Дієта доктора Назардана для схуднення: особливості раціону при рідкої дієті

Є думка, що зайві кілограми з’являються через постійне переїдання. Тобто стають результатом того, що розтягнутий шлунок починає вимагати більше їжі.

Американський доктор Назардан, що займається вирішенням цього питання хірургічним шляхом, склав спеціальну дієту для пацієнтів перед Бандажування. Незабаром з’ясувалося, що така методика сама по собі сприяє зменшенню розмірів органу. Тому вона лягла в основу раціону, який допомагає ставати стрункішими.

Суть дієти доктора Назардана

Основною вимогою, яке хірург висував до спеціального харчування, було вживання їжі в рідкому вигляді. При цьому особливих обмежень в продуктах не передбачалося (крім алкоголю і цукру). Звичайно, уявити, що хтось може схуднути на котлетах, нехай і перетертих до стану пюре з бульйоном або водою, складно. Проте головною умовою дотримання дієти вважається така консистенція страв, щоб їх не потрібно було жувати.

Ще одним важливим фактором, що відрізняє дієту Назардана від інших питних методик, вважається прийом однієї склянки рідини по годинах. Починаючи з самого ранку і до вечора бажаючим скинути зайве доведеться кожні 60 хвилин щось пити. Причому «їжу» під час дієти потрібно буде чергувати з чистою водою, трав’яними чаями, соками та компотами.

Однак довго «сидіти» на такому раціоні навряд чи вийде. Оскільки навіть пюрірованние овочі або подрібнене блендером до рідкого стану м’ясо не будуть робити раціон повністю збалансованим за всіма показниками БЖУ. Значить, метод, запропонований Назарданом, можна віднести якщо не до жорстких, то точно до суворих дієт.

принципи схуднення

Головний ефект від запропонованої Назарданом дієти буде досягатися за рахунок поступового стиснення стінок шлунка. Це буде відбуватися за рахунок того, що всю інформацію, що надходить їжу не потрібно буде додатково подрібнювати.

Як і у випадку з м’язами всього тіла, при відсутності постійних навантажень і тренувань гладка мускулатура органів травлення втратить свій тонус і стане значно менше. Згодом весь орган стане досить невеликим, потреба в поїданні продуктів непомірними обсягами, навіть після закінчення дієти, відпаде сама собою.

Крім цього, раціон під час дотримання програми буде не дуже калорійним, оскільки навіть поживні продукти потрібно буде розводити водою або іншою рідиною до потрібної консистенції. До того ж змінений таким чином смак звичних ласощів навряд чи спонукатиме до частого «випивання» їх великими порціями.

Ще одні значним плюсом такої методики вважається дотримання водного балансу. Воно допоможе позбавити організм від зайвих токсинів і поліпшить метаболічні процеси під час розщеплення підшкірного жиру. Причому сувора схема дієти стане зобов’язувати випивати необхідний обсяг чистої води. Тому, на відміну від інших способів харчування, «забути» або «пропустити» рекомендований стакан не вийде.

Як увійти в дієту

Оскільки раціон, запропонований доктором Назарданом, дуже відрізняється від звичайного, організм потрібно до нього підготувати. Протягом декількох днів перед дієтою доведеться дотримуватися особливої ??перехідного меню. Це допоможе пом’якшити стрес і налаштує стравохід на новий режим.

Три дні до основного етапу дієти їсти потрібно буде часто, але невеликими порціями, при цьому дотримуючись часовий проміжок в два з половиною чи три години.

Зразкове меню першого дня може бути таким:

  • сніданок – в’язка каша на воді або молоці невисокої жирності;
  • перекус – натерта морква з ложкою меду;
  • обід – грибний суп-пюре на м’ясному бульйоні і скибочку хліба;
  • полуденок – порція сиру;
  • вечеря – овочевий салат, приправлений оливковою олією;
  • друга вечеря – порція нежирної вареної курки.

Страви другого дня повинні ставати більш м’якими, при цьому хліб краще не вживати. Схема харчування:

  • сніданок – рідка вівсяна каша;
  • перекус – склянка знежиреного молока, підігрітого до кімнатної температури;
  • обід – суп з розвареними овочами і шматочком м’яса;
  • полуденок – печене яблуко;
  • вечеря – кольорова капуста на пару зі шматочком вершкового масла і нежирною рибою;
  • друга вечеря – стакан кефіру низької жирності.

