Чому потрібно робити вправу планка

Commerage.ru розповість вам, чому потрібно робити планку кожен день. Це найбільш популярна вправа на прес, яке у всіх на слуху. Від вас не потрібно якоїсь спеціальної спортивної форми, фізичної підготовки або спорядження. А підсумок занять перевершує всі очікування.

Отже, чому ж потрібно робити вправу планка кожен день? Якщо приділяти йому увагу всього по 5 хвилин щодня, то в самому найближчому майбутньому ви помітите такі наслідки:

  • Зміцняться м’язи кора. Саме вони підтримують наші внутрішні органи, а тому так важливі. Якщо робити вправу планка кожен день, то ви залучите в роботу наступні групи м’язів: поперечну, пряму, косі і сідниці. А, значить, зможете без шкоди для здоров’я піднімати тяжкості, стрибати, нахилятися, скручуватися і отримаєте бажані кубики на пресі.
  • Вирівняється постава. Адже якщо робити вправу планка кожен день, то будуть міцніше м’язи спини. Причому, як нижній її частині, так і верхньої. А це означає, що дискомфорт у спині довгий час не буде вас турбувати.
  • Прискориться обмін речовин. Якщо ви будете виконувати вправу планка кожен день, то розженете свій метаболізм. Воно не просто зміцнює прес, а й активно прибирає калорії. Ефекту вистачить надовго, навіть уві сні калорії у вас будуть згоряти.
  • Покращиться ваше рівновагу. Робіть вправу планка кожен день, і ви зміцните свої черевні м’язи, задіяні в підтримці балансу тіла.
  • Підвищиться гнучкість. Якщо робити вправу планка щодня, то розтягуються майже всі м’язи тіла. Гнучкість стане в нагоді вам і в побуті, і для занять спортом.

А ще, якщо ви будете робити вправу планка кожен день, то забудете про погане самопочуття. Після трудового дня, проведеного сидячи за столом, наші м’язи затікають. Від цього відчувається напруга в тілі і погіршується настрій, ми стаємо млявими і пасивними. Планка ж м’язи зміцнює, наше фізичне відчуття поліпшується, і настрій піднімається.

Ссылка на основную публикацию