Дієта мами, що годує по місяцях, Комаровський радить всім молодим мамам

Абсолютно всі лікарі, гінекологи і педіатри рекомендують по можливості годувати немовля грудним молоком. І постаратися зробити все можливе, щоб молока було в достатній кількості хоча б поки не виповнитися малюкові рік.
Молоко матері здатне повністю наситити організм дитини всіма необхідними вітамінами і мінералами. Крім того з молоком матері передається до дитини і імунітет, який захистить від багатьох хвороб приблизно до тримісячного віку.
Тому так важливо жінці стежити за своїм харчуванням, не тільки під час вагітності, але і в період лактації. Дуже важливо щоб була розрахована дієта годуючої мами по місяцях. Комаровський вважає, що правильний розрахунок дієти сприятиме успішному періоду лактації.

зміст:

Дієта годуючої матері по місяцях
Перший місяць
другий місяць
Третій – шостий місяць

Дієта годуючої матері по місяцях

Комаровський в своїх програмах неодноразово висловлював прихильність до всього натурального, це стосується і прийому натуральної їжі. Тому меню жінки в період лактації повинно містити фрукти і овочі в достатній кількості. М’ясо і рибу, молочні продукти і хлібобулочні вироби. Потрібно пити щодня достатню кількість рідини, щоб молока було в достатку, і не з’явилася необхідність в докорме дитини. Роль грудного молока складно переоцінити.
Правильно підібраний раціон харчування для першого місяця дуже важливий для малюка і для мами. З перших днів повинна бути сувора дієта, але поступово можна буде додавати все нові страви, відзначаючи, як змінюється поведінка дитини або воно залишається незмінним. Якщо новий продукт не підходить малюкові, його почнуть мучити коліки і мама зрозуміє це по частому плачу.
У раціоні має бути достатня кількість білків, жирів і вуглеводів, відрегульований вітамінно-мінеральний склад. Дієта мами, що годує по місяцях дуже важлива для малюка, доктор Комаровський в своїх передачах згадує про це неодноразово. Адже з молоком мами малюк отримує всі необхідні йому поживні речовини, з перших днів це його основна їжа.

Перший місяць

У найперші дні після народження дитини особливо ретельно потрібно підбирати продукти, не можна смажене. Краще приготувати відварні овочі, м’ясо, рибу або приготувати їх на пару. Відмінним продуктом можна назвати вівсяну кашу на молоці. У ній досить поживних речовин і вона вважається легко засвоюваним продуктом. Також допускаються сир і йогурти, вершкове масло і твердий сир. Можна пити чорний не сильно міцний чай, галетное печиво. Добре сприяє збільшенню молока у мами компот із сухофруктів і коров’яче молоко.
Не можна пити газовані напої, магазинні соки, продукти з додаванням консервантів, барвників та інших добавок.
До кінця першого місяця можна поступово розширити раціон годуючої мами. Можна ввести фрукти і овочі сезонні. Добре якщо це будуть фрукти і овочі не привізні і не екзотичні. Місцеві яблука, груші, сливи, корисна чорна смородина, абрикоси. Допускається вживання бананів. З овочів можна капусту, моркву, кабачки, зелень: петрушку і кріп. Рибу можна їсти морську і річкову. Кожен день повинні бути в раціоні страви з м’яса і кисломолочні. Яйця можна їсти 2 рази на тиждень.

другий місяць

дієта другий місяцьПедіатри рекомендують годуючим матусям завести щоденник харчування, він допоможе, якщо у малюка почнуться коліки або інші проблеми зі здоров’ям. Так можна швидко відстежити яка їжа не підходить малюкові і її потрібно виключити з маминого раціону.
З круп рекомендовані гречана і рисова, тільки в тому випадку якщо у мами рисова не викликає запор. Готувати їх можна як з маслом, так і на молоці. Дуже корисна вівсяна каша, вона крім того що наповнить організм корисними речовинами, але ще і нормалізує травлення.
На другому місяці життя дитини мамі можна ввести в свій раціон ячну і пшеничну кашу, з овочів додати баклажани, гарбуз, морква, ріпу, капусту. Овочі все також краще вживати в тушкованому вигляді.

Третій – шостий місяць

Зазвичай після третього місяця малюка перестають мучити коліки, оскільки в цей час закінчується формування його травної системи. Звичайно, рекомендації по харчуванню дотримуватися потрібно, але вже не настільки серйозно, як в перші місяці і дні.
З третього місяця мама може ввести в свій раціон соки, знову ж таки, перевага повинна віддаватися сокам домашнього приготування, оскільки в них містяться вітаміни і мінерали без додавання консервантів.
Можна вже їсти буряк, натуральний мед, свіжа цибуля.
З шостого місяця можна додати бобові, морепродукти, білий хліб. Зазвичай з шостого місяця дитині рекомендований прикорм. Продукти потрібно вводити обережно і по одному. Після кожного введеного препарату необхідно хоча б добу поспостерігати за малюком. Харчова алергія річ підступна, але вона проявляється досить швидко, протягом першої доби. Проявляється вона зазвичай висипом по тілу і на щічках. Помітивши прояв алергії, продукт потрібно виключити на якийсь час. Можливо, ввівши його на кілька місяців пізніше, реакції на цей продукт не буде.

Ссылка на основную публикацию