Фруктово-овочеві коктейлі для схуднення

Прості, але дуже корисні для здоров’я коктейлі для схуднення можна робити в домашніх умовах за різними рецептами.

Нижче вашій увазі пропонується 4 варіанти коктейлю з фруктів і овочів: «Помаранчевий», «Заряд бадьорості», «Полуничний рай» і коктейль з томатів і селери.

Коктейль «Помаранчевий»

Час готування – 20 хвилин

Енергетична цінність – 50 ккал

Кількість поживних речовин:

Жирів – 0,26 г

Вуглеводів – 11 г

Білків – 1,4 г

Для приготування коктейлю знадобиться:

Апельсин – 2 шт

Морква – 1 шт

кориця

Приготування коктейлю «Помаранчевий»

Морква середнього розміру очищають від шкірки і отримують за допомогою соковижималки сік. Одержаний макуха не варто викидати, його можна використовувати для приготування дієтичних морквяних або овочевих оладок.

З апельсина також віджимають сік. Обидва помаранчевих соку виливають в чашу міксера, додають мелену корицю на кінчику ножа і збивають. Кориця рекомендується дієтологами в якості харчової добавки для більш ефективного схуднення.

Подають з льодом або просто охолодженим. На основі схожих компонентів можна приготувати і дуже корисні овочеві смузі для схуднення.

Коктейль томатний з селерою

Час готування – 15 хвилин

Енергетична цінність – 24 ккал

Кількість поживних речовин:

Жирів – 0,3 г

Вуглеводів – 5 г

Білків – 1,2 г

Для приготування коктейлю знадобиться:

Томати – 150 мл

Черешкова селера – 2 шт

Лимон – ? шт

Приготування томатного коктейлю з селерою

Лимон опускають на кілька секунд в окріп і потім вичавлюють з нього сік. Вливають сік в чашу блендера.

Свіжі помідори обдають окропом, щоб було легше зняти шкірку. Вирізують серцевину (місце прикріплення плодоніжки). Підготовлені томати додають до лимонному соку. Туди ж складають порізаний на шматочки селера. Подрібнюють і збивають масу. Це один з кращих коктейлів для схуднення.

Коктейль «Заряд бадьорості»

Час готування – 10 хвилин

Енергетична цінність – 35 ккал

Кількість поживних речовин:

Жирів – 0,3 г

Вуглеводів – 7,7 г

Білків – 0,6 г

Для приготування коктейлю знадобиться:

Черешкова селера – 4 шт

Яблуко – 2 шт

Імбир – 3 г

Диня – ? шт

Фенхель – 1 шт

Приготування коктейлю «Заряд бадьорості»

Яблуко середнього розміру з віддаленої сердцевінкой ріжуть на шматочки. Очищений шматочок імбиру, м’якоть дині, яблуко і порізану головку фенхеля поміщають в блендер і подрібнюють до однорідної маси. Коктейль розливають по келихах і додають при необхідності лід.

Виходить дуже освіжаючий і підбадьорливий напій, який прекрасно підходить як для розвантажувального дня, так і для повсякденного вжитку.

Коктейль «Полуничний рай»

Час готування – 20 хвилин

Енергетична цінність – 27 ккал

Кількість поживних речовин:

Жирів – 0,2 г

Вуглеводів – 6,5 г

Білків – 0,4 г

Для приготування коктейлю знадобиться:

Лимонний сік – 2 ст. ложки

Полуниця – 6-7 шт

Цукор – 1 ст. ложки

Зелень м’яти – 5 г

Газована вода – 400 мл

Сіль – 2 г

лід

Приготування коктейлю «Полуничний рай»

У чашу блендера кладуть свіжі ягоди полуниці, цукор, сіль, свіжовичавлений лимонний сік. Весь вміст збивають. Наливають вказану кількість мінералки, ще раз все добре перемішують. Розливають по келихах, додають гілочку м’яти і кубики льоду. Такий коктейль можна вживати в розвантажувальний день на полуниці або під час звичайного харчування. Він чудово втамовує спрагу і насичує організм вітамінами.

Ссылка на основную публикацию