Ківі для схуднення: корисні властивості фрукта, чи сприяє схудненню, дієта, коктейль

Фахівці стверджують, що будь-які крайнощі негативно позначаються як на здоров’я, так і на процесі схуднення. Шлях стрункості варто вибирати такий, до якого «лежить душа». Наприклад, любителі ківі можуть оцінити дієтичний раціон, в якому екзотичний плід виступає в ролі основного компонента. Це корисний і смачний експеримент для тонкої талії.

Корисні властивості фрукта

Тропічний плід, яким його звикли бачити на прилавках магазинів, з’явився трохи більше століття тому. Найбільш поширений вид ківі вивів селекціонер Олександр Еллісон в минулому столітті. А спочатку дикорастущая ліана приносила невеликі плоди, з вигляду і смаку більше нагадують агрус.

Корисності ківі визначаються складом. Його соковита зелена м’якоть багата:

  • вітамінами групи В, а також С, Е і К;
  • мікроелементами – особливо магнієм, калієм і цинком;
  • органічними і фруктовими кислотами;
  • клітковиною.

Тому регулярне включення тропічного фрукта в свій раціон благотворно позначиться на стані здоров’я. Результатом «пристрасті» до ківі стане:

  • розрідження крові;
  • зниження рівня поганого холестерину;
  • поліпшення травлення;
  • нормалізація стільця;
  • посилення захисних функцій організму;
  • виведення надлишку солі;
  • підвищення еластичності шкіри і судин;
  • стримування процесів старіння.

Крім цього, вживання ківі, особливо взимку і в міжсезонні, стане профілактикою депресивних станів. А також благотворно позначиться на стані шкіри.

Протипоказання

Як і більшість тропічних фруктів, вживання ківі може не дуже позитивно позначитися на вітчизняних організмах.

Перш за все, увагу варто звернути на те, щоб велика кількість заморського ласощів не викликало алергічної реакції. Висока концентрація аскорбінової кислоти і ензимів може стати причиною висипань на тілі або роздратування в області губ. Тому перш ніж починати посилено поїдати ківі, варто переконатися у відсутності непереносимості корисного плода.

Ще одним забороною на вживання може стати одночасний прийом свіжих фруктів і їх концентратів. Оскільки витяжки з цінного продукту часто включають до складу препаратів для схуднення і БАДів, в процесі досягнення безпечних результатів краще віддати перевагу чомусь одному. Ситуація «занадто-занадто» навряд чи додасть комусь краси або здоров’я.

Виключити з раціону плід варто і під час прийому антибіотиків. Ківі може викликати в організмі такі хімічні реакції, які вплинуть на процес лікування основного захворювання. Або посилять прояв побічних ефектів.

Забути про тропічної ягоді варто і тим, кому був поставлений діагноз «виразкова хвороба» або «гастрит». Кислий фрукт, проходячи по травному тракту, буде дратувати і без того «постраждалу» слизову. Це стане причиною больових відчуттів і затягне процес одужання.

Чи сприяє ківі схудненню

Тропічний плід, при всій своїй солодощі, містить багато клітковини і невелике число калорій. Тому включення ківі в раціон сприятиме насиченню без шкоди для фігури.

Крім цього, в складі ківі є особлива речовина – карнітин, який вважають природним жиросжигателем. А значить, рясна трапеза зі стравами на основі заморського плоду сприятиме посиленій боротьбі із зайвими підшкірними «покладами».

По суті, така особливість робить фрукт продуктом з супер-негативною калорійністю. Організм буде витрачати на переробку волокон ківі енергії більше, ніж отримає з них. А «засвоєні» речовини стануть поглиблювати процес розчинення власних жирових запасів.

Доповнити ефект допоможе очищає властивість ківі. За рахунок рослинних волокон і кислот продукт буде виводити все зайве з організму, включаючи ті речовини, які «звільняться» після розчинення жирових відкладень.

Про користь ківі дивіться в цьому відео:

Дієта на фрукті

Відомо багато схем живлення для схуднення, де в ролі основного діючого продукту виступає ківі. Більшість з них припускають обмеження калорійності меню за рахунок виключення такої провізії:

  • цукру і його замінників;
  • білої муки і виробів з неї;
  • промислових консервів, соків і соусів;
  • молока і вершків;
  • жирних і смажених продуктів;
  • міцної кави і алкоголю.

