Дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні відгуки схудлих з фото, меню на кожен день

На сьогоднішній день багато жінок і чоловіки стикаються з проблемою зайвої ваги. І якщо одні здатні схуднути завдяки перегляду харчування, фізичних вправ і непохитною силою волі, то інші – зриваються на середині шляху, повертаючись до звичного харчування, в яке входять продукти, збагачені жирами, вуглеводами та харчовими добавками. До їх числа можна перерахувати: кондитерські вироби (морозиво, шоколад, цукерки, пастила, торти, халва), жирні сорти м’яса і риби, фастфуд (гамбургери, картопля фрі, чіпси і сухарики), здобне випічку, цукор, алкогольні і газовані напої, деякі фрукти (банани, виноград) і т.д. Добре, що наука дієтологія не стоїть на місці і щороку пропонує худне оновлені методики і новинки, чия ефективність перевірена на реальних людей, які вирішили прийнятий участь в дослідженні. Ось і дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні відгуки схудлих з фото і меню на кожен день, незважаючи на свій малий вік, має багато рецензій в мережі Інтернет, як одна з найефективніших методик заснованих на вживанні чистої негазованої води. Однак, якщо більшість систем складених на воді можна віднести до розряду голодних, раціон цієї можна порівняти з дієтою доктора Борменталя, що дозволяє своїм пацієнтам вживати будь-яку їжу під час сніданків, обідів і вечерь, худнучи при цьому. Весь секрет полягає в тому, що в список обов’язкових правил входить випивання 2 склянок питної води за 20-30 хвилин до трапези. Це дозволяє наповнити шлунок, зменшити апетит і кількість споживаної їжі на 50%, скорочуючи добову норму калорій до 1200.

Опис і ефективність

Дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні відгуки – це методика схуднення на воді, що гарантує спалювання підшкірного жиру при дотриманні всіх правил і приписів даних дієтологами. Правда назвати цю дієту «ледачою» язик не повертається, через проблеми приготування їжі в домашніх умовах. Краще б, якщо її назвали «роздільної», так як меню передбачає окреме харчування від всіх домочадців.

Як вже говорилося вище, 400 мл або 2 склянки води без газу перед кожним прийомом їжі, зменшують відчуття голоду, заповнюючи своїм вмістом половину шлунка, дозволяючи худне чоловікам і жінкам їсти все що завгодно, але в менших кількостях. Крім того, завдяки рясному питва прискорюється обмін речовин, що відповідає за процес травлення, виведення шлаків і токсинів з організму. Також до корисних властивостях можна віднести те, що сповільнюються процеси старіння, а протягом цілого дня людина залишається в хорошому настрої і прекрасно себе почуває.

Звичайно, як і всі, дієта має протипоказання. Тому, перед тим, як дотримуватися правильного раціону, необхідно з ними ознайомитися, і при найменших сумнівах проконсультуватися з лікарем.

Основні правила на кожен день

Щоб після закінчення 14 днів отримати хороші результати, потрібно беззаперечно виконувати 10 правил:

1) за 20-35 хвилин до кожного сніданку, обіду і вечері необхідно випивати 2 склянки води або якщо перевести в літри – 400 мл;
2) якщо основні прийоми їжі дозволяють вживати будь-яку їжу, то перекушування ґрунтуються виключно на легкій їжі, такої як: кисломолочної продукції та продукції молочні продукти з малим% жиру, все фрукти і ягоди, за винятком бананів, дині та винограду, овочі і свіжа зелень, зелений і чорний чай з медом, кава з молоком без цукру, свіжовичавлені соки;
3) щоб знизити навантаження на кишечник і шлунок, пити воду краще з трубочки і маленькими ковтками;
4) їсти краще стоячи і без перегляду телевізора, щоб уникнути відчуття переїдання і тяжкості, насолодившись кожним шматочком «смакоту»;
5) після їжі не можна пити воду і будь-які інші напої протягом 60-90 хвилин;
6) щоденний раціон повинен бути збалансованим і включати в себе складні вуглеводи (каші), білки, вітаміни і мінерали, жири. Інакше, результат схуднення може досягти лише половину бажаного;
7) напої, в тому числі і вода, повинні бути теплими;
8) щоранку необхідно виконувати елементарну зарядку, що включає в себе розминку, присідання і вправи на прес. Для особливо ледачих підійде хулахуп.
9) щоб в кінці дієти шкіра не стала старою, а на тілі з’явилися розтяжки, бажано 1 раз на тиждень відвідувати spa-процедури;
10) їсти за 3 години до сну – строго заборонено!