Третій день максимально наближений до дієтичного харчування. Але не вимагає погодинного вживання страв. Допускається наступна комбінація:

  • сніданок – «дитяча» манна каша (на склянку рідини десертна ложка крупи);
  • перекус – стакан теплого відвару шипшини;
  • обід – суп-пюре з гарбуза;
  • полуденок – 200 г смузі з некислих ягід;
  • вечеря – рідке картопляне пюре без масла;
  • друга вечеря – стакан кефіру жирністю 0 або 1%.

Основне меню для схуднення

Під час дієти Назардана можна пити будь-які напої, в які не входить цукор і алкоголь. При цьому вони повинні бути теплими або гарячими. Крім них рекомендується вживати:

  • «Дитячі» каші;
  • розварені супи;
  • неміцні бульйони;
  • негусті смузі;
  • соки і морси;
  • рідкі овочеві та м’ясні пюре;
  • знежирене молоко;
  • кисломолочні напої з жирністю не вище 2%.

Використання солі і натуральних спецій краще звести до мінімуму. Це вбереже від набряклості, що не буде додатково «стимулювати» вироблення травних ферментів.

Кількість щоденних прийомів «їжі» залежить від режиму дня. Головне – точно дотримуватися 60-хвилинний проміжок між ними. Перший «сніданок» повинен бути відразу після пробудження, а останній «вечерю» – за годину до сну. Обсяг однієї порції – до 250 мл.

Приблизне меню одного дня дієти доктора Назардана:

  1. Склянку теплої води.
  2. В’язкий вівсяний відвар.
  3. Яблучний сік з м’якоттю.
  4. Стакан кефіру.
  5. Відвар шипшини.
  6. Склянку теплої води.
  7. Неміцний бульйон з Пюріровать м’ясом.
  8. Гарбузовий сік.
  9. Склянку теплої води.
  10. Смузі з натурального йогурту і ягід.
  11. Томатний сік.
  12. Склянку теплої води.
  13. Рідке картопляне пюре з молоком.
  14. Стакан кисломолочного напою.
  15. Чашка трав’яного чаю.

Черговість напоїв можна змінювати або замінювати їх іншими, але не зменшуючи при цьому обсяг чистої води!

Про рідкої дієті і смузі для схуднення дивіться в цьому відео:

Протипоказання

Фахівці вважають цю дієту дуже незбалансованою. Тому не рекомендують дотримуватися її довше 10 – 14 днів. Крім цього, рідкий раціон надасть м’який вплив тільки на стравохід і шлунок. А ось на кишечник, печінку і нирки випаде подвійне навантаження. Тому може виникнути необхідність в прийомі сечогінних або проносних засобів.

Крім цього, низькокалорійний питної раціон протипоказаний під час вагітності та періоду лактації. Метод також не варто використовувати для схуднення при:

  • алергії або непереносимості якихось компонентів дієти;
  • при розладах травлення;
  • серйозних порушеннях обміну речовин;
  • захворюваннях серця, нирок або органів травлення;
  • інфекційних або загостренні хронічних процесів.

Не зайвою буде консультація терапевта або дієтолога для всіх, хто збирається позбутися від зайвих кілограмів за допомогою це рідкої дієти.

Результати втрати ваги

Повний курс дієти доктора Назардана з правильним її початком і завершенням розтягується майже на місяць. За цей час організм може позбутися чотирьох до десяти і більше зайвих кілограмів.

Але на ефективність методу впливатиме якість раціону. Якщо дотримуватися рекомендацій і не «зриватися» на солодкі напої або тверду їжу, результат буде більш відчутним. А при «налягання» на калорійні продукти схуднення буде тільки за рахунок зменшення розмірів шлунка, без значного зменшення проблемних зон.

Рідкий раціон, розроблений доктором Назарданом, може стати відмінним варіантом, що дозволяє привести фігуру в норму. При цьому скинуті кілограми не повернуться з-за усунення однієї з причин набору ваги – переїдання. За час дієти розміри шлунка зменшаться, тому звичка їсти меншими порціями залишиться і після завершення курсу.

Корисне відео

Про те, як можна схуднути на рідкому харчуванні, дивіться в цьому відео:

Ссылка на основную публикацию