Дієта Пелагеї: як схудла співачка після пологів, меню на гречці

Пелагею багато хто не дізналися після схуднення. За твердженням співачки, їй вдалося позбутися від 15 кг ваги всього за кілька місяців. В її меню були присутні морепродукти, овочі, фрукти і гречана каша. Пелагея підкреслює, що домогтися таких результатів допомогли і заняття спортом. Саме такий комплексний підхід до вирішення проблеми зайвої ваги допоможе всім бажаючим схуднути.

Як схудла Пелагея після пологів

Співачка завжди відрізнялася пишними формами і любила шкідливі, але такі смачні блюда, як пиріжки, пельмені і солодощі. Вона геть відкинула голодування, так як вважає, що балувати себе, кохану, періодично потрібно, та й надактивний спосіб життя не дозволяє мучитися ще й повною відмовою від їжі.

Пелагея склала власну систему харчування, яка буде «працювати» тільки при дотриманні наступних правил:

  • строгі обмеження в раціоні харчування повинні бути присутніми 20 днів поспіль, зате наступні 10 днів можна дозволити собі розслабитися і вживати солодощі і випічку, правда, без переїдання;
  • прискорити процес схуднення допоможуть фізичні навантаження – потрібно хоча б виконувати щоденну зарядку і збільшити кількість піших прогулянок;
  • на добу потрібно вживати мінімум півтора літра води – це допоможе вивести зайву рідину з організму.

Такої системи харчування Пелагея дотримується вже довгий час, вона активно займається фітнесом, продовжуючи при цьому балувати себе різними «смакотою».

Переваги і недоліки дієти на гречці

За твердженням самої співачки і лікарів-дієтологів, дієта на основі гречаної крупи володіє декількома перевагами:

  • каша може вживатися в будь-якій кількості;
  • виключено почуття голоду і гастрономічні зриви на його тлі;
  • відсутня слабкість і млявість, як при жорстких дієтах;
  • кишечник постійно очищається, він працює без перебоїв, відсутні запори або проноси;
  • стан нігтьових пластин, волосся і шкіри помітно поліпшується, тому що організм отримує повний набір вітамінів і мікроелементів.

Крім цього, гречана дієта ефективна і доступна, адже вартість харчування буде мінімальною.

На жаль, у методу такого схуднення є і недоліки:

  • схуднення не буде швидким, зате вага знижується поступово і безболісно для стану шкірних покривів;
  • є ймовірність зниження артеріального тиску;
  • в процесі схуднення можуть загостритися хронічні захворювання;
  • дієта підходить далеко не всім, потрібно виключити протипоказання, краще проконсультуватися з лікарями.

Меню для втрати ваги

Щоб планомірно позбуватися від зайвих кілограмів, Пелагея дотримувалася наступного меню:

  • ранок – порція гречаної каші (запареною);
  • день – салат з овочів + риба або морепродукти + куряча грудка;
  • вечір – відварна гречана каша + овочі.

Допускаються перекуси між основними прийомами їжі, які включають в себе знежирений сир, кисломолочні продукти без цукру і смакових добавок, свіжі фрукти і соки.

Щоб меню спрацювало, потрібно правильно готувати гречану кашу. Пелагея це робить такий спосіб:

  • 200 г сирої крупи обдати окропом і злити воду;
  • тотальність продукту закладається в каструлю або термос і заливається 500 мл крутого окропу;
  • наполягати блюдо потрібно годин 8 – 10, оптимальний варіант все це приготувати з вечора.

Співачка дає поради і з приготування інших страв з її дієтичного меню:

  • Салат з морепродуктами. Потрібно нарізати середніми скибочками солодкий (болгарський) перець, стиглі помідори, огірки та білокачанну капусту, додати до овочевої суміші очищені від панцира відварні креветки.

Все перемішати, додати трохи солі і оливкового масла. Загальна кількість готового блюда на один прийом їжі – не більше 200 м

  • Запечена риба. Її нарізають на порційні шматки разом зі шкіркою і викладають на деко або в неглибоку форму для запікання. Окремо обсмажують на олії гриби (не більше 200 г на порцію), потім викладають їх до риби, намагаючись відцідити масло. Всі запікається в духовці до утворення золотистої скоринки на рибі, можна додати в блюдо трохи солі.

Взагалі, готувати можна абсолютно будь-які продукти, але сніданок і вечеря повинна складатися з гречаної каші (вранці вона запарених, ввечері класично відварна).

Про те, як схудла співачка Пелагея, дивіться в цьому відео:

Експрес-дієта

Якщо мова йде про необхідність швидко позбутися від 3 – 5 кг зайвої ваги, то можна скористатися експрес-схудненням Пелагеї. Все дуже просто: потрібно харчуватися тільки запареною гречаною кашею кожні 2 – 3 години. Одна порція становить максимум 300 г продукту, в нього не можна додавати масло (і рослинного в тому числі), сіль та інші спеції.

Будь-які інші страви і продукти повинні бути повністю виключені з меню, а термін такого експрес-схуднення становить максимум 7 днів.

Лікарі-дієтологи не схвалюють такого позбавлення від зайвих кілограмів і рекомендують додавати в раціон білки і вуглеводи – це м’ясо / риба, фрукти і овочі. В іншому випадку може статися порушення обмінних процесів, авітаміноз, а ці стани тільки погіршують здоров’я і можуть спровокувати набір зайвих кілограмів.

Додаткові заходи для схуднення

Пелагея відверто зізнається, що виключно обмеження меню не дає хороших результатів в схудненні. Сама співачка посилила фізичні навантаження – тричі на тиждень вона займається фітнесом, щодня здійснює піші прогулянки.

Ось про останніх варто сказати окремо: багато хто вважає, що повільний прогулянковий моціон увечері по парку замінює фізичні навантаження. Це зовсім не так! Ходьба повинна бути активною і не менше 40 хвилин поспіль, так як тільки через 25 хвилин після початку такої «тренування» починається процес спалювання жирів.

Крім цього, Пелагея часто відвідує сауну або лазню. Парові процедури сприяють очищенню шкірних покривів, активному виведенню зайвої рідини з організму і спалюванню жирів.

Як наживаються на славу шахраї

Ну куди ж без них? Як тільки результати схуднення стали видні всім, і Пелагея розкрила секрет свого перетворення, деякі «ділки» скористалися ситуацією. У засобах масової інформації з’явилися дані про те, що співачка для позбавлення від зайвих кілограмів брала біологічно активні добавки, ягоди і навіть гриби! Люди вірять такій рекламі, на жаль, і піддають своє здоров’я реальної небезпеки.

Представники Пелагеї неодноразово робили заяви про те, що співачка ніякими специфічними препаратами для схуднення не користувалася, а лише доклала зусиль для досягнення мети.

Про фальшиві дієтах Пелагеї дивіться в цьому відео:

Чи буде результат

Обов’язково! Сама співачка схудла на 15 кг всього за пару місяців, дотримуючись саме такої дієти. І лікарі-дієтологи підтверджують ефективність запропонованого методу схуднення. Гречана крупа офіційно відноситься до категорії дієтичних продуктів, а обмеження жирів, солодощів та швидких вуглеводів доповнюють ефект.

Звичайно, якщо будуть відсутні фізичні навантаження, то і результат буде гірше. Але він буде!

Дієта Пелагеї – вдале поєднання корисних продуктів, які дарують відчуття насичення і виключають гастрономічні зриви. Таке харчування сама співачка називає «дієтою для ледачих», адже занадто серйозних обмежень в меню немає, та й витримати 3 тижні без звичних солодощів і випічки цілком реально.

Ссылка на основную публикацию