Дієта кефіру на 7 днів

Серед усього розмаїття дієт для схуднення кефірна відрізняється особливою затребуваністю. Кількість втрачених кілограмів на ній залежить від індивідуальних особливостей людини. Є навіть відгуки, що дієта кефіру на 7 днів дала мінус 10 кг. Але щоб домогтися такого ефекту, необхідно чітко слідувати інструкції і вести активний спосіб життя.

Існують різні варіації розвантажувальної дієти на кефірі – на 7 днів, на 3 дні, на 9 днів і навіть на 21 день. Найбільшою популярністю за відгуками володіє саме перша. Пояснюється це, по-перше, корисними властивостями самого кефіру, його низькою калорійністю і доступністю. А, по-друге, тиждень – це більш оптимальний термін, який дозволяє побачити результат, але при цьому організм не встигає відчути на собі негативні наслідки, які мають всі обмежувальні види харчування.

Є різні варіанти 7-денної дієти на кефірі: починаючи від жорсткої і закінчуючи м’якою з розширеним списком продуктів, які йдуть на додаток до кефіру. Розглянемо два з них.

Дієта кефіру на 7 днів – 1 варіант

Витримати її можуть далеко не всі, так як 7 днів – це не один розвантажувальний день на кефірі. Щоб довести її до кінця, буде потрібно сила волі. Але ще більше зусиль по утриманню апетиту доведеться докласти після завершення цієї дієти кефіру. Бо саме після жорстких дієт найчастіше відбуваються зриви і всі втрачені 5 або 10 кг, які пішли в мінус, благополучно повертаються. Якщо є впевненість в своїх силах, то варто спробувати цей варіант дієти.

Меню на кожен день:

1 день – 1 літр кефіру і 3-4 шт. відвареної картоплі

2 день – 1 літр кефіру і 0,5 кг замочених сухофруктів

3 день – 1 літр кефіру і 0,5 кг сиру

4 день – 1 літр кефіру і 0,5 кг сметани

5 день – 1 літр кефіру і 0,3 кг відвареної курятини

6 день – 1 літр кефіру і 1,5 кг низькокалорійних фруктів (яблук, груш, ананасів, персиків та ін.)

7 день – 1,5-2 літри кефіру

Зазначене добова кількість продуктів необхідно розділити на 3-4 прийоми. На додаток слід пити чисту або мінеральну воду, зелений чай або чай на травах, що спалюють жир (такі збори нескладно знайти).

Цукор і сіль повністю виключаються і не використовуються для поліпшення смаку. Виходити з такої дієти рекомендується акуратно і поступово, тобто в перші 2-3 дні вживати можна все корисні для здоров’я продукти, але порції повинні бути помірними, щоб шлунок і кишечник не зазнали різкого стресу від переповнення.

Така дієта на кефірі не повинна повторюватися частіше ніж один раз на два місяці. Відгуки тих, хто сидів на такій жорсткій дієті, дозволяють зробити висновок, що мінус 10 кг ваги показують не відразу через 7 днів, а трохи пізніше, коли харчування стає стабільним і помірним і ефект від дієти закріплюється.

Дієта кефіру на 7 днів – 2 варіант

Це тижневе меню трохи більше багате, точніше обсяг їжі, що з’їдається більше, ніж в першому варіанті. Але для того, щоб довести цю дієту до кінця, також буде потрібно витримка і сильна мотивація для схуднення.

Меню на кожен день:

1 день – 1,5 літра кефіру, 4-5 шт. відвареної картоплі, салат з омлетом

2 день – 1,5 літра кефіру, 200 г відвареної курятини, нарізка з томатів

3 день – 1,5 літра кефіру, 2 яйця, салат щітка з моркви і буряка

4 день – 1,5 літра кефіру, 200 г відвареної риби, салат з брокколі або білоголової капусти

5 день – 1,5 літра кефіру, 1,5 кг низькокалорійних фруктів

6 день – 1,5 літра кефіру, 200 г відвареного рису, 100 г сиру з зеленню

7 день – 1,5 літра кефіру, 100 г відвареної нежирної яловичини, 200 г тушкованих овочів

Також як і в першому варіанті щоденна кількість продуктів розподіляють на сніданок, обід, полуденок і вечерю. Можна додати і п’ятий прийом їжі – склянка кефіру на ніч для схуднення дуже корисний, тому що знижує відчуття голоду перед сном і допомагає легше заснути.

В одну або дві порції кефіру можна додати корицю – такий напій для схуднення вважається досить ефективним. Як показують дані вчених та відгуки худевшіх, він підсилює процес спалювання жирів. Кількість рідини у вигляді чаю, води, мінералки не повинно перевищувати 2,5 літрів на добу (з урахуванням кефіру).

Запропоновані види дієти кефіру на 7 днів відрізняються різноманітністю вуглеводних і білкових продуктів, що є безсумнівним плюсом. Кількість з’їдається за день їжі невелика, але це відмінна риса практично всіх дієт для схуднення.

Є більш вузькі дієти, наприклад, на кефірі та гречці, на кефірі та яблуках. Незважаючи на те, що вони мають місце бути, у них є один мінус – страви швидко приїдаються за 7 днів, а організм при цьому не отримує весь набір поживних і біологічно активних сполук.

Що стосується дієти кефіру на 7 днів, то відгуки свідчать, що вона дозволяє найчастіше піти в мінус на 10 кг, але іноді лише на 2-3 кг. Мінус, виражений в кілограмах, залежить від самої людини – його цілеспрямованості, об’єктивного погляду на схуднення і застосування додаткових заходів для зниження ваги.

Ссылка на основную публикацию