Кофеїн для схуднення

Давно не секрет, що найбільш продаваними добавками в спортивному харчуванні є так звані жиросжигающие добавки, серед яких помітне місце займає кофеїн для схуднення. Те, що ця речовина надає певний позитивний вплив на процес схуднення, доведено вченими. Залишається з’ясувати який кофеїн в таблетках для схуднення варто приймати, а який ні.

Ринок подібних добавок переповнений найнеймовірнішими по ефективності, якщо вірити рекламі, капсулами і порошками. Але, на жаль, як показує практика, більше половини з них в результаті дає нульовий ефект.

Причини цієї неефективності можуть бути не тільки в самих препаратах, але і в незнанні того, як потрібно використовувати ці добавки і який їхній принцип дії. Важливо розуміти, що ніяка добавка не спалює жир сама по собі, вона лише сприяє процесу спалювання жирів, який запущений фізичними вправами і дієтою. Без виконання певного комплексу тренувань і дотримання режиму харчування будь-яка, навіть сама розрекламована і дорога добавка буде марна.

Кофеїн для схуднення

Метою даної статті є не огляд певних марок жиросжигающих препаратів, а розгляд одного з основних компонентів, який входить до складу багатьох жиросжигающих комплексів, тобто кофеїну. Яка ж його ефективність для схуднення окремо і в поєднанні з іншими речовинами?

Середньою нормою споживання кофеїну в день для здорової людини вважається кількість до 400-600 мг для звичайної людини. Для порівняння необхідно сказати, що чашка кави містить в середньому 50-60 мг кофеїну, в таблетці кофеїну міститься 200 мг, деякі енергетичні напої містять до 400 мг. Подучается, щоб набрати денну норму кофеїну, треба випити 10 або навіть більше чашок кави – це немало.

Володіючи термогенним ефектом, кофеїн, в той же час є потужним стимулятором нервової системи. У цьому криються свої плюси і мінуси.

Кофеїн для схуднення – плюси

Позитивний ефект може спостерігатися в підвищеній витраті енергії і виділення тепла. На тренуваннях, наприклад, людина, буквально, обливається потом, інтенсивність при цьому анітрохи не падає, а навпаки, лише зростає. Слід зазначити, що 600 мг кофеїну допомагають спалити близько 100 ккал.

Кофеїн для схуднення – мінуси

Часто люди п’ють каву і чай з молоком, цукром, вершками, а це підвищення калорійності і зведення на «ні» всього ефекту кофеїну. Жиросжигающего результату від кофеїну не слід чекати, якщо не ходити на тренування. При цьому перебір з денною дозою може привести до неприємних наслідків у вигляді прискореного серцебиття, безсоння і стану тривоги.

Якщо ж вживати кофеїн не окремо, а в поєднанні з певними препаратами, то його ефект цілком реально підсилити або, навпаки, нашкодити організму. Нижче розглянуті деякі з цих поєднань

Кофеїн в таблетках для схуднення

Кофеїн і екстракт зеленого чаю

Епігаллокатехін галлат (EGGG) є активною речовиною в екстракті зеленого чаю, який в поєднанні з кофеїном дає посилення енерговитрат організму при фізичних вправах на 5-10%. Цим і обумовлений так званий жиросжигающий ефект. Зазвичай радять приймати 50 мг кофеїну разом з 90 мг EGGG три рази протягом дня.

Кофеїн і нікотин

Мова йде про виділений нікотині, наприклад в жуйку, а не в сигаретах. Дія на посилення обміну речовин невелика, близько 5%. В основному ж це поєднання приймають для придушення почуття голоду, яке триває приблизно дві години. Рекомендації щодо застосування: 1 мг нікотину в препараті на 100 мг кофеїну. Але важливо пам’ятати, що нікотин впливає на обмін речовин і з іншого боку – викликає звикання. Після того як людина перестає отримувати порцію нікотину, організм перебудовується і деколи потрібно використовувати додаткові зусилля, щоб вирішити проблему як схуднути після відмови від нікотинової залежності.

Кофеїн і ефедрин

Зустрівши таке поєднання на упаковці жиросжигателя, треба бути вкрай обережними у прийомі даного препарату для схуднення, так як ризик передозування і побічних ефектів дуже великий. Досить часто відзначається посилення серцебиття, підйом кров’яного тиску, порушення сну. В особливо важких випадках передозування може бути навіть летальний результат.

Володіючи найбільш вираженим термогенним ефектом, ефедрин підсилює обмін речовин на 10% і вище, сприяючи швидшому жиросжиганию, а також притуплення апетиту. Дія ефедрину протягом прийому не зменшується, як у більшості препаратів, а тільки посилюється. Через явних побічних ефектів ефедрин відносять до ряду заборонених речовин, але його можна зустріти в ряді препаратів під назвою «Guaifinesin». Безпечні дозування по застосуванню – це 20 мг ефедрину на 200 мг кофеїну (бажано в першу половину дня).

З усього вище сказаного можна зробити висновок про те, що найбезпечнішим поєднанням в жиросжигающее препараті буде пара «кофеїн – екстракт зеленого чаю». Однак все поєднання діють позитивно на процес спалювання жирових відкладень лише при наявності фізичних навантажень, адже ніяка таблетка кофеїну для схуднення не замінить повноцінне тренування.

Ссылка на основную публикацию