Хронічний недосип: чим небезпечний, наслідки

Людині властиво впевнено йти до мети, прагнути і добиватися успіхів в кар’єрі. Але на всі поточні справи не вистачає денного часу. Тому час сну значно зменшується і використовується на реалізацію намічених планів. Те, що наслідки недосипання можуть вкрай небажано позначитися на стані здоров’я, мало хвилює кар’єриста. Але ж при недосип знижується не тільки фізична активність, а й розумова.

Вплив недосипу на здоров’я

Людина, позбавлена ??здорового сну стає роздратованим, нервує через дрібниці, внаслідок чого з’являється постійний стресовий стан. Відбувається уповільнення реакцій, втрата координації рухів, як при алкогольному сп’янінні.

Крім проблем з нервовою системою, людині, яка звикла мало спати, не уникнути фізичних відхилень. Шкода недосипання незаперечний, адже відбувається негативний вплив на артеріальний тиск. Якщо протягом декількох років не давати організму достатньо часу на відновлення, неодмінно виникнуть проблеми з серцем і болісні головні болі від частого недосипання. Постійний стрес може сприяти появі цукрового діабету, а так само ожиріння. Люди, що стежать за станом свого тіла, точно знають про шкоду недосипання, і про те, що від постійного знемоги відбувається великий викид цукру в кров. Виникає нудота, а значить, з’являється потреба в нічному прийомі їжі.

[Smartcontrol_youtube_shortcode key = “шкоду недосипу» cnt = “4? col = “2? shls = “true”]

У жінок недосипання можуть викликати більш неврівноважений стан, ніж у чоловіків. Жінка буде агресивною, з’являться безпричинні спалахи гніву, що часто провокує проблеми в сім’ї. Температура тіла може бути низькою, під очима з’являються болючі синці.

При хронічному недосип в організмі перестає вироблятися серотонін – гормон, який відповідає за стан щастя, який виробляється тільки під час сну. Людина починає бачити світ іншими очима, все здається нестерпним і нудним. Саме в такому стані можна піддатися емоціям і вчинити суїцид. Спровокувати такі наслідки також можуть виникають галюцинації від періодичного недосипу. При цьому людина може бути неадекватним, тому поява галюцинацій навіть під час пересування, цілком зрозуміло.

Найбільш часто зустрічаються зміни в результаті недосипання:

  • статеве безсилля у чоловіків;
  • слабкий імунітет;
  • підвищується ризик інфаркту та інсульту;
  • можуть бути гормональні порушення;
  • галюцинації під час ходьби;
  • нудота і запаморочення.

В ході спостережень за пацієнтами, що мають ракові захворювання статевих органів, з’ясувалося, що більшість з них довгий час недосипали.

симптоми недосипання

Щоб вчасно помітити зміни, зупинитися, змінити свій графік життя і перестати мало спати, потрібно звернути особливу увагу, якщо виникають схожі симптоми:

  • неможливо обійтися без будильника, при пробудженні;
  • болісний підйом з ліжка вранці;
  • загальна слабкість і нездужання;
  • тягне в сон на робочому місці;
  • після прийому їжі тягне в сон;
  • необхідність в денному сні;
  • з’являється головний біль до нудоти;
  • присипляє перегляд фільму;
  • знижується температура тіла;
  • часто з’являються синці під очима.

Деяким людям знадобилося багато часу, щоб усвідомити, чим небезпечний недосип, але чим раніше прийде розуміння цієї проблеми, тим швидше можна знайти рішення.

Проблеми в кар’єрі через втрату сну

Забираючи кілька годин сну для виконання будь-яких важливих справ, в наступний робочий день людина не зможе повноцінно справлятися зі своїми обов’язками. Можуть раптово з’явитися головні болі.

За статистикою ранок понеділка – час, коли відбувається величезна кількість аварій на дорогах, а все тому, що за день до цього люди знехтували сном, бажаючи продовжити вихідний. Це ще один доказ того, що недосипання негативно впливає на організм.

