Дієта Плісецької Майї: меню, особливості

Знаменита російська балерина до кінця своїх днів зберігала дивовижну стрункість і грацію. Майя Плісецька вражала не лише поціновувачів балету своїм талантом, а й була визнана найелегантнішою жінкою. Завжди бути в формі їй допомагало завзятість і неймовірна сила волі. Хоча в своїх інтерв’ю вона стверджувала, що не є прихильницею якихось особливих систем харчування або дієт. Головним її правилом було «менше їсти».

особливості дієти

Звичайно, інтенсивний робочий графік і постійні репетиції зіграли не останню роль у тому, що фігура балерини завжди залишалася підтягнутою і стрункою. Проте своєрідний раціон і навмисне виключення деяких продуктів зі свого меню допомагали Майї Михайлівні утримувати себе «в рамках».

Вони лягли в основу дієти, названої в честь Плісецької. «Істинне» ж її засіб позбавлення від зайвих сантиметрів прозвучало в одному з інтерв’ю французькому ЗМІ: «Сиджу НЕ ївши!»

переваги

Головним плюсом дієти Плісецької вважається відсутність продуктів, які могли б нашкодити фігурі або здоров’ю. Всі вони благотворно впливають на обмінні процеси, насичують вітамінами і допомагають виводити токсини.

При цьому обмежений раціон дієти порівняно легко переноситься. Оскільки страви можна готувати за власними рецептами, спираючись на загальні рекомендації по використанню «дозволених» продуктів. Це допомагає урізноманітнити меню дієти і не відчувати психологічний стрес від того, що доведеться «жувати несмачну траву».

Крім цього дієта відноситься до групи низькокалорійних, тому з її допомогою можна буде стати стрункішою не тільки за результатами зважування, але і візуально. А невеликий обсяг порцій стане сприяти зменшенню розмірів шлунка навіть після завершення основної програми схуднення.

недоліки

Основні труднощі, яку доведеться долати, дотримуючись дієти Плісецької, – боротьба з власним бажанням постійно щось є. Нізкопітательное меню навряд чи зможе давати довгий насичення. А обмежений раціон дієти буде відображатися на настрої.

Звичайно уявити, що у жінки, яка більше шести годин в день проводила біля балетного станка, може з’явитися час на тугу і смуток через якийсь дієти, складно. але більшість тих, що худнуть дам ведуть далеко не такий інтенсивний спосіб життя. Тому комплекс аптечних вітамінів і мінералів під час дієти Плісецької допоможуть полегшити стан і не втратити красу шкіри, волосся і нігтів.

Також буде корисним заздалегідь налаштуватися на те, що образ балерини не припускав створення красивого м’язового рельєфу. Тому після дієти Плісецької отримати «модну» фігуру з виділяються кубиками преса, навіть при інтенсивних фізичних навантаженнях, не вийде. Схуднення торкнеться всіх частин тіла, а не тільки тих місць, де локалізується «проблемна зона».

Попрощатися після дієти доведеться з обсягами в області грудей і сідниць. А на місці некрасивих «складочок» з великою ймовірністю шкіра просто валиться.

Що можна і що не можна їсти

Важко уявити, що знаменита балерина іноді любила побалувати себе пивом і солоною рибою. Проте стриманий і строгий основний раціон цілком міг провокувати подібні спалахи «вольностей», після яких Плісецької доводилося б вдаватися до голодування.

Звичайно, обидва ці продукту повинні бути під забороною до закінчення повного курсу дієти для схуднення. Крім них доведеться відмовитися від усього солодкого, смаженого і жирного. Список провізії, без якої потрібно прожити більше двох тижнів дієти, виглядає так:

  • всі види м’яса;
  • курячі та перепелині яйця;
  • молоко, вершки і кисломолочні продукти;
  • цукор і його натуральні і синтетичні замінники;
  • кондитерські та борошняні вироби;
  • магазинні соуси;
  • консерви;
  • вершкове масло та інші жири;
  • кава і какао;
  • спеції і приправи (навіть натуральні);
  • сіль;
  • алкогольні і газовані напої;
  • промислові соки;
  • картопля і баклажани;
  • банани, виноград, сухофрукти і горіхи.

