Дієта «Сім пелюсток»: принципи, список продуктів, відгуки

Практично у кожної людини із зайвою вагою, хоча б раз в житті, виникало бажання схуднути. Однією з таких є є популярна дієта “сім пелюсток”. Існує багато різних способів, як цього досягти, а самих дієт таку кількість, що всіх і не злічити. Деякі мають повноцінний набір поживних речовин і вітамінів, і тим самим дають організму все необхідне для підтримки процесів життєдіяльності, а деякі пригнічують травну систему за рахунок збідніння організму білками, жирами і вуглеводами. Особливою популярністю користуються ті дієти, які дають хороший результат, за короткий термін.

опис

Принцип дієти семи пелюсток полягає в тому, що потрібно чергувати білковий і вуглеводний дні. Це не дає організму розслабитися і сприяє використанню організмом енергії, укладеної в жирових відкладеннях.

Сенс дієти в викликанні у людини неприязні до деякої шкідливої ??їжі. Як результат – шкідливих продуктів в організм потрапляє мало і починається втрата ваги. Вона може доходити до одного кілограма на добу. Перевага за рахунок того, що вага згорає, а бажання поїсти не виникає. Зниження ваги відбувається завдяки такою системою:

  • насичена вуглеводами їжа чергується з насиченою білками. Це допомагає “обдурити” організм – бажання поїсти не виникає, нестачі вітамінів і мікроелементів немає, жироотложения починають використовуватися. Також, немає втоми організму, яка присутня при інших методиках;
  • роздільне харчування сприяє процесу витрачання калорій.

Дієтою користуються протягом всього 7 днів. Вона дає можливість скинути від 4 до 8 кілограм. Базується на принципах добових монодієт, що має на увазі вимога є якийсь один вид продуктів харчування весь день. Зміна продуктів відбувається кожен день. Це допомагає організму не втратити сили. Проведені дослідження довели ефективність такої методики.

Для отримання запланованих результатів потрібен правильний емоційний настрій. Потрібно налаштувати себе на те, що не можна їсти ніяких продуктів, крім тих, що є в списку. Також, слід приготувати себе до того, що доведеться один день поголодувати. Адже, цей день необхідний для того, щоб не втратити досягнутий результат.

Підготовку треба починати ще за два тижні. У цей час слід відмовитися від солодощів і солодких газованих напоїв. І привчитися їсти тільки варену і тушковану їжу. Таку дієту називають щадить, але вона підходить не всім.

Вона протипоказана для тривалого застосування, оскільки не є збалансованою. Часте її застосування може призвести до проблем зі здоров’ям.
Повторення повинно відбуватися не раніше, ніж через місяць. Адже, організм потребує часу для відновлення.

Для психологічної настройки з паперу робиться квітка, на пелюстках якого робить напис відповідну днях. В кінці кожного дня відривається лепесточек, що символізує зроблений крок на шляху до бажаного результату.

Правила дотримання дієти

Дієта «Сім пелюсток» має на увазі виконання наступних правил:

  • можна вживати тільки те, що зазначено в меню;
  • під час дієти з «семи пелюсток» не допускається порушення послідовності днів (тобто їх не можна міняти місцями);
  • необхідно випивати хоча б один літр води в день;
  • перед сніданком треба випити чашку води;
  • продукти повинні бути свіжі;
  • водний запас організму поповнювати за півгодини до прийому трапези або через півгодини після нього;
  • продукти харчування можна готувати будь-яким способом: варити, тушкувати, але не смажити;
  • споживання сирів не заборонено;
  • можна готувати їжу на пару, в мультиварці;
  • забороняється вживати солодке;
  • не обов’язковий підрахунок кілокалорій і кількості з’їденого. Їсти можна скільки завгодно і коли завгодно;
  • обов’язково треба пити чай;
  • категорично забороняється пити алкогольні напої;
  • забороняється курити сигарети і кальян;
  • меню повинно бути добре спланованим;
  • квітка з сімома пелюстками бажано повинен бути для стимулювання вас і для кращого контролю.

плюси

  • відсутність появи голоду, оскільки немає обмежень у вживанні;
  • ефективність, а саме – можливість скинути до восьми кілограм ваги;
  • поліпшення травлення;
  • не потрібно довго пропадати на кухні;
  • доступність продуктів. Не потрібно витрачати великі суми грошей на покупку продуктів;
  • вживання дієтичної їжі протягом шести днів;
  • різноманітність харчування.

