Фітнес для обличчя. вправи

Фітнес для обличчя. вправи

Фітнес для обличчя. Регулярні тренування тримають в тонусі шкіру не тільки тіла, а й обличчя! А чергування різних технік дозволяє не нудьгувати під час занять і не закинути їх.

Фітнесом для особи називають різні масажні методики, які зміцнюють овал і підтримують м’язи в тонусі. Існує фейсбілдінг, який в Європі прирівнюють до підтяжки обличчя. Суть методу – в чергуванні статичних і динамічних навантажень на м’язи, які з часом дозволяють розгладити зморшки і підвищити тургор шкіри.

Фітнес для обличчя. Відео.

Фітнес для обличчя. Щоб солодко спалося.

Якщо ти вирішиш зайнятися фейсбілдингом, пам’ятай, що виконувати комплекс потрібно не рідше 5 разів на тиждень, приділяючи 5-10 хвилин свого дорогоцінного часу. Важливо навчитися розслабити м’язи між вправами. Протягом дня це досить складно (великий фактор стресу), тому експерти рекомендують виконувати лицьову «зарядку» перед сном.

Японський масаж Асахі. Фітнес для обличчя.

ГОЛОВНЕ ПРАВИЛО – всі рухи виконуй по масажних лініях, що відходять від центру особи в сторони. І руки склади в кулачки, поклавши зверху великі пальці.

ПІСЛЯ 40 РОКІВ: щоб вилиці залишалися високими, рухайся по ним в напрямку вух від низу до верху надавлюють рухами кулачків. Повільно повтори три рази.

ПІСЛЯ 50 РОКІВ: для ліфтингу обличчя і збереження пружності шкіри помести кулачки на підборіддя і натискай ними на одну точку близько 3 секунд. Лікті повинні бути спрямовані в сторони. Перемісти руки до куточків рота і повтори натискання. Заверши вправу в зонах підборіддя і вух.

Китайська методика Анти- ейдж. Фітнес для обличчя.

Від мішків під очима.

Поклади вказівний і безіменний пальці під нижні повіки на скуловую кісточку. Закрий очі і розслабся. Зроби пальцями 8 пульсуючих натискань. Тобі не повинно бути неприємно і тим більше боляче.

Проти опущення нижньої повіки.

Повтори першу вправу, але масажуй пальцями точку над верхніми століттями, розташувавши їх на передній третини надбрівних дуг. Зроби 8-10 натискань. Вони повинні бути інтенсивними, але не дискомфортними.

Від мімічних зморшок.

Вказівний і середній пальці у формі букви V приклади до верхнього і нижнього століть, а великий палець – до мочки вуха. Зусиллями очних м’язів старайся зімкнути повіки, а пальцями, навпаки, розкривай.

Контурна гімнастика.

ЩОБ вилиці СТАЛИ виразності.

Витягни губи вперед як ніби хочеш вимовити довгу букву «О». Вказівні пальці притисніть до верхньої межі вилиці. Намагайся вимовити букву «Е», не розтуляючи губи. Відчуй напруження м’язів щік. Зроби 20 повторів і розслабся.

ДЛЯ підтягти шкіри ШИЇ.

Сядь з прямою спиною, як ніби на голові тримаєш кришталеву вазу. Повільно покрутився шию вправо і вліво, намагаючись очима побачити, що відбувається за спиною.

Ссылка на основную публикацию