Гімнастика для схуднення особи

З віком шкіра на обличчі набуває не бажаний вид. З’являються зморшки, подекуди шкіра обвисає. Найчастіше обвисання відбувається в районі щік і підборіддя. Сучасні жінки завжди хочуть виглядати молодо і привабливо, проте не всім доступні дорогі операції по підтяжкам. Мало хто знає, що добитися модних гострих скул, прибрати і підтягнути обвислі шкіру і поліпшити зовнішній вигляд і тонус особи можна самостійно. Гімнастика для схуднення особи – найдоступніший спосіб повернути шкірі на обличчі тонус.

Особа – це те, на що в першу чергу звертають увагу при знайомстві. Іноді буває так, що жінка стежить за собою, дотримується дієти, а контур обличчя все одно «пливе», з’являються перші зморшки і обвисає шкіра. Найчастіше це пов’язано з віком. Шкіра втрачає еластичні властивості, перестає виробляти колаген в достатній кількості. Друга причина – уповільнений обмін речовин. Клітини шкіри оновлюються, але цей процес стає повільніше. Разом зі шкідливою екологією, поганим і нерегулярним сном і харчуванням, це призводить до погіршення зовнішнього вигляду шкіри. Ще одна причина – погане харчування, неякісна їжа, недостатній сон, стреси і хронічна втома. Слідом за поганим і правильним харчуванням відбувається набір ваги, в тому числі і на обличчі, завдяки цьому з’являється друге підборіддя і шкіра обвисає.

Почати боротися з проблемою бажано на етапі її формування. Спочатку слід відмовитися від жирної і солодкої їжі. Почати дотримуватися дієти, включивши в раціон більше рослинної і білкової їжі. Обов’язково потрібно пити багато води. Вода допомагає оновленню шкіри і відновлює обмін речовин.

Будь-яка гімнастика буде ефективна тільки при регулярному виконанні. Вранці або ввечері очистіть обличчя від декоративної косметики, так пори будуть дихати. Якщо шкірні покриви сухі, ви відчуваєте стянутость, під час вправ змочуйте обличчя водою, або нанесіть гель. Декілька разів на тиждень використовуйте живильні маски. Їх можна зробити самостійно: нагрійте столову ложку масла (мигдального, оливкової, соняшникової), ватяний спонжик змочіть нагрітим маслом і прикладіть до проблемній зоні особи на 5-6 хвилин. Другий спонжик змочіть в охолодженому чаї, прикладіть другий спонжик замість першого. Повторити процедуру 4 рази.

Вправи для схуднення особи

  • Знімає втому і тонізує всі м’язи. Виконувати слід вранці. Глибоко вдихніть і надійти щоки, розподіляючи повітря всередині них рівномірно. Губи повинні бути щільно стиснуті. Долоні покладіть на щоки, так щоб пальці виявилися на вухах. Руками тисніть на щоки і щоками чиніть опір тиску. Повторення – 5-10 разів. Після закінчення розслабте обличчя.
  • Перед дзеркалом округлятимете губи у формі овалу. Мова має бути притиснутий до щоки, а щоки – до мови. Докладіть зусиль для досягнення найбільшого тиску між ними. Рухайте мовою по щоці. На кожній стороні потрібно зробити близько 20 рухів мовою. Якщо виникає натяг в районі підстави мови – це вірний показник правильного виконання зарядки.
  • Ця вправа підтягує м’язи рота і очей. Відкрийте рот і як можна сильніше витягніть губи в формі «О», притисніть верхню губу до зубів. Вказівні пальці повинні знаходитися по нижньому краю очниці, тиснути не треба. Посміхайтеся куточками рота, після – знову розтягніть губи в формі «О». Ви повинні відчути як напружуються м’язи під пальцями. Повторіть близько 30 разів.
  • За допомогою цієї вправи, особа стане більш худим. Відкрийте рот, губи закатати всередину до зубів. Проводьте долонями уздовж бічних частин обличчя. Робіть вправи поки в м’язах не з’явиться втома і відчуття печіння.
  • Дана вправа поліпшить овал обличчя, сповільнить освіту обвислих щік. Посміхніться, стуливши губи в формі «о». Притисніть пальці до скронь, трохи розтягуючи шкіру. Доведіть напруга м’язів в нижній частині щік до межі. Долічіть до п’яти і розслабтеся. Спочатку виконуйте вправу близько 5-6 разів, а пізніше – доводите до 10.
  • Посміхніться якомога сильніше, зуби не повинні розтискати при цьому. Охопите обличчя руками так, щоб мізинці виявилися на носогубні складки, а безіменні і середні пальці притримували «гусячі лапки».
  • Вимовляєте букву «А», розтягуючи рот в усмішці. Доведіть напруга в м’язах до граничного і розслабтеся, повторіть вправу 5 разів. Коли напруга почне спадати, поступово доведіть кількість до 15 разів.
  • Прикладіть пальці до рота, по кутах губ. Вимовляєте букву «І». Також, як раніше, добийтеся максимального м’язового напруги, порахуйте до п’яти і розслабтеся.
  • Візьміть в зуби олівець і опишіть в повітрі близько 7-10 букв.

Щоб закріпити вправи щоранку виконуйте зарядку для голови. Кілька обертальних рухів головою, після – відкиньте шию назад, потім вперед. Підборіддя притискайте до грудей.

Добре допомагають водні процедури і масаж. Перед вправами сполосніть обличчя і підборіддя спочатку холодною, потім гарячою водою. Масажуйте руками обличчя між обполіскуванням. Водна процедура повинна починатися і закінчуватися холодною водою.

Ви повинні відчути кожну вправу. Якщо до якогось «не лежить душа» або ви відчуваєте дискомфорт під час виконання – краще відкласти його.

Якщо гімнастику для особи виконуєте сидячи, стежте за спиною. Вона повинна бути рівною. Правильне положення спини забезпечує приплив крові до м’язів обличчя, тим самим покращуючи кровопостачання і обмін речовин.

Використання цих вправ не має ніяких протипоказань, а значить – шкода абсолютно виключений. Рекомендується виконувати їх двічі в день – в ранковий і вечірній час, попередньо очистивши шкіру від макіяжу і добре промивши водою. Використовуйте не жирний крем, найкраще підійдуть легкі крем-гелі. Вони зволожують шкірні покриви, при цьому залишаючи пори відкритими.

Гімнастику для схуднення варто виконувати з любов’ю до себе, регулярно відзначаючи зміни.

Нехай це стане ранкової та вечірньої звичкою для вас, тоді вже через місяць ви помітите значні поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. І пам’ятайте, головне – любов до себе. Любіть вашу шкіру, піклуйтеся про неї, тоді і вона порадує вас підтягнутим зовнішнім виглядом значно довше.

Відео


Також відмінно допоможе впоратися з схудненням особи японський масаж обличчя Асахі від Юкуко Танака.

Ссылка на основную публикацию