Дієта Улюблена на 7 днів: меню

З кожним роком, кількість тих з нас, хто починає стежити за своєю фігурою, зростає в рази. Як правило, це пов’язано з модними тенденціями. Фізичні вправи, заняття в спортивних залах, різні монодієти, дієти, дробове харчування, роздільне харчування та багато іншого – це все, чим користуються жінки для схуднення. Отже, в даній статті розглянемо, з чого складається раціон харчування в дієті «Любимая».

Дієта «Любимая» на 7 днів: меню

Тривалість дієти «Любимая» становить рівно 7 днів. Результат оцінюється в мінус 4 кг.

День 1. Розвантажувальний

Даний день призначений для входу в дієту, він готує організм до майбутнього схудненню. Розвантажувальний день має на увазі те, що жінка повинна вживати виключно рідкі продукти, наприклад, питні йогурти, каву з молоком, різні чаї, кефір, молоко, натуральні соки і тому подібні напої. Варто зауважити, що потрібно дотримуватися певної калорійність, вживати потрібно не більше 900 калорій в день. Отже, розглянемо раціон харчування в питній день більш докладно.

  • Сніданок – грецький йогурт (100 калорій).
  • Перекус – стакан кефіру.
  • Обід – кава з молоком і двома ложками цукру.
  • Перекус – зелений чай.
  • Вечеря – Стакан молока, при бажанні можна додати одну чайну ложку рідкого меду.
  • Перед сном, в ідеальному варіанті, потрібно випити свіже вичавлений сік будь-якого фрукта.

День 2. Овочевий

В овочевий день потрібно їсти тільки свіжі овочі, або приготовані на пару. Без додавання солі, різних масі і спецій.

  • Сніданок – овочевий салат (морква, кріп і огірок).
  • Перекус – кілька помідорів.
  • Обід – овочевий салат (помідори, перець, цибулю і огірок).
  • Перекус – один огірок.
  • Вечеря – овочевий салат (горошок, огірок, зелена цибуля, кріп і кілька листочків салату).
  • Перекус – склянка знежиреного кефіру перед сном.

День 3. Розвантажувальний

У третій день дієти, потрібно повторити перший день.

День 4. Фруктовий

У цей день потрібно їсти якомога більше свіжих фруктів. Це благотворно позначиться на рівні вітамінів і мінеральних комплексів в організмі.

  • Сніданок – фруктовий салат (банани, груші, яблука, трохи йогурту).
  • Перекус – одне зелене яблуко.
  • Обід – два апельсина.
  • Перекус – одне зелене яблуко.
  • Вечеря – два банана.
  • Перекус – склянка знежиреного кефіру.

День 5. Розвантажувальний

У п’ятий день дієти, потрібно повторити перший день.

День 6. Білковий

В даний день потрібно їсти продукти, які багаті білком. Наприклад, сир, варені яйця, відварна куряча грудка і т.п.

  • Сніданок – сир з додаванням сметани і цукру.
  • Перекус – стакан кефіру.
  • Обід – відварна куряча грудка.
  • Перекус – один банан.
  • Вечеря – два відварних курячих яйця.

День 7. Вихід з дієти

Вихід з дієти передбачає вживання каш, приготованих на молоці.

  • Сніданок – гречана каша, без додавання солі.
  • Перекус – одне зелене яблуко.
  • Обід – два яйця відварених.
  • Перекус – стакан кефіру.
  • Вечеря – геркулесовая каша, на молоці.
  • Перекус – сир (200 г), зі сметаною і невеликою кількістю цукру.
Ссылка на основную публикацию