мінуси

  • необхідність, є один і той же продукт весь день;
  • їжа не зовсім ситна;
  • процес виходу з дієти повинен бути правильним. Інакше, втрачені кілограми повертаються;
  • можливість появи головних болів і роздратованості, нудоти, запаморочення, знесилення;
  • останній день дається складно;
  • втрачається в основному вода, а не жир. Як результат – повертається частина втраченого ваги;
  • складність утримання отриманого результату, при поверненні до нормального харчування;
  • відсутність збалансованості в харчуванні, через що організм не отримує потрібних мікроелементів;
  • необхідність голодування в останній день;
  • можливість появи відрази до продукту, який доводиться, є цілий день;
  • не рекомендована вагітним і людям з хворобами шлунково-кишкового тракту;
  • довгий утримання від певної їжі викликає складності з її перетравлювання і призводить до виникнення захворювань.

Протипоказання

Не варто, дотримується дієти “7 пелюсток” тим, хто:

  • знаходиться в вагітному стані;
  • годує грудьми;
  • хворіє нирковими, печінковими, серцевими хворобами;
  • хворий на анемію;
  • знаходиться в стані стресу;
  • має проблеми з ендокринною системою;
  • приймає гормональні препарати;

Важливо пам’ятати, що перед початком потрібно проконсультуватися у фахівця.

дозволені продукти

Згідно з методикою необхідно вживати тільки те, що призначено для чинного дня. Виходячи з правил, допускається вживання:

  • річковий і морський риби у вареному і запеченому вигляді;
  • морепродуктів: мідій, восьминогів, кальмарів крабів, креветок, рак, рапанів;
  • бульйонів, супів, юшки;
  • огірків, помідорів, ревеню, топінамбура, перцю, баклажанів, кабачків, капусти, буряка, артишоків;
  • редису, ріпи, спаржі, моркви, пекінської капусти, броколі, цукіні, патисонів;
  • фенхеля, кінзи, петрушки, шпинату, листя салату, щавлю, руколи, базиліка;
  • гарбузового пюре;
  • запеченої гарбуза;
  • салатів;
  • овочевих супів;
  • крем-супів;
  • відварених і запечених овочів;
  • овочевого рататуя;
  • морської капусти;
  • каш, Уваров, квасів, дієтичного печива;
  • відвареної кукурудзи;
  • курки в вареному і запеченому вигляді;
  • злаків;
  • сиру, йогурту, сметани, ряжанки, кефіру;
  • молока, сироватки, сирних супів;
  • сирних запіканок і суфле;
  • різних сортів твердого та м’якого сиру;
  • яблук, апельсинів, ківі, авокадо, мандаринів, ананасів;
  • грейпфрутів, гранатів, груш, слив, абрикосів, динь, кавунів, манго;
  • аличі, полуниці, малини, айви, персиків, фейхоа, папайю, хурми;
  • фруктових салатів;
  • соків і фруктових пюре;
  • фруктових крем-супів;
  • запечених фруктів;
  • води;
  • чаю.

заборонені продукти

Заборонено вживання:

  • бананів, фініків, сухофруктів, винограду.
  • солі, цукру і його замінника, спецій.
  • варення, цукерок, печива, шоколаду;
  • ковбас;
  • газованих напоїв;
  • пива, вина, горілки, лікерів, коньяку;
  • алкогольних коктейлів;
  • шампанського, сидру, наливки;
  • енергетичних напоїв;
  • піци, хот-догів;
  • салатів, приправлених соусами або майонезом;
  • гострого;
  • шашлику;
  • гороху;
  • морозива, тістечок, тортів;
  • бутербродів, сандвічів, гамбургерів, чизбургеров
  • копчених м’яса і риби;
  • оселедця;
  • консервації;
  • консервів;
  • соусів, заправок, масла.
  • смаженого.
  • картоплі;
  • квасолі.
  • майонезу;
  • підливи.

Як правильно вийти з дієти

Щоб закріпити отриманий результат протягом семи наступних днів бажано їсти їжу з тих компонентів, які з’їдалися під час дієти. Краще, їх комбінувати між собою. Процес харчування слід розділити на 4 рази, а їжу на невеликі порції.

Також слід дотримуватися таких принципів:

  • пити більше води;
  • не їсти солодкого, жирного, смаженого. Дана їжа провокує появу зайвої ваги;
  • не класти в їжу багато солі. Вона затримує воду в організмі, провокуючи набряклість;
  • не наїдатися, перед сном.

Відгуки з журналів

Наталія. 20 років, студентка:

Яна. 30 років, домогосподарка:

Тетяна. 42 роки, бухгалтер:

Євгенія. 27 років, бібліотекар:

Віталіна. 35 років, ветеринар:

висновок

Отже, дієта 7 пелюсток дозволяє всього за тиждень скинути до восьми кілограм ваги. Для отримання бажаного результату треба дотримується правил і є тільки ті продукти, які є в списку. Разом з тим це монодієта, яка має на увазі роздільне харчування. А ще для сьомого для дієти їжа не передбачена, а тільки пиття. Тому витримати таке може не кожен. Як і не кожен зможе весь день є тільки один вид продукту. Проведені дослідження доводять високу ефективність цієї методики.

Ссылка на основную публикацию