Дієта Ангела – меню на 13 днів, результати і відгуки про методику!

Той, хто придумав назву «дієта Ангела», невідомий, в принципі, як і людина, яка є автором цієї методики схуднення. Що ж стосується самої дієти, то її можна віднести і до білкових, і до низькокалорійним. Отже, сьогодні ми розповімо, що собою являє дієта Ангела – меню на 13 днів, детально її розберемо, визначимося з обмеженнями, протипоказаннями, а також розглянемо відгуки і результати методики.

Відразу обмовимося, що ви повинні чітко слідувати раціону, а якщо раптом порушите його – доведеться все починати спочатку. Також заборонено змінювати продукти (можна хіба що випити «американо» замість «еспресо») або види овочів. Що стосується води, то її можете пити в необмеженій кількості, але про інших напоях доведеться забути. Зрозуміло, також ви повинні відмовитися від цукру, майонезу і всіх соусів, які містять багато калорій. Для заправки овочів можете використовувати оливкову олію, але його добова норма не повинна перевищувати 2 ст. ложки. Такі ось жорсткі обмеження.

Особливості дієти Ангела

Як ви вже напевно здогадалися, процес триває 13 днів, протягом яких необхідно жорстко себе обмежувати. На 14-й день дозволяється вживати всі, але, звичайно, помірно. Хоча подібні позбавлення окупляться з лишком, адже за час курсу можна домогтися гарних результатів – втратити до 6-7 кг ваги. У чому ж особливість методики? У тому, що такий раціон змінює метаболізм, а якщо вірити деяким відгуками, то вага може протриматися до 1-1,5 років.

Незважаючи на те, що ім’я автора методики невідомо, можна з упевненістю сказати, що її назвали в честь «дівчат Вікторії». Мова йде про моделі відомого шоу Victoria’s Secret, а ангелами їх називають через відмінною «фішки» красунь – білосніжних ангельських крил, що прикрашають дівчат на подіумі. До слова, в числі «ангелів Вікторії Сікрет» встигли побувати кращі супермоделі планети, але лише небагато чим випала честь вбратися в ювелірні бра, щорічна демонстрація яких є істинною кульмінацією шоу. Хоча важко сказати, що саме викликає захоплення глядачів – непристойно дороге бра (його ціна обчислюється декількома мільйонами) або виточена постать моделі.

Але повернемося до нашої 13-денний дієті. Інший її особливістю є те, що нехай вона і обмежує обсяг і кількість прийомів їжі, категорична відмова від якогось мікронутрієнтів не передбачений. Хоча співвідношення жирів, білків і вуглеводів чи можна вважати збалансованим. Головний же акцент – на протеїнах, які зберігали м’язові тканини і дають відчуття ситості, в той час як інші корисні речовини лише «допомагають» в фоновому режимі. Варто погодитися, що зовнішність «ангелів» Victoria’s Secret дійсно надихає, але чим потрібно харчуватися, щоб теж стати еталоном жіночої краси?

У чому суть методики схуднення?

«Ангельська» дієта, так само як і будь-яка інша, передбачає дотримання певних правил, що обов’язково, якщо ви плануєте досягти найкращого результату. Ці правила однакові для обох варіантів методики, які будуть розглянуті нижче.

  1. Повністю виключіть з раціону жири і вуглеводи, віддавайте перевагу овочам, фруктам, різних салатів і білкової їжі.
  2. На всі 13 днів відмовтеся від продуктів, що іменуються «білою смертю», т. Е. Від солі і цукру.
  3. Не забувайте про заняття спортом (плавання, бігу, аеробіки), хорошим варіантом стане масаж для схуднення.
  4. Описувана в статті методика триває 13 днів (весь перший тиждень потрібно чітко слідувати меню, після чого йде повтор перших 6 днів). Можна вважати, що раціон «ангельського» курсу подвійний.
  5. Білкові продукти (нежирну рибу, куряче філе) обов’язково готуйте на пару або варіть. Також допускається гриль, але без жиру. Для заправки салатів можете використовувати трохи оливкового масла, на ньому ж можна смажити пісне м’ясо, однак такий «бенкет» дозволяється проводити максимум раз на тиждень.
  6. Дієта ангелів Victoria’s Secret, передбачає велике споживання питної води (не менше 2 л щодня). Крім того, дозволено пити зелений або трав’яний чай.
  7. Коли курс закінчиться, намагайтеся надалі обмежувати калорійність раціону і обсяг порцій – це допоможе зберегти ефект схуднення на більш тривалий термін.

заборонені продукти

Протягом усіх 13 днів з вашого харчування повинні бути виключені такі продукти:

  • чорний чай;
  • заправки і різного роду соуси;
  • консерви;
  • газовані напої, соки з пакетів;
  • алкоголь;
  • фаст-фуди;
  • ковбасні та копчені вироби;
  • кетчуп;
  • все гостре / жирне (сюди ж відносяться страви, які смажаться на олії);
  • виноград, абрикоси, хурма і банани;
  • овочі з підвищеним вмістом вуглеводів;
  • свіжий хліб;
  • картопля.

А що можна їсти? Досить багато, як не дивно. Спочатку харчування повинно складатися з нежирного м’яса (перевагу варто віддавати рибі, філе курки або телятини). Що стосується зелені, то тут ніяких обмежень немає – можете є кріп, салат, селера і петрушку. Також дозволені такі овочі: морква, кабачки, капуста, помідори і – зрідка – свіжі огірки.

застереження

А чи є взагалі застереження до Ангельської дієті, розрахованої на 13 днів? Так, вони є, тому не кожен зможе скинути вагу за цією системою схуднення. Перед тим як почнете курс, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити загострення якихось захворювань.

Якщо говорити конкретніше, то «ангельська» дієта протипоказана:

  • вагітним;
  • годуючим матерям;
  • людям, схильним до дерматитів, алергічних проявів;
  • тим, хто страждає від гострих або хронічних недуг шлунково-кишкового тракту;
  • людям з індивідуальною непереносимістю продуктів, що входять в обов’язкове меню методики.

Переваги і недоліки

Для початку ознайомимося з перевагами:

  1. Даний раціон відноситься до бюджетних, отже, ви не зіткнетеся з додатковими витратами на покупку продуктів для неї. Простіше кажучи, будь-яка жінка зможете дозволити собі таку дієту.
  2. Результати вражають – за 13 днів ви цілком можете скинути 5-9 кг. Погодьтеся, не так уже й погано за такий короткий час.
  3. Принципи харчування характеризуються граничної наближеністю до звичного раціону, тому ви не будете сильно страждати через обмеження.
  4. Ви зможете не тільки схуднути, але і оздоровити організм, т. К. Їстимете дуже багато рослинної їжі. Клітковина і вітаміни стабілізують травлення і метаболізм, а самопочуття буде поступово поліпшуватися в міру «відходу» зайвих кілограмів.

Якщо говорити про недоліки, то їх небагато. Так, дієта може бути пов’язана з деякими незручностями, якщо ви – любитель щільних сніданків. Але ці незручності не йдуть ні в яке порівняння з результатами!

Ще меню дієти обмежує вживання кави, що може стати серйозною трудністю для людей, які звикли починати день з чашечки ароматного напою. Але не переживайте, адже вранці можна випити невелику порцію кави (тільки натурального, в зернах, а не розчинної!), А ось протягом дня, що залишився перевагу краще віддавати чаю на травах.

Детальний меню на 13 днів

Ще раз відзначимо, що протягом всього курсу ви повинні випивати не менше 2 л кожен день – це допоможе справлятися з почуттям голоду, яке напевно буде терзати вас на початковому етапі. Меню, яке наведене нижче, розписано на тиждень. Кожен день цього тижня складається з сніданку, обіду, вечері і одного перекусу (рекомендується, щоб ви помістили останній перед обідом). Переживши перший тиждень такого харчування, ви протягом наступних 6 днів повинні повторити раціон, саме тому курс і розрахований на 13 днів.

Перший день

Сніданок. Можете випити трохи натуральної кави (зрозуміло, без цукру) або ж чаю на травах.

Полудень. В якості перекусу можете з’їсти одне яблуко.

Обід. З’їжте 2 круто зварених яйця, помідор, а також салат із зелені.

Вечеря. Варена шпинат (200 г), м’ясо (100 г), варене або смажене на оливковій олії +

Другий день

Сніданок. Ранок сьогодні починайте з такого ж кави, але додатково можете з’їсти хлібець або сухарик.

Полудень. Все той же яблуко.

Обід. Салат із зелені, помідор, додатково – порція яловичини.

Вечеря. Суп з овочів (тільки не жирний, картопля додавати не можна) і

Третій день

Сніданок. Кава з декількома сухариками.

Полудень. Натуральний йогурт (близько 100 г).

Обід. Шматочок вареного м’яса (бажано курячого філе), овочевий салат, приправлений невеликою кількістю лимонного соку.

Вечеря. Пара «крутих» яєць, 2 шматочки нежирної шинки, чашка чаю і

Четвертий день

Сніданок. Чашка чаю з сухарем або цільнозерновим тостом.

Полудень. Жменя горіхів.

Обід. Трохи сиру (твердого), варене куряче яйце, 1 помідор або морквина.

Вечеря. Можете дозволити собі фруктовий дієтичний салат, а також склянку свіжовичавленого фруктового соку +

п’ятий день

Сніданок. Морквяний салат, заправлений невеликою кількістю лимонного соку.

Полудень. Один банан.

Обід. Шматок смаженої або відвареної пісної риби, а також помідор.

Вечеря. М’ясо / риба (всі так само нежирне), салатик з томатів і огірків,

шостий день

Сніданок. Такий же, як і вчора.

Полудень. Банан, 100 г натурального йогурту.

Обід. Можете з’їсти 1? 4 курчати, запеченого в духовці (традиційно на оливковій олії), а також листя салату.

Вечеря. Легкий овочевий салат, трохи яловичини, чай і

сьомий день

Сніданок. Кава або трав’яний чай (несолодкий).

Полудень. Один банан.

Обід. Шматок пісної яловичини або кролятини, салат із зелені.