Крім слабкості від недосипу у людини повністю пропадає прагнення до успіху, болить голова, він швидше віддасть перевагу уникнути зайвих навантажень. При такому способі життя навряд чи вдасться налагодити хороші відносини з начальством і проявити себе з кращого боку.

Як змінюється зовнішність

У жінки особливо через постійні недосипання відбудеться різке погіршення зовнішності. Неминуча поява синців під очима, обличчя стає набряклим, відбувається почервоніння очних яблук. Якщо організм буде регулярно отримувати такий стрес, то раннє старіння забезпечено. Шкіра на обличчі швидко стане в’ялої, з’являться глибокі зморшки.

Чоловічий організм, що страждає від безсоння, слабшає, виникають головні болі, будь-які спортивні вправи даються важко, припиняється ріст м’язів. Після деякого часу, людина слабшає настільки, що біологічний вік стає значно більше справжнього.

Жінки і чоловіки, які страждають облисінням, можуть навіть не шукати відповіді на запитання: чим небезпечне недосипання? Однак погіршується не лише стан шкіри, але і структура волосся. У недосипають людей часто випадає волосся, крім того вони стають тьмяними, тонкими.

Вплив нестачі сну на дитячий організм

Недолік повноцінного сну так само згубно впливає на зростаючий дитячий організм. Саме тому не варто перевантажувати маленьких дітей більший обсяг інформації, віддавати відразу в кілька секцій. Дитячий організм більшою мірою схильний до негативного впливу на здоров’я, а при великій завантаженості, цього зовсім не уникнути. Дитина може почати хворіти, при цьому бувають часті головні болі.

Загроза недосипання, як боротися?

Недосипання і їх наслідки загрожують множинними змінами в поведінці людини:

  • неможливість прийняти рішення;
  • періодичне виникнення галюцинацій;
  • замкнутість і виникнення фобій;
  • творча криза;
  • відсутність почуття гумору;
  • погіршення зору;
  • можливі короткочасні втрати пам’яті;
  • дуже болить голова;
  • з’являються набряки, синці під очима.

Багато людей, які зіткнулися з подібними проблемами, шукають відповідь на питання: чим загрожує хронічне недосипання? Перш за все, потрібно задуматися про те, чи хоче людина зберегти своє життя, адже деякі люди абсолютно халатно ставляться до свого здоров’я з молодих років.

Як компенсувати брак повноцінного нічного відпочинку? Боротися з недосипанням потрібно власними зусиллями, намагаючись викорінити звичку пізнього сну. Оптимальний час, коли необхідно заснути – 23:00. При цьому пробудження повинен наступати не раніше 7-8 годин з моменту засипання.

Спати необхідно тільки в темряві, щоб вироблявся гормон мелатонін. Багато хто думає, що денним сном можна компенсувати недосипання, на жаль, це велика помилка.

Кілька корисних звичок у боротьбі з недосипом:

  • не вживати каву у вечірній час;
  • останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну;
  • НЕ розпивати алкогольні напої перед сном;
  • кімната повинна бути ретельно провітрити;
  • йти спати, якщо мучать головні болі.
  • Чи можна померти від недосипання?

    Тривалість життя так само пов’язана зі сном. Деякі задаються питанням: чи можна померти від недосипання? Відповідь буде очевидна: так, часті недосипання вкорочують життя. Крім того, в даний час одним з наукових досліджень було підтверджено ризик смертельного результату, пов’язаного з хронічним недосипом. Такого роду розлад сну впливає на весь організм, призводить до надмірних стресів, підвищує ймовірність настання інсульту і інфаркту. Крім того, як вже зазначалося, великий ризик смерті від нещасних випадків і аварій через неуважність в результаті недосипання.

    При виявленні у себе симптомів хронічного недосипання, не впадайте у відчай! Адже ніколи не пізно змінити своє життя на краще, переглянути неправильні звички. Знаючи про те, чим загрожує недосипання, при перших симптомах такого порушення, необхідно вживати термінових заходів до відновлення режиму сну.

Ссылка на основную публикацию