Харчова залежність: дізнайтеся чим небезпечне захворювання і як від нього швидко позбутися

Вітаю, дорогі друзі!

Багато людей впевнені в тому, що отримувати задоволення від їжі – справжнє мистецтво! А ось обжерливість вважається одним з найнебезпечніших гріхів людини.

Одні люди вміють лавірувати між бажанням безконтрольно поглинати їжу під час перегляду серіальчік, інші з’їдають по 2 піци, не підозрюючи про те, що у них розвинулася справжня і цілком реальна залежність.

Шкідлива звичка у вигляді поїдання всього, що є під рукою або в холодильнику, на перший погляд, здається зовсім нешкідливою. А що в цьому такого? Людині просто подобається є!

Потрібно розуміти, що таке ставлення до свого організму отруює його і сприяє набуттю захворювань і психологічних проблем.
Чим насправді небезпечна харчова манія? І чи можна з нею впоратися самостійно, якісно попрацювавши над собою?

Харчова залежність – це споживання їжі, за розміром значно перевищує потребу організму. За статистикою, більше 80% жінок всього світу неодноразово стикалися з цією проблемою, заїдаючи насущні нерівності в життя.

Насправді цей вид психічного розладу дуже схожий з симптоматикою алкогольної, нікотинової або наркотичної залежності. Якщо в перерахованих вище маніях фігурують небезпечні речовини у вигляді алкоголю, тютюну або наркотиків, то їдець зі стажем заміщає пригнічений нервовий стан звичайною їжею, отримуючи тимчасове полегшення.

Зазвичай, їжа поедаемая в цьому випадку є вареної, а значить токсичною для організму. Ну а будь-токсичний компонент викликає почуття аддикции!

Цей процес контролювати дуже складно, а ультиматуми, табу або заборони на поїдання смакоти можуть привести до ряду ускладнень, у вигляді нервового зриву або навіть депресії з емоційним вибухом.

Найчастіше люди підсаджуються на солодке, оскільки воно стимулює вироблення гормонів задоволення, змушуючи постійно випрошувати дозу у власника проблеми. Не варто думати, що якщо ви любите їсти один продукт, особливо корисний, то у вас розвинулася залежність. Ні, цьому є назва – пристрасть до улюбленого страви, фрукту або овочу.

А ось якщо людині абсолютно все одно що є – на обличчя залежність від їжі. До чого призводить переїдання і як позбутися від ризику по відношенню до здоров’я?

наслідки

  • Ожиріння, іноді цифри можуть доходити до +180 кг і більше;
  • гіпертонія;
  • задишка;
  • неможливість повноцінно рухатися, малорухливий спосіб життя;
  • проблеми з нирками, печінкою, органами шлунково-кишкового тракту, які покриваються жиром;
  • порушення роботи серцево-судинної системи людини;
  • варикозне розширення вен;
  • через навантаження на кістки, збільшується їх ламкість;
  • розриви стравоходу, діафрагми;
  • збільшення розмірів шлунка;
  • здуття живота;
  • цукровий діабет;
  • порушення роботи імунної, ендокринної системи, обміну речовин;
  • імпотенція;
  • рання менопауза, проблеми із зачаттям дитини;
  • ризик інфаркту, інсульту;
  • набряклість кінцівок, підвищене навантаження на легені;
  • хропіння, безсоння.

Причини психічного розладу

Через численні стресів, нервова система людини слабшає. Зовсім від їжі люди дуже часто не здатні ефективно справлятися зі складнощами, викликаними стресовими ситуаціями.

Коли вони не бачать перед собою способи і можливості досягти мети, то починають відчувають негативні емоції, відкривають холодильник і заїдають печаль. При чому їдять не від того, що голодні, а через те, що хочуть «перемкнути» свій розум на щось більш приємне.

Крім стресу, психологи і лікарі виділяють наступні причини розвитку патологічного прагнення жувати їжу:

  • життєві втрати. Під словом «втрати» потрібно розуміти не тільки смерть близької, але і звільнення з роботи, вимушений переїзд з улюбленої країни і т. Д .;
  • порожнеча і відсутність сенсу в житті. Коли немає орієнтиру і конкретного вектора маршруту, особистість відчуває порожнечу і прагне заповнити її тим, чим може;
  • післяпологова депресія;
  • кризи і складні періоди в житті. Це може бути перехідний вік у дітей, коли прийняття себе, суспільство і інші рамки, непосильно тиснуть на без того коливається психіку дитини;
  • криза середнього віку;
  • відсутність сили волі.

Чи існують видимі ознаки, які можуть допомогти вам заздалегідь звернути увагу на можливий розвиток залежності до їжі?

