Чому після денного сну болить голова

Чому болить голова після сну в денний час? Це відбувається дуже часто. У мене графік роботи по добовим змінах, тому мені необхідно днем ??відіспатися. Що робити і чи потрібно звертатися до лікаря?

Лягаючи спати вдень, людина розраховує за короткий час відпочити і набратися сил. Але на практиці це не завжди виходить. Деякі люди відзначають, що після денного сну у них болить голова, спостерігається загальна втома і навіть нудота. Чому так відбувається і як впоратися з неприємними відчуттями?

Особливості денного сну, неприємні наслідки

Для маленької дитини природно спати більшу частину дня, так як в цей час його організм активно росте і розвивається. А ось навіщо спати вдень в дорослому віці? Якщо у людини правильно організований режим дня і йому цілком достатньо сну вночі, щоб бадьоро себе почувати, то лягати спати в світлий час доби зовсім не обов’язково. Але сьогоднішній ритм життя не завжди дозволяє виділити вісім годинників на повноцінний нічний відпочинок. Тому таким людям денний сон просто необхідний.

Так як нетривалу дрімоту в денний час не можна назвати фізіологічним сном, то не дивно, що це призводить до зворотного ефекту, а саме:

  • до почуття втоми;
  • тяжкості в області голови;
  • шуму у вухах або їх закладеності;
  • больового синдрому різної інтенсивності;
  • хворобливості в м’язах плеча і шиї;
  • сухості очей і неприємного відчуття, коли боляче дивитися на світло;
  • людини може нудити.

Виникати такі відчуття можуть окремо або всі разом. Залежить це від умов, в яких проходить денний відпочинок.

Причини головного болю

Викликати головний біль після сну вдень здатні різні причини. Всі їх розділили на кілька груп.

Умови, які не підходять для відпочинку:

  1. Людина не завжди здатний забезпечити собі якісний сон, лягти на зручне ліжко і спати в темряві.
  2. Нерідко днем ??людина засинає в неправильному положенні, наприклад сидячи в офісному кріслі. Через те, що тіло перебуває в неприродному положенні, відбувається перетискання судин, особливо в шийно-скроневої області. Як наслідок, мозок недоотримує необхідну кількість кисню, що і викликає хворобливі відчуття і слабкість.
  3. Якщо сон відбувається в погано провітреному приміщенні, то мозок також відчуває гіпоксію і в результаті може захворіти голова.

Перешкодити повноцінному сну здатні сторонні звуки. В такому випадку мозку доводиться постійно відволікатися на переробку нової інформації і він не може добре відпочити.

Нефізіологічность денного сну:

  1. Під час нічного відпочинку фази сну (повільна і швидка) періодично змінюються. Вдень же такі умови не дотримуються через недостатню тривалості циклу. Прокидаючись під час повільної (глибокої) фази, людина буде відчувати себе розбитим.
  2. Наш організм не налаштований на те, щоб спати вдень. Тому навіть якщо людина засинає, його мозок не припиняє працювати. А через порушення зв’язку між ним і навколишнім середовищем голова починає боліти.
  3. Внаслідок стискання кровоносних судин може підвищуватися артеріальний тиск.

На появу головного болю після денного сну впливають такі чинники:

  • дефіцит кисню;
  • невелика тривалість відпочинку;
  • неправильне положення тулуба;
  • наявність відволікаючих елементів (яскраве світло, сторонні звуки);
  • надмірне напруження шийних м’язів через незручної пози.

Патологічна біль

Іноді головний біль після сну в денний час може свідчити про різних патологіях. Варто звернути увагу на ситуації, коли поряд з болем з’являються такі симптоми:

  1. Нудота і запаморочення. Можуть бути викликані підвищенням артеріального тиску.
  2. Темніє в очах. В такому випадку також потрібно перевірити тиск, швидше за все, воно різко знизилося.
  3. Оніміння кінцівки. Може виникнути через пошкодження судин.
  4. Втрата свідомості. Такий стан іноді супроводжує ураження головного мозку.
  5. Задишка.

При наявності додаткових неприємних відчуттів потрібно звернутися до лікаря, щоб виявити причину і вчасно почати лікування викликав їх захворювання.

Як позбутися від болю

Бувають ситуації, коли денний сон дійсно необхідний людині, наприклад при вагітності або під час або після хвороби, коли потрібне відновлення сил. Звичайно, якщо голова болить щодня, то потрібно сказати про це лікаря. Але, якщо цей стан виникає періодично, можна допомогти собі самостійно.

Немедикаментозні способи усунення хворобливих відчуттів:

  1. Проведення масажу шиї і голови. Легкі погладжують або рухи, що розтирають сприяють підвищенню кровообігу в цій області, розслабленню м’язів і насичення мозку киснем.
  2. Дихальна гімнастика. Важливо робити її на свіжому повітрі. Так вправи будуть більш ефективними. Завдяки глибоким вдихам організм насичується киснем.
  3. Зарядка. Спорт допомагає розслабленню м’язів і посиленню кровообігу. А якщо займатися щодня, то головний біль навряд чи буде турбувати після відпочинку днем.
  4. Контрастний душ. Завдяки перепадів температури відновлюється кровообіг і дискомфорт проходить.

знеболюючі засоби

У разі коли перераховані вище методи виявилися недієвими, періодично допускається використовувати лікарські препарати:

  1. Нестероїдні протизапальні засоби ( «Ібупрофен»).
  2. Комбіновані анальгетики ( «Пенталгін»).
  3. Антигіпертензивні лікарські засоби. Будуть ефективними, якщо причина полягає в підвищеному артеріальному тиску. Але приймати їх можна тільки за призначенням лікаря і тільки після вимірювання показників тиску.
  4. Засоби для боротьби з мігренню ( «Амігренін», «Номігрен»). Використовуються в тому випадку, якщо денний сон спровокував мігренозний напад.

Крім того, допомагають засоби народної медицини:

  • ефірні масла цитрусів;
  • міцний чай з цукром;
  • компрес з натертої сирої картоплі, прикладений до скронь і до чола;
  • відвар з м’яти.

Якщо сон у денний час не сприяє відпочинку і провокує неприємні відчуття, то краще від нього повністю відмовитися. Відновити енергію допоможе зміна діяльності або правильне розслаблення.

Ссылка на основную публикацию