Худни в домашніх умовах. Ефективні та неефективні методи

Худни в домашніх умовах правильно. Ми весь час худнемо: то до літа, то до відпустки, то до Нового року. Чому ж нам доводиться робити це знову і знову? Може, ми щось робимо не так? Зараз багато інформації, в тому числі суперечливою, як правильно худнути. Ми ж сьогодні розберемося, як худнути не можна.

  • голодування, і нізколорійние дієти. По-перше, під час голодування схуднення відбувається в основному за рахунок м’язової маси, а не жиру. По-друге, довго перебувати на такій системі схуднення не можна, і, як правило, це закінчується зривом і ефектом YO-YO (поверненням втрачених кілограм і набором нових). Худнемо правильно!
  • монодієти (Кефір, – гречана, рисова і яблучна молодіета) – так само, як і в попередньому пункті, зрив неминучий. До того ж, деякі продукти можуть викликати проблеми з шлунково-кишковим трактом, наприклад, вживання тільки кефіру кілька днів поспіль може бути чревате болями в шлунку, адже кислота, що міститься в кефірі, викликає подразнення слизової шлунка. Ефект від таких дієт не довгостроковий, а ось наслідки можна довго лікувати. Худни в домашніх умовах правильно.
  • Відмова від одного чи кількох мігательних речовин – білків, жирів, вуглеводів (наірімер, дієта Дюка, безуглеводіая дієта). Кожна речовина відповідає за свої функції. Відмовившись від одного з цих речовин, ми замінюємо його іншим, тим самим даємо велике навантаження на деякі органи, що негативно впливає на здоров’я, наприклад, недолік жиру в харчуванні негативно позначається на стан волосся, нігтів, шкіри, а також на жіноче здоров’я. Брак вуглеводів чревата головним болем, занепадом сил, поганим настроєм. А при відмові від жирів і вуглеводів ми отримуємо білкову дієту, яка при довгому дотриманні може привести до проблем з нирками. Худнемо правильно.
  • Харчування в кафе і ресторанах. На здоров’я, швидше за все, негативно не позначиться, але і ефекту не буде. Страви в таких закладах, як правило, дуже калорійні. Так, наприклад, салат Цезар з куркою може «коштувати» вам 600 ккал за тарілку, кава лапі – 360 ккал, а, здавалося б, дієтичний біфштекс з овочами гриль – цілих 760 ккал. І в підсумку за один прийом їжі ви скористаєтесь денну норму калорій. Але ж поїли всього лише м’яса і овочів!
  • Засоби для схуднення. Таблетки, мікстури та інші «чудодійні» кошти. Чудес не буває. Немає безпечних таблеток для схуднення. Або вони вам не допоможуть, або призведуть і серйозних проблем зі здоров’ям! Перед будь-яким схудненням слід проконсультуватися з лікарем про обраної вами стратегії схуднення. Пам’ятайте, збалансоване харчування – основа здорового схуднення! Худни в домашніх умовах правильно.

Як худнути правильно відео

Худни в домашніх умовах правильно.

Ссылка на основную публикацию