Корисна або шкідлива лимонна вода вранці

Одним з актуальних питань, який продовжує обговорюватися на форумах і в суспільстві людей, що прагнуть подудеть, є «лимонна вода вранці – користь і шкода». Чи дійсно корисно приймати цей освіжаючий напій натщесерце? Що він дає для організму і про які протипоказання варто пам’ятати?

Розглянемо ці питання, а також пропорції і рецепти холодної води з лимоном. Жовтий цитрусовий плід підходить для всіх людей – молодих і літніх, хворих і абсолютно здорових, дітей та вагітних.

Його рекомендують вживати цілий рік, але особливий упор робити в перехідні сезони і взимку, коли сплеск простудних захворювань досягає свого максимуму.

Лимонна вода вранці – користь і шкода

Вода з лимоном – корисні властивості

  1. Цитрусова водичка відмінно втамовує спрагу і тонізує організм, надаючи з ранку бадьорість не гірше, ніж кава.
  2. Організм насичується біологічно важливими речовинами (в першу чергу вітамінами С, А, Р, групи В, а також калієм, магнієм, кальцієм).
  3. Прискорюється обмін речовин, за рахунок чого відбувається більш швидке розщеплення жирових молекул. Це відповідь на питання, чи можна схуднути на воді з лимоном.
  4. Лимонний сік є гарним розчинником шлаків і токсинів, які починають виводитися з організму більш ефективно.
  5. Стимулюються імунні механізми організму, що особливо актуально в період сезонних застуд.
  6. Під дією лимонної води відбувається очищення судин, що благотворно впливає на артеріальний тиск.
  7. Завдяки високому вмісту сполук калію і магнію зміцнюється міокард і поліпшується серцевий ритм.
  8. Регулярне вживання лимона створює лужне середовище в рідинних системах організму, що запобігає розвитку пухлинних клітин. Цей фрукт – один з найбільш ощелачивающих в нашому раціоні. Посперечатися з ним можуть лише грейпфрут, абрикоси або селера.
  9. Запах цитруса підсилює викид ендорфінів, що призводить до поліпшення настрою і зниження хронічної втоми.
  10. Прийом води з лимоном санує ротову порожнину і освіжає подих за рахунок знищення патогенних мікроорганізмів.
  11. Речовини з лимона зупиняють гнильні процеси в шлунку і кишечнику і допомагають очистити ці органи від шлаків, що накопичилися.
  12. Вода з лимоном, випита натщесерце вранці, запускає процес травлення, усуває запори і покращує перистальтику кишечника.
  13. Цитрусова вода добре знижує рівень глюкози в крові, тому корисна не тільки при зайвій вазі, але і при діабеті.
  14. Прискорюється виведення з тканин зайвої рідини. Сечогінний ефект посилюється при вживанні натщесерце.

Схожими з лимонною водою якостями володіє і яблучний оцет, розведений у воді. Про його корисні властивості і способи застосування можна почитати в окремій статті. Якщо в еліксир додають інші компоненти, наприклад, прянощі, мед, алое, огірок, то список корисних властивостей води з лимоном значно розширюється.

Вода з лимоном – шкода і протипоказання

У деяких випадках такий напій, особливо випитий натщесерце, може принести дискомфорт і навіть шкоди організму. Щоб уникнути побічних ефектів і реального збитку від лимонної води, необхідно взяти на замітку наступні протипоказання:

  • Гострі запальні захворювання шлунка і кишечника.
  • Підвищена кислотність шлунка.
  • Порушення роботи печінки і жовчного міхура.
  • Проблеми з нирками.
  • Алергічна реакція на цитрусові.

Якщо не враховувати особливості свого організму, то можна створити ряд проблем. У деяких випадках це проявляється у вигляді печії, в інших випадках у вигляді алергічної висипки і почервоніння. У людей з чутливим шлунком може з’явитися дискомфорт в цьому органі після прийому кислої рідини.

Лимонна вода для схуднення – рецепти

Як приготувати воду з лимоном? Існує кілька варіантів рецептів як чистого напою, так і зі всілякими добавками: медом, цукром, куркумою, імбиром.

Звичайна лимонна вода

На склянку очищеної (або кип’яченої) води додається свіжовичавлений сік з четвертинки лимона. Його можна також замінити лаймом в такій же пропорції. Концентрація виходить невисока, але збільшувати цю пропорцію ще вище не варто, щоб не спровокувати печію.