Вечеря. Можете влаштувати собі невеличке свято – приготуйте будь-яку страву, яка дозволена дієтою, але вживайте в обмеженій кількості +

Як вийти з «ангельської» дієти?

Щоб закріпити отриманий результат, ви повинні правильно завершити курс. Іншими словами, до звичного раціону повертайтеся поступово, додавайте в своїй щоденне меню тільки на один продукт з тих, що заборонені дієтою. Однак дієтологи радять залишити овочевий асортимент ще як мінімум на 7 днів. Так, на їхню думку, організм не буде перевантажуватися жирами і вуглеводами, а ви зможете утримати вагу.

Тому, якщо ви вибрали 13-денний варіант методики, не поспішайте на 14-й день їсти картоплю з жирним смаженим м’ясом. Все потрібно робити поступово. Можете на 14-й день повторити меню будь-якого дієтичного дня – наприклад, 5-го – і додати ще курагу, на наступний день – пюре і так далі.

Відео по темі

«Полегшений» варіант – дієта Ангела на 3 дні

Є кілька «полегшених» варіантів дієти, в тому числі той, де просто повторюються перші 3 дні 13-денний методики. Ми ж розглянемо інший варіант, меню якого наведено нижче.

Перший день

Сніданок. Ранок можете почати з чашечки кави / чаю, а також 1 яйця круто.

Обід. Нежирний сир, не більше 150 м

Вечеря. Стільки ж нежирного сиру, але важливо, щоб ви з’їли його як мінімум за 4 години до сну +

Другий день

Сніданок. Сьогодні можете просто випити чашечку кави або чаю.

Обід. 200 г салату з овочів, заправленого оливковою олією, і 100 г будь-якого нежирного м’яса.

Вечеря. Капустяний відвар (сіль не використовуйте), а також 100 г риби або нежирного м’яса +

Третій день

Сніданок. Такий же, як і вчора.

Обід. Морквяний або помідорний салат, не більше 100 г будь-якої нежирної риби.

Вечеря. Огірок або листя салату, а також пара курячих яєць круто +

результати

А результати в даному випадку індивідуальні, оскільки залежать від вихідних «параметрів». Якщо ви «ангел» з невеликими габаритами і вагою, то можете взагалі не схуднути, а лише нашкодити власному здоров’ю. Меню дієти, з огляду на його складу і калорійності, є безпечним тільки для тих, чия вага складає 56-58 кг, а спосіб життя не надто активний. Саме такі дівчата, до слова, часто і скаржаться, що скинули занадто мало – не більше 2-3 кг. Але такі результати цілком можна вважати нормальними. А ось результат, наприклад, в 8 кг може говорити про надмірне заниження калорійності, а по завершенні курсу вас чекатиме плато або повторному набору ваги (якщо будете їсти все без розбору).

Відгуки фахівців і схудлих

Відгуки в Інтернеті досить суперечливі. На багатьох сайтах кажуть, що дієта Ангелів рекомендована дієтологами, проте не згадують, якими саме і для кого. Самі ж дієтологи в більшості своїй запевняють, що методика призначається не для божественних істот, що мешкають в вакуумі, а для простих смертних жінок. Худне буде просто страждати від дефіциту калорій, необхідних для повноцінного існування, а значить, організм буде звикати. Завдяки такого роду адаптациям, метаболізм сповільниться, так само як і сам процес схуднення.

Спортсменки в своїх відгуках говорять про брак білка, а люди, у яких хворі нирк
и, навпаки – про занадто великий його кількість. Ще багато негативних відгуків залишають гастроентерологи, адже сніданок, на їхню думку, повинен бути рясним, інакше можна нажити гастрит або навіть виразку.

Не обійшлося і без думки психологів. Їм, якщо вірити відгуків, не подобаються продукти, які заборонені до вживання. Психологи пояснюють своє обурення тим, що жінки часто зациклюються на цьому «забороненому» списку, а незабаром зриваються і їдять якийсь із продуктів в необмеженій кількості.

Але варто зауважити, що дослідження, які проводилися канадськими вченими, доводять: нічого страшного з обміном речовин після пропуску повноцінних сніданків і 14-годинного голодування не відбувається. Як би там не було, перед тим як сісти на дієту, удосужтесь відвідати лікаря!

Так чи можна схуднути за допомогою даної дієти?

Якщо у вас немає хвороб шлунка або нирок, то чому б і ні? Є у «ангельської» дієти і свої прихильниці, які стверджують, що методика дозволяє легко і швидко схуднути, володіючи при цьому наступними перевагами:

  • поліпшення роботи кишечника;
  • ефективність;
  • простота і доступність продуктів;
  • збалансованість раціону;
  • відсутність спеціальної підготовки.

При відсутності протипоказань, описаних вище, ви цілком можете спробувати скинути вагу, використовуючи методику ангелів Victoria’s Secret. На цьому все, удачі і міцного здоров’я!

Спробуйте яєчну дієту, яка заснована на споживання білкових продуктів і підходить людям будь-якого віку!

Відео – Ангели Victoria’s Secret

Ссылка на основную публикацию