Переваги і плюси

Якщо вірити реальним відгуками схудлих, що випробували на собі ефективність дієти для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні, то можна виділити переваги, що відокремлюють цю методику від будь-якої іншої. Серед переваг:

1) гарне емоційний стан;
2) бадьорість протягом робочого дня;
3) відсутність безсоння;
4) прискорення обміну речовин;
5) нормальне функціонування органів кишкового тракту;
6) відчуття насичення і ситості;
7) ефективність і результативність за короткий термін;
8) мінімум недоліків і протипоказань;
9) поєднання і фізичним навантаженням;
10) приготування страв за рецептами (див. Нижче) в домашніх умовах.

Протипоказання і недоліки

Як і будь-яка інша дієта, варіант для ледачих має свої протипоказання і недоліки, про які не раз говорили схудлі у відгуках. І навіть незважаючи на те, що їх не багато, вони все таки є, і про них не можна промовчати.

  • Збалансоване харчування

Перше і обов’язкове правило – баланс всіх продуктів в щоденному раціоні. У нього повинні входити не лише кондитерські вироби та фастфуд, а й овочеві супи і борщі, другі страви, що включають в себе нежирні сорти м’яса і риби, гарнір. В якості сніданку, краще вибирати каші, курячі яйця та фрукти, напої не містять цукор і молочні продукти, такі як: натуральний йогурт, сир, глазуровані сирки, сирну запіканку.

  • тривалість

Дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні відгуки передбачає собою тільки 14 днів обмеженого харчування, тому не доцільно і шкідливо для здоров’я продовжувати вживати багато води після виходу з дієтичного раціону.

  • Дефіцит вітамінів і мінералів

При дефіциті першого і другого, дотримуватися дієти не рекомендується. Однак, якщо сподобалося меню, яке обіцяє схуднути за короткий час більш ніж на 10 кг, то варто проконсультуватися з фахівцем.

  • захворювання

При вроджених, набутих і хронічних захворюваннях серцево-судинної системи, нирок і печінки, шлунково-кишкового тракту і сечового міхура, строго-настрого забороняється методика на основі води.

  • вагітність

У першому, другому і третьому триместрі вагітності не можна худнути, так як це може плачевно позначитися на розвитку, зростанні і здоров’я майбутнього малюка.

  • Цукровий діабет

Людям, що страждають на цукровий діабет необхідно дотримуватися дієти для ледачих тільки під наглядом лікаря.

Дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні меню на кожен день

Незважаючи на те, що методика дозволяє харчуватися на свій розсуд, що не викреслюючи з раціону звичну і особливо улюблену їжу, дієтологи пропонують збалансоване меню на кожен день, що складається більше з дієтичних і низькокалорійних продуктів.

Важливо! За 30 хвилин до кожного прийому їжі необхідно випивати 2 склянки негазованої води.

Перший день

На сніданок: вівсяна каша з шматочками свіжих фруктів або сухофруктів, куряче яйце некруто, чорний, не сильно заварений чай з 1 ч. Ложкою меду (перед їдою).

Перекус: 2 зелені яблука, 3 шматочки гіркого шоколаду.

На обід: 100 г відвареної курячої грудки з гарніром з гречки, листя салату.

Другий перекус: сирна запіканка (1 шматочок).

На вечерю: овочевий суп, хлібець із сиром.

Другий день

На сніданок: рисова каша з родзинками, 100 г черешні.

Перекус: 2 шт. мармеладу, одна шоколадна цукерка.

На обід: гречаний суп на курячому бульйоні, свіжий помідор.

Другий перекус: 200 мл біо кефіру.

На вечерю: салат «Цезар» 150 г.

Третій день

На сніданок: гречка з шматочком вершкового масла, відварене куряче яйце;

Перекус: 50 г будь-яких сухофруктів;

На обід: м’ясо по-французьки – 1 шт, салат зі свіжої перцю, огірків і помідорів, заправлений оливковою олією;

Другий перекус: 200 мл натурального йогурту;

На вечерю: нежирна відварна риба або кальмари – 150 г.

Четвертий день

Перший прийом їжі: білковий омлет з 2 курячих яєць, скибочку вчорашнього хліба з сирною подушкою.

Перший перекус: сирна маса з родзинками.

На обід: фруктовий салат заправлений натуральним йогуртом або 1 ст. ложкою сметани, кілька шматочків від плитки шоколаду.

Другий перекус: куряча тефтелі під соусом бешамель, 2 ст. ложки картопляного пюре.

На вечерю: стакан молока.

п’ятий день

Сніданок: вареники з вишнею або каша.

Перекус: свіжий огірок, одне яйце.

Обід: грецький салат, філе курки приготовлене в мультиварці в режимі «пар».

Другий перекус: яблучне пюре.

На вечерю: пісний борщ, 1 хлібець.

шостий день

Вранці: сир з шматочками ягід і горіхів.

Перекус: зелений чай з медом.

