Чи варто пити каву для схуднення

Розробляючи раціон для програми схуднення, багато хто стикається з питанням доцільності включення в меню каву. Складність обумовлена ??суперечками, які ведуться навколо звичного і смачного енергетичного напою. Дана стаття розкриє думки лікарів і дієтологів, дасть відповідь на питання: чи можна пити каву при схудненні без цукру. Виняток з ужитку підсолоджувача не викликає ніяких сумнівів, адже швидкі вуглеводи не мають нічого спільного з правильним харчуванням.

Користь і шкода кави

Чорний натуральна кава згідно відгуками дієтологів позитивним чином впливає на травну систему, прискорює обмінні функції організму, сприяє очищенню кишечника від токсинів і інших шкідливих речовин. Завдяки цим властивостям деякі дієтичні програми включають напій в раціон харчування і, звичайно ж, без цукру. Речовини, що входять до складу зерен, здатні попередити розвиток цукрового діабету і порушення роботи серця. Крім того, кава нормалізує рівень холестерину в крові, надає сил і витривалості.

Однак при всіх перевагах потрібно врахувати, що регулярне або неправильне вживання напою може викликати деякі порушення в організмі. Перш за все, слід взяти до уваги протипоказання. Від кави потрібно відмовитися, якщо діагностовано наступні захворювання:

  • гіпертонія;
  • гостра форма гастриту, виразки шлунка;
  • порушення роботи серцево-судинної системи;
  • нервове збудження;
  • ниркова недостатність;
  • безсоння.

Не варто вживати напій при вагітності і в період лактації. Не кращим чином діє кофеїн на судинну систему, тому хворим на діабет також рекомендується обмежити споживання чорних зерен.

Який кави підходить при схудненні

Вид рекомендованого кави визначає ступінь прожарювання зерен. Варто відзначити, що чим більше плоди піддаються термічній обробці, тим менше в них зберігаються корисні речовини. Ідеальним варіантом для схуднення вважаються зелені сорти, які багаті хлорогенова кислотою. Вона унікальна за своїми характеристиками, є прекрасним природним стимулятором процесу розщеплення жирових клітин. Чорні зерна мають виразний смак, але за показниками корисності вони програють зеленому увазі. У будь-якому випадку не підійде низькосортний продукт або розчинний напій.

Як правильно пити каву при схудненні

Щоб напій сприяв процесу зниження ваги, потрібно врахувати деякі правила по його вживання.

  1. Більше користі буде від кави, якщо пити його без додавання цукру і молока. Щоб насолодитися м’яким смаком, можна розбавляти напій невеликою кількістю знежиреного молока.
  2. Зловживати кофеїном не варто. Досить 2-х чашок в день (в ранкові години).
  3. Після обіду і ввечері від вживання краще відмовитися через небезпеку порушення режиму сну. Відпочинок при схудненні також значний, як і інші етапи програми, тому ввечері перевагу краще віддавати кефіру.
  4. Пити напій потрібно свіжоприготований. Заварювати про запас зерна не варто, користь від такого продукту буде вкрай сумнівною.
  5. Якщо для боротьби із зайвими кілограмами передбачаються фізичні навантаження, то перед або після тренування корисно випити чашечку кави. Кофеїн збільшує постачання глікогену з вуглеводних продуктів в м’язову тканину, що сприяє швидкому відновленню мускулатури після виснажливих занять. Крім того він бадьорить і добре тонізує.
  6. А ось в дні разгрузок на кефірі пити каву не слід. Обумовлено це тим, що прийом моно продукту робить специфічний вплив на обмінні процеси в організмі і щоб їх не порушувати від тонізуючого напою краще відмовитися.

Думки лікарів і дієтологів

Чи можна пити каву при схудненні? Варто дізнатися точку зору медиків. Посилаючись на думку фахівців, кава не входить до переліку категорично заборонених продуктів до більшості дієтичних раціонів. У чистому вигляді він не містить шкідливих жирів і вуглеводів, а калорійність настільки низька, що не зіграє істотної ролі при споживанні денної норми в 1-2 чашечки. Лікарі і дієтологи не мають нічого проти напою, але тільки в тому випадку, якщо їм не зловживати. Посилити дію продукту можна за допомогою різних корисних для організму добавок:

  • цитрусової цедри;
  • натуральної кориці;
  • сироватковим білком;
  • імбиром;
  • гірким чорним шоколадом.

При всіх позитивних властивостях напою, що бадьорить варто врахувати особливості організму. Кофеїн крім стимулювання метаболізму має сечогінну дію. Для одних худнуть це означає позбавлення від зайвої рідини. Іншим такий ефект може додати зайвих кілограмів через накопичення організмом води.

Будь-який процес схуднення сприймається життєво важливими системами як стрес, особливо якщо використовуються швидкі способи. Передбачити результат і наслідки прискореного скидання ваги практично неможливо. Початкові показники на вагах можуть змінитися вже через 1-2 тижні після виходу з дієти.

Відгуки

Олена Михайлівна, 43 роки

Моє відкриття в боротьбі із зайвими кілограмами – японська дієта. Щоранку я починаю з чашечки чорного натуральної кави. Це бадьорить і додає сил. Результати тижневого курсу вражають (мінус 3-6 кг).

Ольга, 22 роки

Як тільки перестала годувати малюка грудьми, взялася за свою фігуру. Нескладні вправи, вечірні пробіжки (по 20 хвилин), раціон, багатий овочами і фруктами, допомогли всього за місяць повернути мій колишній вигляд. Замість першого сніданку кожен день вживала свіжозаварений чорна кава без цукру.

Як бачите, питання, чи можна пити натуральну каву при схудненні без цукру, має цілком конкретну відповідь. Важливо лише дотримуватися розумність і не забувати про вживання інших корисних продуктів і напоїв.

Ссылка на основную публикацию