Гуарана для схуднення: як приймати, бад і таблетки з екстрактом, засоби для втрати ваги

Екстракт гуарани широко поширений як засіб для схуднення. Він допомагає збільшувати витривалість під час спортивних тренувань, заряджає енергією і підвищує обмін речовин. Ті, що худнуть приймають гуарану як самостійний засіб або в складі будь-яких таблеток для зниження ваги.

користь гуарани

Даний продукт виробляється з плодів тропічної ліани, яка росте в лісах Амазонки. Основним активною речовиною, завдяки якому гуарана заслужила популярність, є кофеїн. Причому його концентрація в ній вище більш ніж в три рази, ніж в самих бобах. Також в гуарані міститься таке дубильні речовини, як танін.

Екстракт сприяє схудненню, тому що надає на організм тонізуючу і стимулюючу дію. Він покращує обмін речовин, тим самим прискорюючи ліполіз або розщеплення жирових відкладень. У людини збільшується кількість енергії, з’являються сили на тренування, навіть на те, щоб підвищити їх інтенсивність. Крім того, гуарана стимулює витривалість організму.

Головною перевагою речовини вважається той факт, що воно зберігає глікоген у м’язах, при цьому стимулюючи витрачати жирові відкладення в якості «палива».

Екстракт гуарани має загальнозміцнюючі властивості для організму в цілому, сприяє позбавленню від поганого холестерину. Також він допомагає худне тримати апетит під контролем. Ще одним плюсом цієї речовини є те, що воно не дратує внутрішню оболонку шлунка.

Важливо відзначити той факт, що, на відміну від інших препаратів для схуднення, гуарана не викликає звикання. Приймати її можна стільки часу, скільки людина вважатиме за потрібне. Згодом при регулярних заняттях спортом і дотримання дієти процес схуднення не загальмується.

Гуарана виводить з організму зайву рідину завдяки сечогінним властивостям. Вона сприяє зміцненню серцевого м’яза і судин, тому тренування стають легше.

Ще вона є відмінним помічником в схудненні, оскільки дозволяє взяти під контроль емоції, налагоджує роботу нервової системи, покращує сон і настрій. Це дуже важливо, адже під час зниження ваги доводиться терпіти позбавлення смачних страв і зміна звичного способу життя.

Але при тому, що в ній міститься кофеїн, замінити її не вийде. Дія гуарани м’яке, вона не активно стимулює нервову систему. Триває довгий час, а потім поступово йде на спад. На відміну від кави, не відбувається різкого стрибка.

Протипоказання до застосування

Незважаючи на те, що гуарана – це біологічна добавка, приймати її всім підряд не можна. Протипоказаннями є такі випадки:

  • вагітність і лактація;
  • вік до 18 і літній;
  • підвищений тиск;
  • важка форма атеросклерозу;
  • швидка нервова збудливість;
  • серцево-судинні захворювання;
  • порушення в роботі нирок і печінки;
  • алергія і чутливість до компонентів.

Недотримання протипоказань, може привести до неприємних ускладнень. Таким як:

  • занадто сильне збудження центральної нервової системи;
  • безсоння і порушення сну;
  • посилене тривожний стан;
  • мігрені,
  • темні кола в очах;
  • сухість слизових і лущення;
  • шум в вухах;
  • впадіння в холодний піт;
  • алергія, свербіж;
  • судоми;
  • порушення ритму серця.

Однак варто пам’ятати, що після припинення прийому препарату повертається нормальне функціонування систем організму.

Як застосовувати для схуднення засіб

Придбати гуарану можна в різних форматах аптек і магазинах спортивного живлення. Вона існує в формі таблеток і капсул, насіння, порошку і в рідкому вигляді.

Ще її випускають для разового застосування в ампулах. Це забезпечує швидке засвоєння організмом і безпосереднє дію перед заняттям спортом. Пити її варто за півгодини або годину до тренування.

