Дієта мами, що годує при кольках у дитини повинна включати корисні продукти

Кожна мама заздалегідь знає, що приблизно до тримісячного віку її чекають безсонні ночі. Адже малюка саме до цього часу зазвичай турбують коліки. А все, тому що до цього віку відбувається формування шлунково-кишкового тракту у дитини. Варто зазначити, що не всі дітки схильні болючим колік. Чому так відбувається, не може відповісти жоден педіатр. Однак всі вони рекомендують дотримуватися певного харчування, щоб полегшити малюкові життя. До речі вживання мамою деяких продуктів може викликати коліки у малюка, а разом, з ними нервозність і крик. Яка ж повинна бути дієта годуючої мами при кольках у дитини? Щоб знизити можливість виникнення кольок і зменшити їх інтенсивність мама повинна дотримуватися певної дієти ще з часу вагітності. А після пологів вона повинна стати тільки більш жорсткою.

Дієта мами, що годує

При кольках у дитини мама повинна терміново переглянути свій раціон і виключити з нього ті продукти, які можуть викликати коліки. Давайте дізнаємося докладніше про раціоні годуючої мами.

  • Для вироблення грудного молока жіночим організмом має витрачатися підвищену кількість енергії. Для цього фахівці з грудного вигодовування радять збільшити калорійність їжі до 700 Ккал. В результаті добова потреба зростає до 3500 Ккал. Важливо щоб у раціоні харчування були нежирні сорти м’яса, твердий сир, морепродукти, овочі, фрукти. Рекомендується в день випивати до одного літра молока, а також збільшити споживання іншої рідини.
  • Перші десять днів після народження дитини потрібно максимально відповідально підійти до складання раціону харчування. З фруктів дозволені печені яблука і банани. З каш можна їсти рисову, пшеничну, вівсяну, гречану, кукурудзяну. На перше рекомендується варити пісний супік. М’ясо також пісне, з жирів допускаються рослинне і вершкове масло. З напоїв можна мінеральну воду без газу, компот із сухофруктів, компот з ягід і фруктів, зелений чай.
  • Коли малюкові виповниться 10 днів, при відсутності додаткових протипоказань можна розширити меню. Дозволені кисломолочні продукти, такі як кефір, ряжанка, сир, але вибирати потрібно нежирні сорти. Можна додати в раціон рибу, в запеченому або відвареному вигляді. Дозволено хліб, звичайний і з висівками, яйця. Тверді сорти сиру. Макаронні вироби, але не зловживати ними. З 10 дня можна урізноманітнити список допустимих овочів, можна додати до нього буряк, морква, гарбуз, цибуля, кабачок, цвітну капусту або брокколі.
  • Зазвичай мамі, що годує постійно хочеться щось перекусити. Це можуть бути сухофрукти, з них дозволені курага і фініки, чорнослив, якщо є схильність у малюка до запору. Також дозволено печиво, в основному це галетное, бублики.
  • Поки малюку не виповниться місяць не можна мамі їсти такі продукти, це жирний бульйон і незбиране коров’яче молоко, жирну сметану, овочі і фрукти в сирому вигляді, їх потрібно відварювати або запікати. Під забороною чорний чай і кава, алкогольні напої, газовані напої. Хліб і випічку з борошна вищого сорту.
  • А ось коли малюкові вже виповнитися місяць можна урізноманітнити свій раціон такими продуктами як пісний борщ, з м’яса можна додати телятину і курку, сметану, варення з яблук і вишні, горіхи. Можна вводити в раціон овочі та фрукти в сирому вигляді. При цьому потрібно уважно стежити за поведінкою малюка, якщо з’явиться занепокоєння, він буде більш часто плакати і кричати, відбудуться зміни в його стільці, потрібно буде повернутися до попередньої строгій дієті і вводити продукти по черзі, спостерігаючи за поведінкою малюка. Цього раціону слід дотримуватися, поки малюку не виповниться 3 місяці.
  • А ось починаючи з четвертого місяця можна урізноманітнити меню, додавши в нього мед, свіжа цибуля, свіжоприготовані соки з яблук і деяких овочів – буряк, морква, гарбуз. З каш можна додати перлову і пшоняну. Всі також під забороною алкогольні напої і незбиране молоко.
  • За виконання шести місяців малюку можна додати в меню такі продукти, як нові сорти м’яса, тепер мамі, що годує дозволені яловичина і телятина, з птиці курка. З напоїв можна пити чорний чай, не міцний.
  • Під забороною для всіх годуючих мам смажені і гострі страви, консерви, напівфабрикати. Шоколад, морозиво, тортики і тістечка, здоба. Копчені продукти. Згущене молоко і майонез. Важливо пам’ятати, що дієта матері-годувальниці мами при кольках у дитини повинна бути серйозною. Адже з молоком матері малюк отримує всі поживні речовини. Тому на час потрібно відставити шкідливі продукти, навіть якщо вони і є дуже улюбленими і здаються такими смачними.
  • Дуже корисні для годуючих мам готові чаї в гранулах. У їх складі корисні травички, які будуть діяти позитивно на лактацію і на стан малюка, як емоційне, так і фізичне.
Ссылка на основную публикацию