Дієта Доліної або кефіру: меню на 7 днів, результати від 7 кг

Лариса Долина – одна з провідних співачок, володіє унікальним голосом і може виконувати твори в самих різних жанрових напрямках. Ця жінка змогла завоювати любов мільйонів шанувальників не тільки своїми вокальними талантами, а й завжди доглянутою, підтягнутою фігурою. Цікаво, що співачка не приховує методів, якими вона домагається ідеальних форм, а охоче ділиться власними секретами краси і розкриває всі нюанси дієти.

Історія шикарного тіла Лариси Доліної

Співачка довгий час взагалі не звертала уваги на свою фігуру і займалася виключно кар’єрою. Усвідомила вона свою проблему тільки після вивчення власних фотографій, які були зроблені, по всій видимості, не надто професійним фотографом: абсолютно кожен недолік тіла був підкреслений і буквально кидався під час перегляду.

Цей момент став відправною точкою в боротьбі Лариси Доліної із зайвою вагою. За її власним визнанням, були перепробувані маса дієт, співачка використовувала навіть метод двотижневого голодування. І результати були вражаючі – мінус 20 – 25 кг, але втрачені з таким трудом кілограми поверталися на місце відразу після переходу на нормальне, класичне харчування.

Такі «гойдалки» навряд чи могли позитивно позначитися на здоров’ї, тому співачка підібрала оптимальний режим харчування особисто для себе. Чогось екстраординарного в ньому немає, просто існують деякі правила, які підійдуть багатьом бажаючим позбутися від зайвої ваги.

Чи позначилася зміна зовнішності на голосі?

Існує думка, що у хороших співаків повинен бути зайву вагу. Дієтологи ж вважають цю думку банальною відмовкою і не бажанням прикладати зусилля до відновлення красивого силуету. Є маса прикладів, коли співаки (навіть оперні) втрачали вагу і при цьому залишалися професіоналами в своїй справі.

Лариса Долина володіла унікальним голосом, який дозволяв «брати» дві октави, виконуючи рулади і в джазовому, і в естрадному стилі. За оцінками фахівців, навіть значно схуднувши, співачка не втратила свій талант.

Основні правила харчування

Співачка під час позбавлення від зайвої ваги обов’язково дотримується п’ять правил:

  • Всі непарні дні під час дієти припадають на момент вживання кефіру. Він повинен бути, безумовно, свіжим і не жирним (краще магазинний кисломолочний продукт 1% -ної жирності).
  • Парні дні дієти Доліної на увазі вживання в їжу будь-яких продуктів, але тільки дотримуючись «заповіді» роздільного харчування: не можна одночасно приймати вуглеводи і білки, жири і білки, фрукти кислих сортів з білками.
  • Під час звичайного харчування їжа повинна вживатися малими порціями і не рідше 5 – 6 разів на добу.
  • З раціону виключаються цукор, борошняні вироби, сіль, копченості, будь-які солодощі.
  • Вечеря, незалежно від дня дієти, повинен бути не пізніше 17 годин.

Якщо дотримуватися зазначені правила дієти Лариси Доліної, то вдасться не тільки позбутися від зайвої ваги, але і нормалізувати / стабілізувати обмінні процеси в організмі, роботу всієї травної системи.

Про засади дієти Лариси Доліної дивіться в цьому відео:

Переваги та недоліки скидання ваги

Дієта кефіру Лариси Доліної має свої явні переваги:

  • реально допомагає знизити вагу і скорегувати фігуру;
  • продукти, які дозволяється вживати в рамках програми зниження ваги, стоять досить недорого, дієту зможе дотримуватися навіть людина з невисоким доходом;
  • вийшов в результаті обмеженого харчування вага утримується досить довго, але тільки в тому випадку, якщо відразу після закінчення дієти схудлий НЕ буде поглинати «тоннами» солодощі, смажене і жирне;
  • кефір (основний продукт дієти Доліної) не тільки втамовує голод і володіє низькою калорійністю, а й очищає, нормалізує роботу травної системи.

На жаль, як і інші види дієтичного харчування, що розглядається варіант має і деякі недоліки:

  • вага йде реально швидко, тому приступати до такого схудненню потрібно тільки в впевненості повного здоров’я і відсутності загострення будь-яких хронічних патологій;
  • раціон харчування не можна назвати збалансованим, організм може страждати через брак деяких вітамінів і мікроелементів;
  • почуття голоду обов’язково буде присутній, тому знадобиться неабияка сила волі.

Варіанти меню для схуднення

Лариса Долина використовує три різних підходи, кожен з яких ефективний і підбирається тільки в індивідуальному порядку.

Білково-вуглеводний

Має тривалість 7 днів і дозволяє позбутися в середньому від 5 кг, всі дозволені продукти поділяються на 6 прийомів їжі, остання порція повинна бути з’їдена не пізніше 17 годин.