В інших формах гуарану приймають на постійній основі, головне – не перевищувати дозу в 1000 мг на добу. Важливо пам’ятати, що пити її краще не пізніше 5 – 6 годин вечора, так як вона надає збудливу дію. Можуть виникнути проблеми зі сном.

Наступні форми випуску мають свої особливості.

БАД

Добавок, до складу яких входить екстракт гуарани, досить багато. Серед найвідоміших і популярних наступні:

  • Турбослім (Фітнес, Експрес, День, Дренаж). Це засіб випускається у формі таблеток. У складі, крім екстракту листя ліани, присутні різні компоненти рослинного походження. Всі вони надають енергетичне дію, сечогінний і проносне. Однак точно на упаковці виробником не зазначена дозування.

  • БАД для схуднення в капсулах Ліда. Препарат також російського походження. У складі знаходяться вітамінний комплекс і різні інгредієнти рослинного походження, серед яких є гуарана. Він також має сечогінні і послаблюючі властивості. Виробник обіцяє схуднення від 2 до 10 кг за 30 днів.
  • Препарат для зниження ваги Гуарана-Актив. Це трьохскладена засіб, в якому є екстракт листя тропічної ліани, китайський лимонник і кола. Препарат прискорює метаболізм, сприяє виведенню зайвої рідини, очищенню від шлаків і токсинів. Пити потрібно під час їжі по одній таблетці до обіду. Бажано поєднувати прийом з активними тренуваннями.
  • Гербалайф NRG має в складі витяжки з кавових зерен, гуарану, зелений чай, лимон. Це препарат виробництва США.

таблетки

Також екстракт гуарани може випускатися у формі таблеток з вмістом тільки цієї речовини. Засвоюються вони від півгодини до майже 50 – 60 хвилин. Щоб ефект наступив швидше, пити краще на порожній шлунок або через годину-півтори після прийому їжі. Популярність у бажаючих схуднути заслужили такі препарати:

  • Гуарана від Евалар. Продукт російського походження. Досить бюджетний кошт, середня ціна близько 200 рублів.
  • Гуарана від Olimp Labs. Продукт являє собою енергетик. Його можна приймати не тільки вранці, але і на ніч, якщо передбачається робота або активна діяльність. Наприклад, водії-далекобійники. Він підсилює концентрацію уваги. У складі є МКЦ, целюлоза, магній і желатин. Засіб допомагає знизити апетит. Ціна близько 500 рублів.
  • Natural Balance Powermax екстракт гуарани. В упаковці 60 капсул. Препарат американського виробництва. Він допомагає також контролювати розмір порцій їжі.
  • Now Foods. Енерджі. У пачці 90 капсул. Препарат збагачений вітаміном Е. Є джерелом додаткової енергії, а також прискорює метаболізм.

рідкий екстракт

Це найдорожча форма випуску. Головною перевагою є те, що вона максимально швидко засвоюється організмом, буквально за 15 – 20 хвилин до занять спортом. Крім того, її можна змішувати з потрібними екстрактами і вітамінами, наприклад, з Л-карнітин. Ефективними є такі препарати:

  • Power System від німецького бренду. В упаковці 20 штук ампул, кожна містить 25 мл речовини.
  • НАРІН зі Швейцарії пропонує також 20 ампул, які поєднують гуаранін і кофеїн.
  • Multipower Guarana Shot, Німеччина, випускає препарат з 20 штук флакончиків для разового прийому.
  • Nature’s Answer, флакон 30 мл, містить тільки екстракт гуарани. Одна крапля дорівнює 1000 мг речовини, тобто одного прийому в день достатньо. Пити потрібно прямо перед тренуванням.

чай

Також можна зустріти гуарану у вигляді порошку. Висушені листя ліани перемелюють і готують з цього напій – чай ??або кава. Його зручно пити вранці. Проводять як російські фірми, так і зарубіжні. Як правило, такий напій містить не тільки кофеїн і гуаранін, але і харчові волокна, протеїн, вуглеводи. Популярністю користуються:

  • Натураліссімо порошок для приготування чаю. Виробництво Україна.
  • Мелена гуарана AdvancedFood з Бразилії підходить для заварювання кави.
  • Wirud. Виробник Німеччина. Випускається у вигляді розчинного порошку.