Якщо кислий смак не подобається, то іноді можна і підсолодити напій за допомогою цукру. Але додавати його бажано по чуть-чуть – не більше третини чайної ложки.

Вода з лимоном і медом

Ті, хто морщиться при вживанні
кислого, можуть приготувати лимонний напій з медом. Користь від нього буде подвійна, так як мед вранці натщесерце корисний не менше, ніж чистий лимонний екстракт. На склянку лимонної води, приготовленої за попереднім рецептом, додають чайну ложку будь-якого меду.

Вода з лимоном, медом і імбиром

Цей еліксир багато по праву називають «напоєм богів». Численні корисні властивості лимонної води збільшуються за рахунок меду і імбирного кореня. Готується смачна і цілюща рідина трохи довше, ніж інші варіанти.

Для початку свіжий очищений імбир натирають на терці. На один стакан досить півчайної ложки подрібненого кореня. Його заливають окропом, настоюють хвилин 15, потім проціджують, в ще теплий настій додають маленьку ложку меду і 2-3 ложки тільки що вичавленого лимонного соку.

З алое і медом

Цей коктейль дуже корисний для схуднення, так як крім сечогінного ефекту він зміцнює печінку і допомагає більш інтенсивно виводити токсини і продукти метаболізму. Рецепт складається з наступних компонентів:

  • Вода – 1 склянка
  • Лимон – ? шт
  • Алое – 25-30 мл
  • Мед – 1 ч. Л.

Як зробити лимонну воду в домашніх умовах з алое зрозуміло з рецепта, але не забувайте про протипоказання. Приймати такий напій з алое потрібно дуже акуратно і в малих дозах при вагітності, якщо бувають гемороїдальні і маткові кровотечі, а також при запаленні сечового міхура або печінки.

Лимонна вода з огірком

За цим рецептом освіжаючий напій готують заздалегідь. Один свіжий огірок середнього розміру ріжуть на дрібні часточки або натирають на крупній тертці. Лимончик нарізають на тонкі скибочки. Складають подрібнений овоч і фрукт в скляну банку і наливають 1,5 л води.

Наполягають нектар близько години. Перед сніданком лимонно-огіркову воду проціджують і п’ють. Перший склянку беруть натщесерце, потім при бажанні для втамування спраги днем. Можна також і на ніч.

Лимонна вода з куркумою

Це омолоджуючий засіб володіє не тільки багатьма корисними властивостями, але і специфічним приємним смаком. Готується напій просто. Рецепт на один стакан:

Воду спочатку підігрівають (але не до максимуму), розчиняють в ній мед (? чайної ложечки), порошок куркуми (? такий же ложки) і видавлюють сік з четвертинки лимона. При бажанні можна підсипати в такий ароматний коктейль щіпку меленої кориці.

Ароматний еліксир п’ють, періодично збовтуючи, так як пряність розчиняється до кінця в воді і поступово осідає на дно гуртки.

Як правильно пити воду з лимоном

Недостатньо знати, як зробити воду з лимоном для схуднення та оздоровлення. Ще необхідно розуміти, як її правильно пити, щоб не завдати шкоди здоров’ю. Перше запитання – в який час і як краще пити лимонну воду. Щоб витягти максимум користі від лимонної води, її слід пити натщесерце вранці. Робити це краще до гігієнічних процедур, а саме до чищення зубів.

Часто говорять про те, що лимонна кислота здатна руйнувати зубну емаль. Однак в лимонному напої її концентрація невелика, так що побоюватися за біле покриття не варто. Але все ж для підстраховки бажано після вживання почистити зуби.

Є варіант вживати воду з лимоном на ніч. Це теж непогано, але пити напій бажано також натщесерце – витримавши хоча б 3 години після вечері. Але і в цьому випадку постарайтеся пити підкислену рідина через коктейльну трубочку або чистіть зуби.

Скільки потрібно пити води з лимоном, щоб схуднути і оздоровитися? Відповідь на це питання часто шукають у відгуках, а також в рекомендаціях лікарів. Щоб запустити оздоровчі процеси досить випивати натще склянку еліксиру, приготовленого по одному з описаних рецептів. Але робити це потрібно регулярно, інакше користі буде мало.

Реальна користь і шкода води з лимоном – питання не такі вже другорядні. Грамотно використовуючи цей простий у приготуванні напій, можна значно поліпшити своє здоров’я і прискорити процес схуднення.

Ссылка на основную публикацию