Капустяна дієта – відгуки, рекомендації, меню

Низькокалорійні продукти дуже вигідно використовувати для розвантажувального харчування. Так, наприклад, користується попитом популярна капустяна дієта – відгуки схудлих про неї вельми сприятливі. Але перш ніж зупинити свій вибір на капустяної дієті для схуднення необхідно переконатися, що для неї немає протипоказань з боку здоров’я.

Капустяна дієта для схуднення – основні принципи

На думку дієтологів капустяна дієта для схуднення не є дуже суворою. Чим корисна капуста для схуднення? За рахунок того, що цей овоч значно заповнює шлунок, вдається помітно знизити апетит, коли постійно хочеться їсти. Так як будь-який вид капусти відноситься до низькокалорійним продуктам і навіть потрапляє в розряд продуктів з так званої негативною калорійністю, не варто боятися, що організм отримає зайву порцію калорій. Крім того, в капусті містяться цінні для схуднення речовини – тартронова кислота і клітковина. Всі ці особливості роблять дієту на капусті вигідною і доцільною для схуднення.

Під час дієти на капусті рекомендується використовувати різні види цього хрестоцвітих овоча, тим більше що всі низькокалорійні:

білокачанна капуста – 25 ккал

квашена капуста – 20 ккал

кольорова капуста – 32 ккал

кольрабі – 42 ккал

брюссельська – 44 ккал

Капустяна дієта за відгуками схудлих, а також лікарів повинна дотримуватися з виконанням ряду правил:

• Страви, приготовані в рамках капустяної дієти для схуднення, забороняється пересолювати. В крайньому випадку, краще додавати в готові страви соєвий соус.

• Необхідно контролювати, щоб за добу випивалося не менше двох літрів рідини. Вона повинна випивати рівномірно протягом дня.

• Корисний під час дієти на капусті зелений чай, а також напої на основі трав, що спалюють жир і сприяють нормалізації обміну речовин.

• Капусту можна їсти в різних видах – сирому, тушкованому, смаженому. З’їдається кількість овоча при цьому не лімітується.

Дієта на капусті – зразкове меню

Щоб не відчувати почуття голоду, краще всього використовувати дробове харчування. Капустяна дієта ідеально підходить для такого способу.

сніданок – омлет на 2 яйця, салат зі свіжої капусти, несолодкий чай або каву.

Другий сніданок – знежирений сир (200 г) з невеликою кількістю кураги, чай або кава без цукру.

обід – салат Щітка, суп з різних видів капусти, тушкована курятина (200 г), несолодкий компот.

Полудень – кефір або смузі для схуднення на кефірі (250 мл).

вечеря – салат з капусти, відварна або запечена нежирна риба (200 г), овочеве рагу (до складу якого також входить капуста).

Друга вечеря – кефір або кефіру овочевий смузі.

Щоб таке меню не приїлося за кілька днів, страви можна видозмінювати – курятину замінювати нежирної телятиною, щі на капусті – вегетаріанським борщем, салат з білокачанної капусти – салатом з цвітної капусти і т.д. Між цими прийомами їжі завжди можна перекусити свіжою капустою – такий прийом допомагає в якійсь мірі справитися з апетитом і бажанням що-небудь пожувати.

Капустяна дієта – відгуки схудлих

Якщо дотримуватися капустяного меню протягом тижня, то, як стверджують деякі відгуки схудлих, можна скинути до 10 кг. Цифра досить значна і перевірити її достовірність можна лише на власному досвіді. Не варто забувати при цьому, що екстремальне схуднення не завжди тягне за собою користь для здоров’я і тіла. Тим більше що різке скидання ваги найчастіше обертається поверненням втрачених кілограмів.

Капустяна дієта для схуднення на 7 або 10 днів допомагає знизити рівень холестерину. Ті, хто робив аналізи крові до і після дієти, підтверджують даний факт.

Серед відгуків схудлих і не схудлих на капустяної дієті є і негативні. У багатьох, хто дотримувався капустяного меню, починалися проблеми з кишечником: здуття, бурчання в животі, в деяких випадках кишкові розлади. Дані факти пояснюються тим, що впоратися з нерозчинними волокнами капусти може лише мікрофлора кишечника. Якщо вона неблагополучна, то капустяна клітковина викликає саме ці проблеми.

Дієта на капусті – протипоказання

Вживання капусти в великій кількості показано далеко не всім. При всіх очевидних плюсах у цього хрестоцвітих є ряд протипоказань. І якщо їх не враховувати, то після тривалого «сидіння» на капустяної дієті замість схуднення можна отримати загострення наявних проблем зі здоров’ям.

У список протипоказань для дієти на капусті входять:

– дисбактеріоз кишечника

– підвищена кислотність шлунка

– виразкова хвороба кишечника і шлунка

– запалення підшлункової залози

– шлункові та кишкові кровотечі

Якщо з якихось причин вживання капусти у великій кількості протипоказано, не варто впадати у відчай. Знизивши її вживання, можна зробити акцент на інші волокно-содержат і низькокалорійні овочі та добавки – буряк, морква, пшеничні і вівсяні висівки. Вони очищають кишечник навіть краще, ніж грубоволокниста капуста.

Якщо у людини, що худне виявлена ??виразка 12-палої кишки або шлунка, то виходом може бути капустяний сік у поєднанні з іншими соками. Такий коктейль зберігає в собі всі біологічно активні речовини свіжого овоча і не викликає проблем з травною системою.

Ще одним виходом є використання теплової обробки капусти і додавання її в різні м’ясні та овочеві страви. Нагрівання дозволяє розм’якшити грубу клітковину овоча і тим самим знизити її негативний вплив на чутливу слизову травного тракту.

Капустяна дієта для схуднення, за відгуками схудлих і дієтологів є чудовою нагодою розвантажити організм і запустити процес зниження ваги. Головне – розумно використовувати всі плюси дієти на капусті.

Ссылка на основную публикацию