Меню на тиждень, в якому кожен рядок відповідає одному дню, виглядає так:

  • картопля, зварена в “мундирі” (максимум 5 штук);
  • стакан сметани (відповідає 200 г) з мінімально можливим відсотком жирності;
  • 1 блюдце без гірки (близько 200 г) зернистого, сухого сиру;
  • кілька скибочок курячого білого м’яса (відварне або приготоване на пару) – максимум 500 г;
  • 1 кг яблук зелених, наслідках сортів, стільки ж свіжої моркви, 300 грамів запареного чорносливу (щось одне на вибір);
  • 1 літр кисломолочного продукту;
  • мінеральна вода без газу.

Щодня такі вироби потрібно додавати 500 мл кефіру або йогурту (натуральних, без смакових добавок і барвників). Двох останніх днів це правило не стосується.

Дієта кефіру на 7 днів

Щодня потрібно вживати 500 мл нежирного кисломолочного продукту, доповнюючи його наступними продуктами:

  • картопля (запечений або відварений «в мундирі») – 400 г;
  • сухий, зернистий сир – 500 г;
  • не більше 400 г свіжих фруктів наслідках сортів;
  • максимум 400 г відвареного білого м’яса курятини;
  • 1, 5 літра чистої води.

Кожен пункт списку відповідає одному дню, потім можна повторно додати в меню сир і фрукти. Починається кожен дієтичний день сніданком в 8-00, закінчується в 17-00. Вживати вказану кількість їжі потрібно рівними порціями кожні 2 години. Перед кожною трапезою потрібно випити 50 мл чаю з трав’яного збору – квітки ромашки, календули і трава звіробій.

На два тижня

В принципі, цей варіант схожий на два попередніх з тією різницею, що триває 14 днів. Кожен день потрібно випивати 500 мл кефіру або натурального нежирного йогурту і додавати інші продукти, які вказані вище. Причому їх кількість в добу не повинна перевищувати 500 грамів, а для фруктів і чорносливу взагалі існує обмеження в 400 грамів.

Сьомий і чотирнадцятий день дієти – час вживання тільки мінеральної води без газу, але в необмеженій кількості. На шостий і дванадцятий день дозволено з’їсти 1 кг нежирної сметани, а на п’ятий і десятий – стільки ж сухого, зернистого сиру.

Правила виходу з дієти

Будь-яка дієта – це стрес для організму, і щоб в його роботі не виникло збоїв, потрібно повертатися до звичного раціону харчування правильно. Існують певні правила:

  • потрібно продовжувати приймати їжу малими порціями і часто;
  • не можна «накидатися» на солодощі і випічку, жирне м’ясо – такі продукти краще вводити в меню поступово і окремо;
  • основний кисломолочний продукт все одно повинен бути присутнім в раціоні, нехай і не в кількості 500 мл на добу, а менше.

Протипоказання для тих, що худнуть

Дієтологи категорично не рекомендують дотримуватися раціону харчування від Лариси Доліної тим, у кого діагностовано:

  • захворювання шлунка і дванадцятипалої кишки;
  • цукровий діабет;
  • патології печінки інфекційної етіології;
  • непереносимість молочного білка;
  • псоріаз.

Результат 7 кг – реальність?

Варто зазначити, що за тижневу дієту Лариси Доліної можна втратити 4 – 7 кг зайвої ваги. Така велика розбіжність в показниках пов’язана тільки з «вихідним матеріалом», залежить від того, скільки зайвих кілограмів було спочатку.

Дехто примудряється, дотримуючись правил харчування співачки, позбутися за тиждень і від 10 кг! У будь-якому випадку схуднення буде обов’язково, але тільки при поєднанні обмеження меню і фізичних навантажень. Дива не станеться при малорухомості!

Коли можна повторити розвантаження

Якщо дотримуватися тижневої дієти Лариси Доліної, то можна повторити її через 10 днів після закінчення першого курсу. Але захоплюватися такими обмеженнями в харчуванні не варто – подібні подвійні курси дозволені 1 раз в два місяці. В інший час для підтримки ефекту і продовження позбавлення від зайвої ваги слід влаштовувати собі розвантажувальні дні (на кефірі, один раз в тиждень) і займатися хоча б елементарної фізкультурою.

Двотижнева дієта Лариси Доліної може бути повторена тільки через 2 тижні після закінчення першого курсу.

Лариса Долина доклала чимало зусиль, щоб зробити свою фігуру стрункою і привабливою. Одним кефіром навряд чи вдасться домогтися гарних результатів, в будь-якому випадку доведеться відвідувати тренажерний зал, відчувати кардіо- та силові навантаження або хоча б відмовитися від машин / громадського транспорту і почати ходити пішки.

Корисне відео

Про плюси і мінуси дієти кефіру дивіться в цьому відео:

Ссылка на основную публикацию