Кавун для схуднення: чи можна їсти, користь, калорійність, чи підійде на ніч

Якщо є бажання схуднути, але немає настрою сидіти на жорстких і несмачних дієтах, кавун стане прекрасним помічником в боротьбі за стрункість. Такий метод зниження ваги був визнаний Американською асоціацією по боротьбі з ожирінням одним з найбільш ефективних і безпечних. Кавун має безліч корисних і лікувальних властивостей. Це цінний дієтичний продукт.

Користь і калорійність кавуна

Як відомо, проблемою багатьох бажаючих схуднути є неможливість відмовитися від солодкого. Кавунова дієта стане прекрасним виходом з положення. Такий метод схуднення дозволить прибрати зайві кілограми і очистити організм від токсинів.

Головною перевагою кавуна є його низька калорійність. У 100 грамах продукту міститься не більше 40 ккал. Однак в кавуні багато цукру. Тому перш, ніж починати дієту, слід здати аналізи на його рівень.

Також в 100 грамах м’якоті міститься трохи вуглеводів, вкрай мало білків, харчових волокон, практично немає жирів, зате більше 90% води. Кавун має корисні властивості, такими як сечогінний, жовчогінний, проносний, загальнозміцнюючий. Вживання в його їжу допомагає налагодити обмін речовин і водно-сольовий баланс.

Кавун надає наступну позитивний вплив на організм:

  • Завдяки вмісту магнію він допомагає впоратися з підвищеним тиском, яке часто турбує людей з надмірною вагою. Уже в 150 грами продукту знаходиться добова норма цього елемента.
  • Сечогінні властивості підуть на користь тим, хто страждає від проблем з нирками, печінкою, жовчовивідними шляхами, шлунково-кишкового тракту і подагрою. Кавун надає «промивати» вплив на організм, виводячи при цьому шлаки і токсини, а також знижує рівень поганого холестерину.
  • Він корисний людям, що страждають від захворювань серця і судин.
  • Завдяки лужним з’єднанням кавун допомагає «промивати» нирки, не дратуючи їх, тому він показаний при нефриті і циститах.
  • Допомагає очистити печінку від токсичних речовин, які накопичуються в процесі життя. Кавун корисний при гострих недугах цього органу.
  • Він також багатий фолієвою кислотою, яка потрібна для налагодження метаболізму, а також служить профілактикою склерозу.
  • У ньому багато заліза, тому його корисно їсти людям, які мають різні захворювання крові.
  • Завдяки вмісту клітковини з кишечника виводяться шлаки. При цьому вона має м’яку послаблюючу дію, тому не дратує його і не викликає звикання.
  • Кавун багатий тіаміном і рибофлавіном.

плюси дієти

Даний спосіб схуднення має масу переваг:

  • Не займає багато часу, за кілька днів дозволяє придбати бажану форму.
  • Легко переносити, так як клітковина і вода заповнюють простір в шлунку і надовго зберігають відчуття ситості.
  • Має високу ефективність і безпеку, так як дозволяє скинути пристойну вагу, не завдаючи шкоди здоров’ю.
  • Очищає організм від шлаків, зайвої води і солей, що нормалізує обмін речовин і покращує стан шкіри.

Чи можна їсти на ніч

На відміну від інших дієтичних продуктів, кавун дозволяється вживати перед сном. Зазвичай після шести або восьми вечора не рекомендується їсти, але через роботу деяких гормонів

посилюється почуття голоду. Кавун буде як не можна до речі. Завдяки високому глікемічним індексом він швидко засвоюється і дає відчуття ситості надовго. Також він сприяє очищенню організму.

Кавун корисний чоловікам з проблемами з потенцією, тому що містить Л-аргінін. Він буде виступати в якості афродізіака.

Однак важливо враховувати деякі фактори:

  • Через сечогінного і проносного ефекту можуть виникнути проблеми зі сном.
  • Велика кількість продукту на ніч може привести до набряків з ранку.
  • Може викликати бродіння і метеоризм у кишечнику.
  • При аденомі простати кавун заборонений.