На обід: гороховий суп (200 мл) з 1 ч. Ложкою сметани, гречаний хлібець.

Перекус: кава з молоком без цукру.

На вечерю: 2 капустяні котлети, салат з тертої моркви і буряка.

сьомий день

Вранці: перлова каша, 2 шматочки гіркого шоколаду.

Перший перекус: свіжовичавлений апельсиновий сік.

В обідній час: рисовий суп з фрикадельками, заправлений сметаною.

Другий перекус: свіжовичавлений яблучний сік.

Як вечері: м’ясо по-боярської (1 шматочок), листя салату.

Меню на кожен день в наступні сім днів повторюється і може змінюватися щодня і продуктам, в залежності від бажання і індивідуального смаку.

Рецепти за відгуками схудлих на дієті для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Дієтичне харчування забороняє покупне харчування, пропонуючи натомість харчуватися стравами приготованими будинку. Тому нижче наведені рецепти, які входять в зразкове меню.

Салат Цезар”

Інгредієнти на 1 особу: 30-50 г відвареного курячого філе, 1-2 скибочки батона, листя салату, 15-20 г сиру, 1/2 зубчики часнику, 1/4 помідора, 1/4 червоного перцю, оливкова олія.

приготування:

1) нарізати батон кубиками і обсмажити на олії. Сухарики остудити, відклавши сковороду в сторону;

2) помідори, перець, сир і м’ясо курки нарізати;

3) в зручній посуді змішати сухарики з нарізаними інгредієнтами, вижити часник і заправити оливковою олією;

4) листя салату розкласти на тарілці, щоб вийшов квіточку, викласти на них готовий салат.

Сирна запіканка на всю сім’ю

У зручній мисці вимісити 2 пачки сиру, 100 г манної крупи, 2 ст. ложки пшеничного борошна, 1 яйце, мед (замість цукру до смаку), 50 г родзинок. Форму змастити вершковим масло, посипати сухарями, викласти тісто і запекти в духовці або мультиварці до готовності.

Грецький салат

На обробній дошці нарізати кільцями ріпчасту цибулю, а решту продуктів кубиками: червоний перець, огірок, кілька помідорів, маслини, сир фета. Викласти в зручну миску, заправивши салат оливковою олією, лимонним соком, сіллю і чорним перцем. За смаком можна додати свіжу зелень і інші приправи.

Вівсянка з фруктами і горіхами

Щоб приготувати вівсяну кашу, досить запарити окропом 30 г сухих пластівців і накрити кришкою на кілька хвилин. Після додати фрукти, горіхи і свіжі ягоди. В якості підсолоджувача можна додати 1 ч. Ложку меду.

Дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні відгуки схудлих з фото до і після

  • Денис, 41 рік

Пригадується прислів’я «Безкоштовний сир буває тільки в мишоловці» … тільки в дієті для ледачих тільки назва привабливе, а ось результат ніякий! Дотримувався, виконував правила, а толку нуль.

  • Аліна, 21 рік

Я за час вагітності набрала 30 кг зайвої ваги, які нікуди після пологів не випарувалися. Худнути намагалася по-різному, вдаючись навіть до дієти Поліни Гагаріної, але допомогла мені виключно питна дієта, під назвою «для ледачих». Вага йшов поступово, але вже через 7 днів я спостерігала результат в мінус 4,5 кг. За 2 тижні такого схуднення я зменшилася на 2 розміри.

  • Віталій, 34 роки

Ми завжди з дружиною випиваємо стакан води, а ось зайвої ваги уникнути не виходить.

  • Наталя, 48 років

Дієта для ледачих тільки на перший погляд здається легкою, а насправді досить складна, так як доводиться готувати самій. Мені більше подобається покупна продукція Гербалайф.

  • Станіслав, 31 рік

Давно пора всіх посадити на таку дієту! Страви всі домашні, напої корисні, а вода – необхідна частина природного процесу. А то одні фастфуди і шкідливі продукти з добавками …

  • Віталіна, 27 років

Хороша дієта, якщо дотримуватися запропоноване меню, а не вигадувати самої!

  • Вероніка, 19 років

Методика ефективна тільки в тому випадку, якщо харчування буде збалансованим, нічого очікувати утримувати жирну, смажену і копчену їжу, консерви і заготовки на зиму.

  • Юлія, 22 роки

Мені більше до душі спорт і правильне харчування, ніж дотримання будь-якої дієти.

  • Ангеліна, 23 роки

Дієта для ледачих повинна припускати просте харчування, а не складні і дорогі рецепти.

  • Станіслав, 40 років

Дівчатка, сприймайте себе такими, якими ви є! І від худих йдуть, і з повними живуть! На смак і колір товаришів немає!

Відгуки лікарів на відео:

Ссылка на основную публикацию