Чому необхідно робити ранкову зарядку?

Вітаю, дорогі друзі!

У нашому житті, існує безліч речей, які створені спеціально для того, що б ми відчували себе краще, роблячи цю галактику більш зацікавленої у власній персоні.

Але більшість з нас ігнорують корисні звички, вибираючи шлях найменшого опору. Здорові продукти, фізична активність, вкладення сил в особистісний ріст, читання книг, відмова від їжі після шести і т. Д.

Все це, перетворилося в постулати, позбувшись від яких можна сміливо і впевнено говорити: «Це не я! Це життя така »і продовжувати жити з за замовчуванням незадоволеним обличчям.

Сьогодні мені хотілося б поговорити про те, чому необхідно робити ранкову зарядку? Чим вона може бути корисною? І які зміни вона привнесе в життя людини, що зважився на подвиг проведення зарядки вранці?

Зарядка – це не суміш чарівних пігулок, після прийняття яких, людина перетворитися в супермена, заробить мільйон або раптово прокинеться генієм.

На сьогоднішній день, інтернет дозволяє нам підібрати саме той комплекс вправ, що ідеально підходить як за станом здоров’я, так і з урахуванням індивідуальних особливостей тіла.

Знайти можна багато чого:

  • п’ятихвилинні тренування легенів
  • аеробні вправи
  • кардіонагрузку
  • навіть медитативні вправи, що дозволяють повільно привести організм в стан тонусу …

Ранкова гімнастика – це особистий спосіб відчути себе краще вже після місяця щоденних зусиль над собою. Не всі можуть дозволити собі вирушити в спорт зал в момент сходження сонця. Але, ви з упевненістю можете відтворити подібне місце прямо у себе вдома!

Ні для кого не секрет, що будь-яка звичка приживається і витісняється в середньому за 21 день. Саме тому, якщо вас зацікавила можливість подарувати своєму організму щастя – почніть з сьогоднішнього дня, не відкладаючи!

Наприклад мені дуже подобається ранкова гімнастика з Катериною Серебрянської:


Що ви купуєте абсолютно безкоштовно?

1. Швидкий процес відновлення організму.

Заряд бадьорості та енергії, що купується в процесі проведення ранкової зарядки, дозволяє акумулювати сили і якісно розподіляти їх на протязі всього дня.

Після такого пробудження, організму набагато простіше адаптуватися в ситуаціях і підготуватися до майбутнього навантаження. Звичайно ж, це залежить від комплексу вправ і від особливостей тіла, але факт залишається фактом.

2. Почуття «гори зверну» або «живіший за всіх живих»!

Фізіологічні процеси, що стимулюють загальний тонус, завдяки зарядці, зможуть підтягнути свої показники, наповнивши вас зарядом сил і енергії.

У той час, коли о пів на восьму ранку, люди в метро виглядають, як зомбі, ви зможете прибувати в стані активності і насолоджуватися вранці.

3. Зміцнення здоров’я та імунітету

У разі, якщо ви маєте намір серйозно і хвилі рішуче оздоровити своє тіло за допомогою ранкової гімнастики, будьте готові до того, що лікарняний вам доведеться брати значно рідше.

4. Вироблення чіткого графіка і обряду

Якщо ваш день починається з дратівної фактора, такого як будильник, то поганий настрій вам забезпечено. Переключитися і привести себе в потрібну форму допоможе зарядка. Ранковий ритуал, що включає в себе фізичні вправи, сніданок і водні процедури, зміцнюють в людині організованість і провокують поліпшення дисципліни.

5. Баланс в споживанні продуктів

Засунути в себе сніданок з ранку, буває вкрай складним завданням, а все тому, що організм ще не прокинувся і щиро не розуміє, що відбувається. Тому, часто ми ігноруємо найважливіший прийом їжі, заповнивши його в обід і переїданням на ніч.

У слідстві, обсяг талії і «бочків» значно збільшується, а ми – значно засмучуємося. Але все ж, краще знайти мотивацію на схуднення, ніж безрезультатні переживання!

Для того, щоб самостійно регулювати апетит, слід опрацювати комплекс ранкових вправ, що дозволяє пробудити себе, готуючи тіло і розум до майбутньої активності. Тільки в такому випадку, ваш сніданок буде успішно засвоєний, а організм – щасливий.

6. Включений мозок

Гімнастика вранці – відмінний привід мозку прокинутися, а не нести сонне тіло відразу на роботу в стані анабіозу. Розумовий потенціал, що найбільш активна вранці, вимагає вашого втручання і допомоги. До того ж, вона змушує мозок працювати, думати і аналізувати.

На що потрібно звернути свою увагу?

  1. Уникайте важких навантажень. Відразу і в кар’єр – не зовсім доречна тактика. Поступове збільшення навантажень – оптимальний варіант для тих, хто важче ковдри з ранку, нічого не піднімає.
  2. Зверніть увагу на погоду. Якщо на вулиці прохолодно і дощитиме, прагнете робити зарядку повільно і неквапливо, щоб повільно розігріти тіло, виключивши момент отримати травму.
  3. Правильне дихання. Важливо дати можливість легким, прийняти свій звичний обсяг. Дихати необхідно повільно і на повні груди, глибокий вдих і видих – забезпечить киснем мозок і внутрішні, життєво важливі органи.
  4. Постійна практика. Робити зарядку варто систематично і обдумано. Раптові набіги на свій організм, можуть спровокувати напад дратівливості і бажання все кинути.

Друзі, на цьому все. Підписуйтесь на оновлення мого блогу і рекомендуйте його друзям для прочитання.

У коментарях розкажіть про те, як ви ставитеся до ранкової зарядки і чим можете похвалитися?

До зустрічей на блозі, до побачення і будьте здорові!

Ссылка на основную публикацию