Кому не можна їсти кавун

Незважаючи на всі переваги, з цією дієтою слід бути обережніше. При перших неприємних відчуття, начебто печії, кольок, діареї та інших симптомах, необхідно відразу ж припинити її. Також не можна їсти кавун при серйозних проблемах з нирками і печінкою. В результаті вживання продукту відбувається сильне навантаження на організм, що призводить до загострення захворювань.

Незабаром можуть спостерігатися слабкість і швидке стомлення, але такі відчуття властиві будь-яким монодиетам. Через деякий час організм адаптується. Але якщо стан не поліпшується, слід зупинити процес схуднення.

Не варто забувати, що хоч і рідко, але все ж продукт може викликати алергічну реакцію. Особливо при індивідуальній непереносимості.

І останнім недоліком кавунової дієти є її сезонність – сидіти на ній можна тільки в кінці літа і початку осені.

Вибір безпечних плодів

Існує ймовірність отримати шкоду через неякісного продукту. Нерідко плоди містять хімікати, які можуть викликати отруєння і алергію. З’ясувати, чи не принесе кавун шкоду, можна за допомогою експерименту. Для цього шматочок м’якоті потрібно покласти в ємність з водою на 15 хвилин. Якщо в кавуні присутні нітрати, вона втратить форму, почне розпливатися. Якщо ж плід чистий, м’якоть залишається без змін.

Також важливо враховувати вагу при виборі. В середньому він становить 8 кілограм, тому вага, сильно відрізняється в меншу або більшу сторону, говорить про неповну стиглості або наявності хімії.

Перевищення норми вживання нітратів призводить до нудоти, діареї та запаморочення.

Про те, як перевірити кавун на нітрати в домашніх умовах, дивіться в цьому відео:

Варіанти проведення дієти на кавуні

Раціон під час схуднення на цьому плоді досить одноманітний, але при цьому не викликає роздратування і дискомфорту.

На тиждень

Головним і основним продуктом харчування протягом семи днів буде кавун. Є його потрібно, виходячи з розрахунку на кожні 10 – 15 кілограм початкової ваги по одному кілограму м’якоті. Отримана кількість слід розділити на рівне число порцій, наприклад, п’ять або шість. Так потрібно буде їсти протягом дня.

Більше нічого з їжі вживати не можна, але можна пити просту воду або зелений чай без цукру. Оскільки це сувора монодієта, то дотримуватися її довше п’яти-семи днів можна. За цей час можливо схуднути до 3 – 4 кілограм.

На 10 днів

Існує менш екстремальний варіант кавунової дієти. До м’якоті плода додаються фрукти, овочі, каші і житній хліб, нежирне м’ясо і кисломолочні продукти. Сенс дієти полягає в тому, що необхідно протягом дня харчуватися перерахованими стравами. А на вечерю з’їдати саме кавун. Робити це слід за 4 – 5 годин до сну. Кількість плода розраховувати слід так: 1 кг м’якоті на кожні 30 кг початкової ваги.

Також важливу роль відіграє правильний вихід з дієти, інакше всі втрачені кілограми швидко повернуться. Раціон при переході на звичайний режим виглядає так:

  • Снідати слід кашею з фруктами або знежиреним сиром.
  • Обідати пісним м’ясом з овочами гриль або тушкованими.
  • Вечеряти слід тільки кавуном з розрахунку за схемою.

результати

Відгуки на цю дієту в основному позитивні. Ті, що худнуть відзначають не тільки втрату кілограмів, але і поява відчуття легкості. У багатьох проходять проблеми зі шкірою і здуттям живота. Кавун очищає кишечник, виводить токсини з печінки, при цьому надовго насичує.

Звичайно, не варто сподіватися тільки на один продукт. Перевага кавуна в тому, що він дає відчуття ситості, але при цьому не перевантажує шлунок. У людини зберігається легкість. Важливо поєднувати дієту з енергійними заняттями спортом, відмовитися від вживання шкідливих і калорійних продуктів. Адже він не спалює жири, а виводить шлаки і налагоджує обмін речовин.

Кавун – солодкий і корисний продукт. Він допоможе схуднути за досить короткий термін. Грамотно обраний плід має безліч корисних якостей. Він не тільки сприяє зниженню ваги, але і оздоровленню організму в цілому.

Корисне відео

Про кавунової дієти дивіться в цьому відео:

Ссылка на основную публикацию