Де міститься кофеїн

Якщо ви не п’єте каву, то це не означає, що ви не отримуєте кофеїн. Він ховається в продуктах харчування, причому в таких же кількостях, як і в чашці ароматного еспресо.

Отже, кофеїн в продуктах харчування.

  • Енергетичні батончики – близько 75 мг. Особливо, якщо вони з кавової або какаоначінкой.
  • Шоколад. Чим вище в ньому відсоток вмісту какао, ніж він темніше, тим багатшими кофеїном. Цікавий факт: шоколадні цукерки його майже не містять, так як в них немає справжнього шоколаду.
  • Чорний чай – близько 50 мг. Випивши 2 чашки цього напою, ви отримаєте дозу кофеїну більше, ніж з однієї чашки міцного еспресо.
  • Енергетичні напої. Назва говорить сама за себе: щоб зарядити вас енергією виробники вкладають в свої баночки до 350 мг кофеїну.
  • Солодка газована вода. В одній жерстяній баночці може бути до 100 мг кофеїну. Якщо не обмежитися однією порцією напою, то можна отримати відчутний приплив енергії.
  • Кавове морозиво. В одному його кульці може бути до 30 мг кофеїну.

Так що енергетик можна отримати не тільки з кавою. Не треба його боятися. Доза не більше 600 мг в день – допустима для здоров’я. В розумних межах кофеїн корисний для нашого організму: Він розганяє обмін речовин, заряджає організм енергією, знімає втому і покращує настрій. просто дотримуйтесь норму споживання кофеїну в день, пам’ятаючи, що він міститься не тільки в каві, але і в продуктах харчування.

Ссылка на основную публикацию