Кефірів коктейлі для схуднення

Ніжні низькокалорійні кефірів коктейлі для схуднення легко приготувати в домашніх умовах.

Рецепти трьох смачних поживних коктейлів: «Яблучна свіжість», «Ніжність» і імбирний представлені в даній збірці. Їх можна чергувати під час дієти кефіру або розвантажувального дня на кефірі.

Коктейль «Яблучна свіжість»

Час готування – 20 хвилин

Енергетична цінність – 65 ккал

Кількість поживних речовин:

Жирів – 1 г

Вуглеводів – 10 г

Білків – 2 г

Для приготування коктейлю знадобиться:

Кефір (жирності 1%) – 400 мл

Яблуко – 3 шт

кориця

Мед – 2 ст. ложки

Приготування коктейлю «Яблучна свіжість»

  1. Для рецепта необхідно взяти яблука середнього розміру, бажано сорту «Семерінка». Фрукти ретельно миють, знімають шкірку і вирізують серцевину. Розрізані на шматочки яблука закладають в блендер і подрібнюють до стану пюре.
  2. Вливають в чашу блендера вказаний обсяг кефіру і знову збивають.
  3. Перед останнім запуском блендера додають мед і мелену корицю (за смаком). Збивають масу.
  4. Готовий коктейль розливають по келихах і прикрашають скибочками яблук, посипаними корицею. Відомо, що кефірний напій з корицею володіє високими жіросжігательний властивостями.

Коктейль «Ніжність»

Час готування – 10 хвилин

Енергетична цінність – 76 ккал

Кількість поживних речовин:

Жирів – 3 г

Вуглеводів – 8 г

Білків – 4,5 г

Для приготування коктейлю знадобиться:

Кефір (жирністю 1%) – 250 мл

Апельсинова цедра – 2 ст. ложки

Житні висівки – 2 ст. ложки

Мигдаль – 10 шт

Приготування коктейлю «Ніжність»

  1. Зазначена кількість мигдальних горішків подрібнюють в блендері.
  2. Потім в чашу наливають кефір, всипають цедру (в сухому стані) і висівки. Збивають масу. при бажанні можна додати в коктейль перед збивання щіпку куркуми, яка відома своїми жіросжігательний властивостями.
  3. Перед вживанням коктейль охолоджують і прикрашають апельсиновими часточками.

імбирний коктейль

Час готування – 15 хвилин

Енергетична цінність – 61 ккал

Кількість поживних речовин:

Жирів – 1,9 г

Вуглеводів – 8,6 г

Білків – 3,3 г

Для приготування коктейлю знадобиться:

Кефір (жирністю 1%) – 200 мл

Мелений імбир – 1 ч. Ложка

Кориця – 1 ч. Ложка

Червоний мелений перець – на кінчику ножа

Приготування імбирного коктейлю

Всі зазначені в рецепті інгредієнти закладають в чашу блендера одночасно. Збивають масу. Перед вживанням коктейль охолоджують. Такий пікантний і злегка гострий коктейль відмінно стимулює обмін речовин і покращує травлення.

У домашніх умовах кефірів коктейлі для схуднення є відмінними напоями для розвантажувального дня або короткочасної дієти кефіру на 3 дні або тривалої дієти на кефірі на 7 днів. Колекцію цих корисних напоїв можна доповнити рецептами з грейпфрутом, китайської актинідією (Ківі), мандаринами та іншими смачними низькокалорійними фруктами.

Ссылка на основную публикацию