Фейсбілдінг – аеробіка для обличчя

Забудьте про ботокс і скальпелем пластичного хірурга – ваше обличчя ви можете змоделювати самі! Як? Читаємо нашу статтю.

За допомогою фізичних вправ ваше тіло довго буде пружним і підтягнутим. Чому б не спробувати теж і з обличчям? Вперше подібним питанням задалася американка Керол Маджіо. Вона детально вивчила проблему і створила авторську методику вправ для особи або фейсбілдінг. На власному прикладі Керол довела, що молодість можна зберегти і продовжити і без пластики. Тепер Маджіо продає свої відеоуроки і навчає сертифікованих тренерів.

Фейсбілдінг поширився по всьому світу, з’явилися його різні варіації. Наприклад, фейс-йога, яка, крім роботи з м’язами, включає в себе і медитацію. Але, принцип дії скрізь однаковий: від регулярних вправ підтягуються м’язи обличчя, розгладжуються зморшки, поліпшується колір і зовнішній вигляд шкіри.

Перед тим, як побігти до дзеркала гримасувати, зверніть увагу на протипоказання. Фейсбілдінг не для вас, якщо на обличчі герпес, висип, рани, була зроблена підтяжка, порушений кровообіг голови, є лор-болячки або ви носите брекети.

Якщо нічого з перерахованого вище у вас немає – сміливо починаємо кривлятися!

Для початку розминка. Подушечками пальців причісуємо кожуголови від чола до потилиці. Так ми стимулюємо кровообіг і розігрів шкіри.

далі займемося чолом. Зафіксувавши пальцями шкіру з обох сторін, пробуємо його зморщити. Виконуємо двадцять підходів по п’ятнадцять секунд. Відчуваєте, як м’язи пручаються і зміцнюється?

Перейдемо до очей. Притиснувши вказівним і середнім пальцями зовнішні куточки очей, заплющує. Робимо п’ятнадцять разів. Тепер можна попрощатися з гусячими лапками.

потренуємо щоки. Для цього витягуємо губи качечкою, потім широко посміхаємося, показуючи зуби. Повторюємо п’ятнадцять-двадцять разів. Так ми зміцнюємо губи і заодно позбавляємося від обвислих щік.

опрацюємо шию. Спочатку подивимося в стелю, і в такому положенні рухаємо щелепою, як ніби ми жуємо жувальну гумку. Далі повернемо голову в вихідну позицію, висунемо щелепу вперед і посуваємо нею з боку в бік. Таким чином, ми посилимо шийні м’язи і позбудемося другого підборіддя.

Це найпростіші вправи фейсбілдінг, які можна виконувати в будь-який час без особливих зусиль. Важливий ваш бойовий настрій і регулярні тренування. Для досягнення значного ефекту краще взяти пару занять у професійного інструктора. Вічної вам молодості!

Ссылка на основную публикацию