Дієта по першій позитивної групі крові

Відповідно до існуючих 4 групами крові, дієтологи визначили 4 типи раціону. Одні і ті ж продукти можуть грати в ньому позитивну, нейтральну та негативну роль. З першого погляду дієта по групі крові 1 позитивна мало чим відрізняється від варіантів для інших груп, але різниця насправді відчутна.

Правильно складений гастрономічний набір сприятиме кращому засвоєнню їжі і стимуляції метаболічних процесів, а що входять до складу рекомендованих продуктів жіросжігателі забезпечать розщеплення жирових клітин.

Існує безліч різноманітних способів схуднення, серед яких кожен може вибрати собі найбільш підходящий варіант. Найбільш дієвими дієтами вважаються ті, які обгрунтовані науковими теоріями і результатами досліджень. Однією з таких вважається дієта по групі крові, розроблена родовими американськими дієтологами Д? Адамо.

Згідно з ідеєю розробників кожен організм має свою біохімію, яка змінюється протягом усього життєвого шляху. Зміни по групам крові передбачити цілком реально, адже багато процесів вже досліджені. Основним фактором, який впливає на біохімічні показники, є харчування.

суть дієти

Щоб досягти ефективних результатів схуднення за допомогою застосування розробки Д? Адамо, слід на регулярній основі вживати рекомендовані продукти харчування і повністю виключити з раціону заборонену їжу. Дієтологи також визначили середню категорію, використовувати яку для приготування їжі можна в обмежених кількостях.

Для полегшення використання даної теорії розроблені таблиці, які вказують ступінь важливості того чи іншого інгредієнта в страві.

Таблиця продуктів для жінок (1 група позитивна)

позитивні нейтральні негативні
морепродукти
лосось

щука

палтус

осетрина

форель

судак

тунець

кальмари

корюшка

ракоподібні

зубатка

риба будь-яких сортів, приготована шляхом соління або копчення

ікра

сом

м’ясо
індичка

баранина

телятина

субпродукти (печінка, серце)

кролятина

курятина (частина філе), яйця

м’ясо качки

свинина

гусятина

бекон

сало

шинка

Жири / олії

лляне

оливкова

соняшникова

вершкове

жир тріскової печінки

маргарин

кукурудзяна

соєва

арахісове

Молочна продукція
овечий і сирний сир

домашній сир

незбиране молоко і похідні з молока з великим вмістом жиру
Соки / напої
напої «Енерджі Дієт»

соки: вишневий, сливовий, ананасовий, аличі

червоне / біле вино

чай зелених сортів

соки: гранатовий, грейпфрутовий, томатний, морквяний, селери

алкогольні напої

солодка газована вода

соки: апельсиновий, яблучний

яблучний сидр

відвари
 на липі, кульбабах, петрушці, шипшині на ромашці, женьшені, солодке, чебрецю, валеріани, ехінацеї на лопусі, зверобое, листках суниці, трави мати-й-мачухи
Овочі
брокколі

буряк

гарбуз

ріпа

пастернак

кольрабі

шпинат

цикорій

перець каррі

петрушка

кабачки

спаржа

бруква

солодкий перець

редис

Зелена цибуля

огірки

салат

ревінь

капуста всіх сортів

Фрукти / ягоди

інжир

яблука зелених і жовтих сортів

алича

слива

черешня

грейпфрут

ананас

виноград

лимон

смородина

ананас

кавун

авокадо

кокос

полуниця

мандарин

апельсин

ожина

Горіхи / насіння

гарбузове насіння

грецькі горіхи

мигдаль

кедрові горіхи

насіння соняшнику

фундук

фісташки

арахіс

макові насіння

Меню для схуднення

При складанні меню потрібно дотримуватися основних правил, які забезпечать регуляцію метаболічних процесів і дадуть позитивний результат в схудненні.

  • Від використання кухонної солі слід відмовитися, рекомендується її замінити морський.
  • Інгредієнти, що знижують вироблення інсуліну і перешкоджають виробленню гормонів щитовидки, краще виключити з меню.
  • Перевага при виборі інгредієнтів варто віддавати свіжим овочам, зелені і морепродуктів.
  • М’ясними стравами зловживати не варто. При позитивному резус-факторі частота використання м’яса істотно нижче, ніж при негативному показнику.
  • Масло печінки тріски відноситься до корисних жирів. Активні речовини продукту впливають на хімічний склад крові, що особливо важливо при поганій згортання.
  • Розділити прийоми їжі на 5-6 підходів. Це дозволить запобігти напади голоду і своєчасно збагатити організм корисними мікроелементами.

З усіх існуючих технологій термічної обробки продуктів перевага віддається: варінні, гасіння, запікання в духовці. Час приготування скорочується до мінімальних показників, тоді організм отримає максимум вітамінів і поживних речовин, що забезпечують якісну роботу усіх систем.

Серед рекомендованих продуктів відсутні крупи і молочні продукти, але це не означає, що від них і зовсім потрібно відмовитися. Дієтологи радять починати день зі сніданку з вівсянки на кефірі. Кисломолочний напій використовувати тільки нежирний домашнього приготування. Таке блюдо вважається ситним і корисним.

Відгуки

Олена, 25 років

З підліткового віку у мене була зайва вага. Як тільки не намагалася змінити раціон харчування, нічого істотного з масою тіла не відбувалося. Як тільки дізналася про дієту з урахуванням групи крові, вирішила спробувати і не пошкодувала. За перший місяць багато кілограм не зникло, але обсяги фігури стали на розмір менше. А головне, покращилося самопочуття, відчувається прилив сил і енергії.

Валентина Кузьмівна, 48 років

Над собою працюю постійно, тому довелося випробувати багато дієт. Раціон по групі крові дійсно працює, це вдалося перевірити на власному прикладі. Рекомендовані продукти використовую постійно для складання меню.

Застосовуючи цю теорію на практиці, слід пам’ятати, що дієта по 1 позитивної групі крові деяким чином буде відрізнятися від меню інших, наприклад, по 2 групі крові. Тому нехтувати правилами дієтологи не рекомендують. Але перед застосуванням дієтичного методу, розробленого Д? Адамо, рекомендується проконсультуватися з фахівцем на предмет безпеки. Наявність хронічних захворювань може стати причиною перегляду продуктів в меню або повна відмова від використання такого способу для боротьби із зайвою вагою.

Ссылка на основную публикацию