Придумувати і складати меню доведеться на основі інших продуктів. Головними компонентами раціону дієти Плісецької для схуднення повинні стати:

  • нежирна біла риба (через день);
  • капуста та інші овочі зеленого кольору;
  • листовий салат;
  • шпинат;
  • буряк, моркву і ріпчасту цибулю;
  • несолодкі сезонні фрукти і ягоди;
  • бурий рис, вівсянка, мелена кукурудза і ячмінь;
  • сочевиця;
  • зелений і трав’яний чай;
  • негазована вода.

Допускається під час дієти використання однієї столової ложки оливкової олії в день для примастки салатів або гасіння овочів, а також додавання до них лимонного соку.

Меню на 15 днів

Фахівці не рекомендують дотримуватися таку дієту для схуднення довше «відведеного» терміну. Тривале обмеження жирів і білка в раціоні дуже послабить м’язи і негативно позначиться на гормональному фоні, що в кінцевому підсумку не додасть ні краси, ні здоров’я.

А тим, хто все-таки зважиться боротися із зайвою вагою цим способом, всі 15 днів доведеться харчуватися за такою схемою:

  • Сніданок – порція в’язкої каші на воді.
  • Обід – сочевичний суп-пюре на цибульному бульйоні і рагу з тушкованих або запечених овочів.
  • Полудень – один фрукт або жменю ягід.
  • Вечеря – 100 г парової риби з листовим салатом або тушкований шпинат з порцією тертої моркви і буряка.

Обсяг порцій кожен день під час дієти повинен бути мінімальним. Перший час для насичення буде вистачати 300 г страви за один прийом. Потім ця кількість доведеться поступово зменшувати до 200 г, а потім і до 150 г. Пити воду і чай краще окремо від їжі. Причому не тільки під час дієти Плісецької, а й після її закінчення.

Скільки можна скинути

Запевнення «авторів» дієти Плісецької обіцяють за два тижні позбавити від десяти зайвих кілограмів. Все, що для цього буде потрібно – точно дотримуватися запропонований режим харчування і виконувати гімнастичні вправи або відвідувати спортзал, якщо це буде під силу.

Думка фахівців з цього приводу дещо відрізняється. Подібні обсяги «зайвого» дійсно можуть зникнути після дієти Плісецької, якщо початковий вага була на рівні «вище середнього». Тобто маленьким і мініатюрним від природи жінкам не варто розраховувати на схуднення більше, ніж на три-чотири кілограми.

Крім цього, вони попереджають, що подібний убогий раціон дієти виведе з організму не тільки непотрібний жир, але і дуже необхідну рідину і солі (мікроелементи). Тому дотримання водного балансу протягом усього часу – запорука гарного самопочуття і профілактика зневоднення.

Також дуже важливо отримати консультацію лікаря до того, як бажання стати схожою на відому балерину візьме верх. Прислухатися до своїх інстинктів і припинити схуднення за допомогою цієї дієти потрібно буде і при появі неприємних відчуттів в області живота, нудоти, блювоти, головного болю або втрати свідомості.

Категорично не можна сідати на дієту Плісецької жінкам «в положенні», що годують матусям і всім людям, страждаючим захворюваннями травної системи.

Відгуки

Більшість жінок, які випробували на собі дієту Плісецької для схуднення, залишилися задоволені результатами. Крім пішов ваги, вони відзначали нормалізацію артеріального тиску і зменшення набряклості, які стали результатом скорочення вживання солі.

Однак серед їхніх відгуків дуже часто зустрічалися скарги на важкий перехід зі звичайного раціону на дієтичний. Особливо це проявлялося в перші дні, коли несолона їжа здавалася прісною і позбавленою смаку. Також деякі з них відзначали збої в циклі після значного зниження ваги.

В цілому, дієта Плісецької – ефективний спосіб боротьби із зайвою вагою. Хоча і досить жорсткий, оскільки вимагає певної витримки і прояви сили волі. Для закріплення першого результату курс дієти рекомендується повторити через чотири-шість тижнів. Але вдаватися занадто часто до цього методу схуднення теж не варто, щоб уникати стресових станів, коли організм перестане прощатися із зайвими кілограмами і почне робити «запаси».

Корисне відео

Про дієту Майї Плісецької дивіться в цьому відео:

Ссылка на основную публикацию