Чим корисна скандинавська ходьба з палицями

В арсеналі сучасних спортивних видів, які доступні будь-якому бажаючому, на одному з перших місць стоїть скандинавська ходьба. Це один з ефективних способів поліпшити власне здоров’я, знизити вагу і поліпшити настрій. У країнах Європи і Америки таке захоплення вже встигло стати супер популярним і затребуваним. Чим корисна скандинавська ходьба з палицями і чому займатися нею настійно рекомендують фахівці?

Чим корисна скандинавська ходьба з палицями

– Якщо детально розглянути користь від цього виду фізичної активності і розкласти все по поличка, то вийде досить значний список:

– Поліпшується вентиляція легенів за рахунок збільшення їх обсягу. Наслідком цього є більш ефективне постачання тканин організму киснем і прискорення обмінних процесів.

– Зміцнюється і збільшується в об’ємі міокард. Сильніша серцевий м’яз забезпечує стабільно хороший кровообіг і обмін на клітинному рівні.

– Користь скандинавської ходьби з палицями проявляється не тільки в поліпшенні роботи серця, але також вен і артерій. Регулярні заняття тренують судини і роблять їх більш еластичними. Паралельно зменшується ризик тромбоутворення.

– Практика доводить, що систематичні тренування протягом 2-3 місяців піднімають показники розумової роботи і покращують пам’ять. Щоб прискорити і посилити цей результат, фахівці рекомендують паралельно дотримуватися відповідну дієту. Збільшення в раціоні продуктів, багатих на вітаміни і антиоксиданти може допомогти також поліпшити зір.

– Розглядаючи, ніж корисна скандинавська ходьба з палицями, варто згадати і про її вплив на нервову систему. Активні прогулянки на свіжому повітрі знижують вироблення адреналіну, покращують сон і знімають напруженість і нервозність протягом дня.

– Кожне тренування стимулює синтез нової порції ендорфінів. Як результат – покращується настрій, стимулюється творча діяльність і впевненість у власних силах.

Скандинавська ходьба з палицями – користь для схуднення

Всі перераховані вище корисні зміни в організмі в результаті регулярних прогулянок безпосередньо впливають на стан здоров’я і підтримують організм в період боротьби із зайвими кілограмами. Є специфічні нюанси, які безпосередньо ведуть до схуднення:

При систематичних тренуваннях відбувається помітна балансування жирового обміну, що проявляється в зниженні ваги.

Користь очевидна і для очищення організму. За рахунок поліпшення кровообігу і лімфотоку відбувається поступове, але ефективне виведення токсинів і шлаків з тканин.

Регулюється холестериновий обмін – концентрація «поганого» холестерину зменшується, а «хорошого», навпаки, зростає.

Корисна скандинавська ходьба і для м’язового корсету. Тренування м’язів верхнього і нижнього пояса забезпечує формування підтягнутою фігури і запобігає обвисання шкіри, яке можливе після схуднення.

Скандинавська ходьба – протипоказання

Цей вид спортивних занять має не дуже багато протипоказань, що є безсумнівним плюсом. Тим більше що абсолютна відсутність фізичної активності в житті тягне за собою набагато більш негативні наслідки, ніж помірні тренування у вигляді прогулянки з палицями.

Нечисленний список протипоказань до фінської ходьбі включає, в основному, вкрай серйозні проблеми зі здоров’ям:

– Погіршення стану при недостатності серця.

– Серйозні порушення ритму серця.

– Перенесений інфаркт.

– Стан після інсульту.

– Аневризма серця і аорти.

– Важка форма тромбофлебіту.

– Гострий пієлонефрит.

– Загострення будь-яких інфекційних захворювань.

– Легенева недостатність (зниження життєвої ємності легень до 50% і більше).

– Швидко прогресуюча короткозорість.

– Гіпертонія III ступеня.

– Важка форма цукрового діабету.

– Післяопераційний період.

З огляду на, що протипоказання до скандинавської ходьбі стосуються лише людей з важкими гострими і хронічними захворюваннями, а також, знаючи, чим корисна скандинавська ходьба з палицями для здоров’я, варто звернути на неї увагу. А якщо знайти однодумців, то активні прогулянки на свіжому повітрі можна перетворити не тільки в корисне, але і приємне проведення часу.

Ссылка на основную публикацию