадто критично ставимося до себе, то тіло буде «захищатися», набираючи зайву вагу.

Рішення. Щоранку 10 хв. робіть вправу перед дзеркалом. Сядьте перед ним і дивіться на себе, намагаючись знайти в своїй зовнішності те, що вам подобається, що вам симпатично. Через 5 хв. скажіть про те, як ви себе любите і цінуєте, назвіть себе ласкаво. Мозок буде зчитувати інформацію, сказану вголос, як думка з боку. Це допоможе вам прийняти і полюбити себе.

БРАК УВАГИ.

Великий людина більш помітний -етім принципом «керується» тіло, набираючи обсяги, якщо ви страждаєте від нестачі уваги до себе.

Рішення. Повторіть вправу, яке займе не більше 20 хв. Згадайте ім’я людини, увагу якого ви хотіли б залучити. Сядьте на стілець і уявіть, що на іншому стільці сидить він. Висловіть йому всі, що думаєте про свою сором’язливість, про те, що хотіли б, щоб він помітив вас. Потім пересядьте на інший стілець і відповідайте від його імені. На другий день повторіть вправу, але з іншою людиною, і т.д. Ви побачите, наскільки легше після цього вам буде контактувати з ними в реальному житті. Ви станете помітніше, впевненіше в собі, і зайва вага більше не буде потрібно вашому тілу.

СТРАХ ВІДНОСИН.

Можливо, у вас була нещасна любов, ви зазнавали фізичні або моральні знущання. Тоді тіло прагне стати зовні непривабливим, щоб відривати від себе увагу оточуючих, які можуть вам біль.

Рішення. Глибокі проблеми варто опрацювати з психологом або психотерапевтом. А в домашніх умовах можна виконувати вправу, яке спростить спілкування з людьми. Займатися потрібно щодня по 5-10 хв.

Встань перед дзеркалом і уявіть, що вам потрібно познайомитися з людиною протилежної статі. Програйте цю сценку перед дзеркалом, змінюючи інтонації голосу. Це допоможе відчувати себе впевненіше в момент справжнього знайомства або звернення до вас – у вас вже буде готовий варіант поведінки.

БАЖАННЯ виправдати.

Часто ми не хочемо міняти щось в житті. Досить зручно виправдовувати таку поведінку зайвою вагою. Наприклад, жінка вважає, що не може вийти заміж тому, що у неї є зайві кілограми, а не тому, що вона боїться нових відносин, і т.д.

Рішення. Подумайте про свій внутрішній «я». Сядьте зручніше, в спокійній обстановці прислухайтеся до себе. Що просить ваше «я», що воно хоче? Можете задавати собі вголос питання і відверто відповідати на них. Задумайтеся про те, чого ви дійсно хочете, а потім почніть діяти. Займайтеся так по 15 хв. в день, і незабаром ви почнете розуміти себе і свої дії набагато краще.

ВАНТАЖ ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ.

Якщо ви берете на себе занадто багато, тягнете сім’ю, виконуєте ще якісь обов’язки, то організм, переживаючи стрес, починає відкладати запаси.

Рішення. Щоб зрозуміти, чи не занадто багато ви на себе звалили, виконайте вправу. Сядьте, витягніть вперед руки долонями вгору. Уявіть, що на одній руці стоїть посудина з вашими правами, а на іншій – з обов’язками. Відчуйте вага судин. Нехай руки під їх вагою опускаються до колін. Яка судина переважує? Якщо обов’язки, задумайтеся, що у вас є не тільки вони. Ви відмовляєтеся від своїх бажань, а це призводить до душевного застою. Знаходьте кожен день хоча б трохи часу на свої примхи і намагайтеся отримувати від цього задоволення, а не мучитися почуттям провини. Згодом ви знайдете баланс між власними бажаннями і відповідальністю за інших, а разом з цим піде і зайву вагу

Ссылка на основную публикацию