загальні поради

Важливо відзначити те, що гуарана не є жиросжигателем. Вона дає додаткову енергію організму. Тому розраховувати на те, що вийде просто приймати препарат і худнути, не варто. На час необхідно виробити стратегію харчування і заняття спортом. В іншому випадку на організм буде надаватися зайве навантаження, що може негативно позначитися на здоров’ї. Екстракт допомагає посилювати дефіцит калорій, витрачаючи додаткову енергію.

Про гуаране для схуднення дивіться в цьому відео (думка дієтолога):

Харчування під час прийому гуарани

Щоб схуднення не відбилося на стані здоров’я, а також не викликало дистрофію м’язів, важливо переглянути свій раціон. В основному потрібно віддавати перевагу білкової їжі. Саме протеїн прискорює процес спалювання жиру, необхідний для росту м’язової маси.

Головні страви повинні включати куряче біле м’ясо, рибу, яйця і різноманітні морепродукти. З них можна готувати різні страви: котлети на пару, омлети і інші. Кількість калорій в них досить низька, але при цьому дадуть необхідне «харчування» м’язам.

Не можна забувати включити овочі і фрукти. У них містяться вітаміни і мікроелементи. А також харчові волокна, які забезпечують правильну перистальтику кишечника, є вуглеводами, що дають енергію і створюють відчуття насичення надовго. Але зловживати фруктами не варто, так як в них великий вміст цукру.

Але в той же час слід забути або максимально обмежити споживання солодощів, шоколаду, випічки, тістечок і тортиків, газованої води. Також важливо бути вкрай акуратними з соками, так як в них міститься багато цукру. Але чай, кава і трав’яні настої можна пити, головне – не солодкими.

Заняття спортом

Важливою складовою схуднення з гуараной є фізичні навантаження. Сама по собі вона не сприяє зниженню ваги. Іншими словами, їсти таблетки і паралельно лежати перед телевізором, наминаючи бутерброди, не приведе ні до якого результату.

Найкраще пити екстракт безпосередньо перед заняттям спортом. Це підвищить витривалість, витрата калорій. Плюсом прийому гуарани є те, що вона сприяє виділенню енергії для тренування з накопичилися запасів. Але для цього не потрібно наїдатися перед заняттям. Це також допоможе уникнути неприємних відчуттів під час і після, наприклад, ваги, нудоти, головного болю, печії та іншого.

Кращого результату можна досягти, якщо пити гуарану в дні активних занять, наприклад, кардіо тренувань. Розраховувати час варто в залежності від форми випуску (таблетки, порошок або рідкий настій). Також чималу роль відіграє вага худне. Якщо він менше 55 кг, то разова доза не повинна перевищувати 1000 мг, а якщо вище 60 кг, то можливо до 1500 мг.

Час доби теж відбивається на кількості препарату. Якщо людині комфортно займатися в другій половині дня або до вечора, то доза повинна бути менша за передбачувану рази в два. Це забезпечить нормальний сон після.

Крім того, екстракт можна змішувати з Л-карнітин, різними амінокислотами. Але для цього навантаження повинна бути дуже серйозною і довгої, тому що такий прийом часто використовують спортсмени.

Коли ж тренування відсутня, то в день буде досить одного прийому з ранку, щоб привести себе в бадьорий стан, зарядитися енергією. Більше пити не потрібно, так як кількість енергії не буде рівнятися витрат.

Екстракт гуарани не володіє чарівними властивостями. Але він досить ефективний для схуднення, якщо правильно застосовувати. Важливо розуміти, що це тільки допоміжний засіб. Без корекції харчування та посилення фізичного навантаження гуарана буде абсолютно марна. Також необхідно переривати курс прийому рівно через місяць.

Корисне відео

Про застосування гуарани при заняттях спортом дивіться в цьому відео:

Ссылка на основную публикацию