Гімнастика для омолодження обличчя і шиї

Кожна жінка бажає продовжити час своєї молодості. Щоб приховати вік багато хто не шкодують грошей на дорогі креми і підшкірні ін’єкції. Для істотних змін звертаються до пластичної хірургії. Всі ці способи потребують значних фінансових витрат, а при неякісному продукті або непрофесійній роботі лікарів можуть обернутися поганими наслідками для шкіри. Але існує абсолютно безкоштовний, але не менш дієвий, метод продовження молодості – найефективніша гімнастика для особи. Вона не володіє побічними діями, що дозволяє застосовувати її всім.

Показання та протипоказання

З віком виникають перші ознаки старіння: неглибокі зморшки, прояв носогубних складок, зменшення тонусу шкірного покриву, провисання підборіддя. Вони виникають в результаті того, що м’язова маса починає слабшати і втрачати еластичність. Регулярні тренування допоможуть виглядати на 10 років молодше безкоштовно і без шкоди для здоров’я, підтягти щоки і шкіру на шиї, зробити чіткими контур і розгладити зморшки.

Через 7 днів регулярних занять позитивний результат стає помітним неозброєним поглядом. Шкіра набуває здорового кольору, розгладжується і стає еластичною.

Процедура протипоказана при гіпертонії, захворюваннях лицьового нерва, після ін’єкцій ботокса або пластичної операції за останні 2 роки.

Основні рекомендації

При неправильних діях можна не досягти бажаних результатів і розтягнути шкірний покрив. Тому потрібно дотримуватися певних правил, які допоможуть уникнути помилок і зробити ефект ліфтингу максимальним:

  • Перед заняттями необхідно зняти декоративну косметику, вмитися і вимити руки.
  • Для хорошого кровообігу потрібно тримати рівну поставу.
  • Під час процедури слід напружувати тільки ті м’язи, на які відбувається вплив, а інші тримати в розслабленому стані.
  • На перших порах техніка відпрацьовується перед дзеркалом, щоб контролювати правильність впливу.
  • Кількість повторних дій і їх складність збільшується поступово.
  • По закінченню вправ зона впливу ополіскується прохолодною водою, і наноситься живильний крем.
  • Заняття повинні проводитися регулярно через день по 10-15 хвилин.

Вправи в домашніх умовах

Особові тренування для підтяжки шкіри доступні для самостійного виконання. Головне, під час занять дотримуватися правильного положення пальців і здійснювати дії точно по керівництву. Гімнастика для омолодження обличчя та інших зон розрахована на всі лицьові м’язи:

  • Для зміцнення м’язів губ. Максимально витягніть губи, які складені у формі кільця і ??відкрийте рот. Дії відбуваються не поспішаючи і тільки з 2 повторами в перший день. Щодня процедура збільшується на 1 раз.
  • Проти зморшок навколо очей. Закрити очі і обертати ними по 10 раз по колу в різні боки. Не підводячи повіки, зображати губами по черзі радість і печаль по 5-7 повторів.
  • Для підтяжки підборіддя. Притиснути до зубів нижню губу і поступово втягувати її в рот, випинаючи підборіддя вперед. При цьому щелепу буде посилено рухатися в ліву і праву сторону. Виконувати 5 разів, щодня збільшуючи кількість повторів.
  • Для розгладження зморшок на лобі. Повністю закрити лоб долонями і притиснути їх. Закрити очі і обертати ними по 5 раз по колу.
  • Для контуру. Надути щоки на 5 секунд, а потім не поспішаючи випустити повітря. Вправа повторювати від 10 раз.
  • Для омолодження обличчя і шиї. Відкинути голову назад, розслабити м’язи шиї і широко відкрити рот. Потім не поспішаючи закривайте щелепи за допомогою підборіддя, поки нижня губа накриє верхню. Повторювати від 5 раз.

Йога для омолодження обличчя і шиї

Існує методика, в якій об’єднується класична гімнастика для омолодження обличчя і елементи традиційної йоги. Відомими засновниками є Аналіз Хеген і Марі-Веронкой Надье. Вони випробували на собі і описали докладно всю методику підтяжки шкіри в своїх книгах, які і зробили їх знаменитими. За таких рекомендацій можна орієнтуватися при занятті йогою в домашніх умовах. Відмінністю від звичайної гімнастики є уявна концентрація і емоційний спокій під час виконання всіх дій.

Процедура починається з шиї і нижньої щелепи, потім зона вплив переміщається вгору і завершується на голові. Друга частина методики орієнтована на розвиток і розслаблення м’язів всього тіла. Заключною частиною йоги є медитація.

Серед основних занять йоги найбільш популярними вважаються такі:

  • Йога для щік – стісківаніе губ і зубів на видиху і їх розслаблення на вдиху.
  • Повітряний поцілунок – витягування губ вперед.
  • Хибне підморгування – напруга щік, як би для підморгування, тільки з відкритим оком.

комплексні рекомендації

Для посилення омолоджуючого ефекту можна користуватися допоміжними засобами і методиками. Сухий шкірний покрив більше піддається виникненню дрібних зморшок, відрізняється тонкістю і чутливістю, тому може пошкодитися при інтенсивному впливі. Зволожити його дозволять спеціальні креми і масла. Затиснута м’яз не реагує на вплив, не отримує поживних речовин і поступово атрофується. Напружені зони необхідно обов’язково розслабити за допомогою масажу. До популярних методик, що забезпечують інтенсивний приплив крові відносять наприклад, цигун, шиацу, асахі, китайський масаж.

Відео


Відгуки

  • Протягом півроку виконую заняття. Здійснила омолоджує гімнастика для особи неймовірний ефект: навколо очей зникли зморшки і мішки, шкіра підтяглася і стала пружною. Але я продовжую і далі виконувати вправи, адже досконалості немає меж.
  • Особові вправи по омолодженню допомогли мені уповільнити старіння. Шкіра стала більш пружною: вранці тепер сліди від подушки розгладжуються швидше. Але головне, щоб виглядати молодий, мені не потрібно витрачати гроші на дорогі крему і процедури в косметичних салонах. Всі заняття я виконую в будь-який зручний мені час.
Ссылка на основную публикацию