При цьому джерелом енергії і поживних речовин під час дієти повинен виступати ківі в компанії з іншими корисними і низькокалорійними продуктами. Худнути на подібному раціоні можна не довше тижня. Візуально один день дієти може виглядати так:

  • сніданок – порція мюслі з 100 сухий вівсянки, одного ківі, яблука і 100 мл несолодкого йогурту або кефіру;
  • перекус – смузі з одного ківі і банана;
  • обід – порція манної каші на суміші води і знежиреного молока з чайною ложкою меду і шматочками ківі;
  • вечеря – порція нежирного сиру з пюре з ківі.

За бажанням сир можна замінювати аналогічним об’ємом відвареного курячого філе без шкірки, нежирної рибою або яйцями.

розвантажувальні дні

Фруктові детокс-дні вже давно перестали бути незвіданим способом оздоровлення і приведення фігури в порядок. Для швидкого позбавлення від одного-двох кілограмів або візуального зменшення «випинатися» живота можна скористатися очисними властивостями ківі.

Довгострокового результату це метод, звичайно, не принесе, та й підвищена кількість основного інгредієнта навряд чи піде на користь шлунку (якщо розвантаження триватиме довше одного або двох днів). Однак для прискорення метаболізму або усунення наслідків щільного застілля, такий метод доведеться дуже до речі. Головне – заздалегідь переконатися у відсутності протипоказань до вживання ківі.

Розібратися в умовах розвантажувального періоду нескладно. За один день потрібно встигнути з’їсти близько кілограма ківі. Запивати фрукт можна чистої негазованої водою. А якщо переносити таке обмеження буде на
дто важко, допустимо вживати в добу до чотирьох-п’яти склянок знежиреного кефіру.

Як правильно приготувати коктейль

Ківі корисно їсти не тільки як окремий фрукт. Приготовлені на його основі коктейлі та смузі можуть стати прекрасними перекушуваннями навіть поза періодом дотримання дієти для схуднення. А періодична заміна ними вечері сама по собі з часом дасть невеликий жиросжигающий результат.

Напої допустимо готувати на свій смак. За основу можна взяти один з наступних рецептів.

кефірний напій

Такий коктейль підійде для розвантажувального дня або дуже пізньої вечері. Його скласти дуже просто:

  1. У глечик блендера вилити 200 мл знежиреного кефіру.
  2. Один середній ківі очистити від шкірки і нарізати шматочками.
  3. Додати в кефір і подрібнити.
  4. Перелити в високий стакан.
  5. Всипати чайну ложку висівок і перемішати.
  6. Для розм’якшення волокон дати коктейлю постояти хвилин п’ять.

пікантний смузі

Цікавий смак страви не залишить байдужим жодного любителя ківі. А додавання в нього активної прянощі посилить вплив фрукта на організм. Для приготування смузі потрібно:

  1. Три ківі очистить від шкірки і нарізати кубиками.
  2. Перекласти в чашу блендера і пюрировать.
  3. 1 см кореня імбиру очистити і натерти на самій дрібній тертці.
  4. Перекласти до ківі і перемішати.
  5. За смаком додати рідкий мед (не більш чайної ложки на порцію).
  6. Їли консистенція пюре вийшла дуже густа, її можна розвести несолодким зеленим чаєм.

Такий смузі можна їсти на сніданок або полуденок як повноцінне блюдо. Однак поєднувати його з іншими продуктами під час однієї трапези не варто.

Ківі можуть стати корисним компонентом меню, якщо вживати їх в розумних обсягах. Багаті вітамінами і рослинними волокнами, вони будуть покращувати травлення, насичувати організм корисними складовими. Якщо використовувати їх для схуднення, вийде позбутися одного до п’яти кілограм залежно від обраної схеми дієти. Однак при наявності протипоказань корисний плід стане тільки джерелом проблем зі здоров’ям.

Корисне відео

Про те, як приготувати смузі з ківі для схуднення, дивіться в цьому відео:

Ссылка на основную публикацию