ознаки

  • Випробовуване почуття провини після чергового переїдання;
  • «Походи» до холодильника в нічний час;
  • відсутність самодисципліни в поїданні, не вміння порівнювати порції з реальним почуттям голоду;
  • нав’язливі думки про їжу;
  • після найменшої неприємності людина втішає себе солодким або будь-якою їжею, що доступна на столі;
  • якщо позбавити особина можливості безконтрольно є, то він перетворюється в буркотливого, дратівливого наркомана, що зазнає ломки без дози.

Існує один важливий нюанс, про який важливо знати! Ці ознаки можуть бути не симптомами залежно від їжі, а тривожними маячками в розвитку таких захворювань, як анорексія або булімія, що аналогічним чином мають психологічне коріння виникнення.

Які існують види недуги, які можуть маскуватися під різними схемами і формами поведінки, тим самим вводячи в оману близьких?

Види одержимості їжею

Професійний діетчік

Люди, які маніакально переслідують завдання схуднути і пробують на собі будь-які здорові і не здорові дієти, також зараховуються до залежних від їжі особинам. Варто відзначити, що «вічно худнуть» переконані в тому, що просто підтримують своє тіло у формі. Парадоксально, проте – факт!

несвідоме поглинання

Ось в цьому виді абсолютно відсутня форма або система поглинання їжі. У хід йде все, що є, а якщо немає, то воно купується в неміряних кількостях. Зазначу, що особистості з несвідомої залежністю зазвичай їдять на ходу. Від цього їм здається, що їдять вони мало.

В кінці дня відчуття голоду збільшується і тоді стоп-кран не працює взагалі. При такому підході кількість з’їдених калорій в день збільшується, хоча сама людина буде переконаний в тому, що ні ласий до «смачненьке».

Естет або гурман

Рясні застілля, фуршети і масові гуляння, з можливістю їсти смачно – це його зона ризику безконтрольного вживання.

Отримуючи від їжі максимум можливого задоволення, особистість вважає себе цінителем вишуканих гастрономічних страв і цікавих компаній людей, де під вино йде все, що запропоновано на столі.

Їдець емоційного калібру

У чому відмінність від інших видів, – запитаєте ви? Вся справа в емоціях, надлишок яких відзначений поїданням смакоти. Якщо перші три види можуть впоратися з проблемою, підкоригувавши раціон і розмір порцій, то в цьому випадку без серйозної психологічної допомоги не обійдеться.

Людині при такому типі одержимості весь час хочеться підняти собі настрій зручним способом – їжею, адже вона завжди під рукою і не зрадить! Сумно? Самотньо? Сумно? Не біда, бутерброд або курка можуть врятувати ситуацію!

Шматок торта дарує відчуття безпеки і спокою, а наступна порція просто забирає в Нірвану. І так триває до моменту усвідомлення почуття провини за скоєне.

Як побороти небезпечну недугу самостійно? Я пропоную вам ознайомитися з покрокової технікою домашнього лікування!

лікування залежності

Виключіть механічне поїдання продуктів

Простройте в голові ефективну шкалу від 1-5 балів, де 1 – «біса голодний!», 5 – «повністю ситий і в їжі не потребую». Відмовтеся від перекусів на ходу і швидких «перехоплень» їжі. Якщо ви дали свого стану оцінку 4 або 5 – відмовтеся від вживання порції піци і випийте склянку очищеної води.

Вирішіть проблеми

Якщо ви дивитеся в холодильник в надії знайти там рішення проблеми, на жаль, але там його немає! Я рекомендую вам сісти і виписати всі складнощі на аркуш паперу. Розділіть листок на дві частини: в одну колонку впишіть проблему, в іншу – спосіб її вирішення на даний момент (це обов’язково).

Навіть якщо ви виявили відсутність способів – це також результат, який знаходиться в стадії «негативний». Спробуйте вирішити задачку завтра або попросіть поради у друзів.

Уникайте спокус

У разі, якщо ви будете сидіти 24 години перед телевізором, то рано чи пізно, але вам захочеться перекусити. Знайдіть спосіб зайняти голову від поганих думок. Практикуйте заняття спортом, творчі методи, дзвінок другу або корисну прогулянку у водойми.

Щоденник прийому їжі

Запишіть в щоденнику, що і головне коли ви їсте? Також ви можете встановити корисний додаток на телефон. Це допоможе обчислити час «накочування проблеми» і замінити порожні і калорійні продукти на корисні, такі як овочі, фрукти і соки.

Здоровий сон

Переїдання може бути результатом поганого сну. У такому випадку кількість гормону лептину, який відповідальний за інформування мозку про ситості і стимулювання апетиту – знижується. Тому, мінімальна кількість годин, проведених у сні, не повинно бути менше 5 годин на добу!

Їжа – це не тільки джерело задоволення! Це союзник організму людини, а не диктатор правил поведінки. Раджу вам є щоб жити, а не жити щоб їсти!

На цій філософській ноті, моя стаття закінчується!

Підписуйтесь на оновлення, в коментарях розкажіть, чи стикалися ви з такою проблемою? І як вам довелося її вирішити?

До зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию