Чи можна схуднути за допомогою хулахуп? Вправи, відгуки, фото до і після і відео

Немає такої представниці прекрасної статі, яка за своє життя не хотіла скинути пару-трійку зайвих кілограмів. Тому не варто дивуватися тому, що сучасна медицина не стоїть на місці, пропонуючи худне найрізноманітніші дієти, розвантажувальні дні, таблетки та БАДи.

Однак, єдине, що залишається незмінною і ефективною чарівною паличкою, виручає навіть в найважчих ситуаціях, залишається спорт. Саме за допомогою нього можна привести свою фігуру в порядок, підтягнувши старезну і обвислі шкіру, спалюючи накопичені жирові відкладення. А найголовнішою перевагою такої методики є те, що заняття можна проводити не тільки в тренажерному залі і вулиці, а й спокійній домашній обстановці за допомогою утяжеляются атрибутики, такий як хулахуп або обруч.

Як не дивно, але більшість жінок і дівчат сумніваються в силу спортивних тренувань, тому часто задаються питанням, – «чи можна схуднути за допомогою хулахуп?». І це не дивно! Адже, як і будь-які інші тренування, заняття з обручем вимагають постійного виконання в приписаної формі (ефективних вправах). У будь-якому іншому варіанті – ефекту не буде, а час буде витрачено марно. Саме тому сьогодні розглянемо поради професійних тренерів з Алекс Фітнес, дізнаємося реальні відгуки і відповімо на питання, що цікавить, схуднути за допомогою хулахуп, чи можна чи ні.

Вправи для схуднення на боки і живіт, 5 порад:

1) Рекомендовано крутити хулахуп виключно натщесерце, щоб не викликати блювоту і завдати шкоди органам шлунково-кишкового тракту. Однак, якщо вранці часу на заняття практично немає, то краще перенести тренування на вільний час, не використовуючи їжу мінімум 2 години до навантаження.

2) Крутити обруч можна в будь-яку сторону, щоб не нашкодити організму і заподіяти собі біль і дискомфорт. Але після довгої навантаження краще поміняти сторону для ефективності виконаного вправи.

3) Під час занять з хулахуп необхідно тримати спину рівно, сідничні м’язи в напрузі, а руки піднятими над головою догори.

4) На перші тижні занять краще надягти щільний одяг, щоб уникнути появи синців і невеликих гематомок.

5) Щоб не нашкодити інтер’єру квартири, краще проводити заняття тільки у вільному приміщенні, де стіни не заважають обертанню обруча в різні боки.

Корисні рекомендації від професійного тренера

Не варто перенапружувати свій організм старанними заняттями. Вони не тільки не принесуть належний результат, але і принесуть зовнішній шкоду кожному покрову, викликавши на задіяних зонах поява гематом і невеликих синців. Крім того, перенапруження може відбитися і на психологічному стані представниці прекрасної половини людства, викликавши у неї не полювання і відраза до подальших тренувань. Найкраще починати з 10 хвилин в день, згодом збільшуючи навантаження до 15 і 20 хвилин.

Чи можна або не можна схуднути за допомогою хулахуп?

Якщо щодня крутити хулахуп хоча б по 10-15 хвилин в день, поліпшити форми фігури і злегка скорегувати вагу можна, але не сильно. Тому під час домашніх занять рекомендується включити в програму інші фізичні вправи і скакалку, а також перейти на дробове дієтичне харчування, виключивши з раціону всі шкідливі продукти: жирне, солоне, борошняне, копчене, смажене, гостре, солодке.

Протипоказання до вправ з хулахуп, список:

  • вроджені та набуті травми хребта (переломи, зміщення, стерті диски,
  • грижа);
  • пупкова грижа;
  • гінекологічні хвороби, які можуть загостритися через навантаження на черевну стінку і
  • поперек;
  • захворювання шлунково-кишкового тракту, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки;
  • період відновлення після операції;
  • вагітність, період лактації, 1-2 місяці після пологів.

Чи можна схуднути за допомогою хулахуп? реальні відгуки

  • Броніслава, 18 років

Уже 4 місяці худну за допомогою хула-хуп і дієти Олени Малишевої. Вага йде поступово, талія набуває обрисів, апетит знизився, а шкіра стала більш підтягнутою. Єдине, що не подобається – це синці, які утворюються на ніжних місцях.

  • Маріана, 24 роки

У мене важкий обруч, важкий в заняттях, але неймовірно ефективний. Звичайно схуднути від нього неможливо, а от прибрати невеликий живіт і з’явився від сидячого способу целюліт цілком можливо!

  • Тоня, 27 років

Я купила хулахуп з масажними кульками, але займатися з ним не змогла! Одні синці … краще на дієті Анджеліни Джолі посидіти!

  • Ольга, 31 рік

У мене своя техніка щоденних вправ. Перший день – кручу хулахуп в одну сторону 10 хвилин, другий – в іншу, а після збільшую час на 1 хвилин. Дійшовши до 20 хвилин даю собі відпочити протягом 2-3 днів, а потім знову приступаю до своєї авторської методики.

  • Тася, 22 роки

Перші дні було дуже важко, починаючи від слабкої фізичної підготовки, закінчуючи хворобливими відчуттями і синцями. Добре, що через тиждень це проходить, а результат не змушує себе довго чекати.

  • Карина, 25 років

Я не стала купувати хулахуп, так як його ціна задоволена таки висока, тому утяжелила свій алюмінієвий за допомогою піску, матеріалу (яким обтягнули) і кульками.

  • Яна, 19 років

Скинула всього 3 кг за місяць, а мук зазнала стільки, як ніби в спортзал щодня ходила і 100 метрівку пробігала.

  • Катерина, 37 років

Перед покупкою довго вибирала модель хулахуп, так як дуже хвалять відразу кілька моделей: з шипами і кульками. Однак, перечитавши кілька сотень відгуків, прийшла до висновку, що краще модель друга модель. Вона більш м’яко впливає на шкірні покриви, не залишаючи сильні синці. Ось почала займатися, поки результату не бачу …

Фото до і після занять з хулахуп (Hula Hoop)

Відео заняття:

Ссылка на основную публикацию