Користь плавання: основні аргументи в сторону занять у воді

Вітаю, дорогі друзі!

Регулярна фізична активність благотворно впливає на організм людини, вводячи його в тонус. Цей процес сприяє не тільки відмінною фігурі, але і міцному емоційного фону людини.

Кожен з видів спорту має свої позитивні сторони впливу. Наприклад, біг ідеально підходить для нормалізації роботи дихальної системи і навіть здатний занурити особина в стан схоже на медитативну практику.

А ось шахи – швидко і вправно розвивають розумовий процес сірої речовини. Завдяки регулярним тренуванням поліпшується не тільки моторика пальців, але і якість нейронних зв’язків, які дають можливість правому і лівому півкулях мозку працювати легко і злагоджено.

Але особливе місце в благотворну дію на організм займають водні процедури. Вони не менш корисні, ніж тренуванні на суші. Величезним плюсом в подібних процедурах водного простору вважається саме відчуття навантаження, яке у воді мінімізується. Чим плавання може допомогти вам? У чому виражені головні плюси і які бувають різновиди водної активності?

Водне середовище ідеально підходить для тренування особливих зон тіла, особливо, якщо потрібен дбайливий, щадний підхід. Систематичні заняття у воді позитивно позначаються на хребті, кістках, серцево-судинній системі. Плавання допомагає людям позбутися від опорно-рухових захворювань, поганого настрою і хронічної втоми.

Науково доведено, що водні процедури здатні продовжити життя людині! Вода – це тренажер, створений природою і допомагає правильно розподілити навантаження для тіла. Ви коли-небудь бачили дельфіна із зайвою вагою або неврозом?

При плаванні ефективно спалюються калорії і саме з цієї причини фітнес-тренера наполегливо рекомендують людям з надмірною вагою не ігнорувати рекомендації, а відвідати басейн!

Крім цього, м’язи рук, живота, сідниць, спини і плечового пояса зміцнюються, а через такого ефекту суглоби набувають потрібної гнучкість і рухливість. Але в чому ще полягають головні переваги плавання для здоров’я людей?

Переваги занять у воді

формування мускулистості

Плавання можна сміливо розглядати, як найбільш підходящий вид спорту для фігури. Оскільки в момент запливу задіяні багато груп м’язів! Вони насичуються киснем, тонизируются і прокачуються.

Дівчата завжди дуже емоційно реагують на проблемні зони свого тіла. Але якщо спробувати попрацювати в воді, то ви зможете побачити перші результати старань вже через 2 тижні занять! Чим же корисно плавання для жінок?

Якщо розглянути процес детальніше, то ви помітите, що руки – це основний акцент при навантаженні. Вони допомагають триматися на плаву, залучаючи в рух все тіло. Задіяні м’язи грудей, спини і плечового корсета.

Ноги можна назвати мотором субмарини! У процесі руху в воді вони стають рушійною силою організму. При систематичних заняттях в басейні ви зміцнюєте м’язи, роблячи ноги стрункими і красивими!

Чому ефект такий яскравий? Справа в тому, що опір води набагато вище, ніж при тренуваннях на відкритому повітрі. Отже, і навантаження стає вище!

зняття стресу

Насправді, плавання підходить всім людям, які не зазнають фобії. Ним займаються практично з самого народження, адже таким чином можна прищепити малюкові правильний спосіб життя з регулярними фізичними навантаженнями.

Плавання можна вважати профілактикою гіподинамії. Адже, на відміну від бігу, де потрібно активно потіти, процес нагадує ковзання або гру.

Тому, користь для дітей, більш ніж явно виражена! Купання заспокоює, знімає дратівливість і благотворно впливає на центральну нервову систему. Виступає проти захворювань, таких як артрит, ДЦП та хвороби кісток.

Міцне серце і збільшення обсягу легких

Систематичні водні процедури мінімізують ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи, тренують витривалість, самодисципліну і тонізують серцевий м’яз.

Більш того, через збільшення обсягу легких і якості всієї дихальної системи, людині набагато простіше рухатися, його активність зростає, кисень надходить в органи краще, тим самим позитивно впливаючи на імунітет особини.

Для чоловіків важливо бути в формі, але ходити на виснажливі тренування в спортзал до душі не всім. Плавання формує ідеальну фігуру трикутника, коли плечовий корпус набагато ширше стегон. А це буквально картинка Аполлона для представниць протилежної статі!

Виступає шикарним методом релаксації

Людям властиво втомлюватися від навколишнього середовища і нервового перенапруження. Холодно, жарко, емоційно, порожньо! Вода впливає охлаждающе на тіло і свідомість, допомагає звільнитися від психологічних затисків і відчути себе краще.

стилі плавання

На спині

Для запливу на спині плавцю потрібно лягти на водний простір і повільно, відштовхуючись ногами, почати здійснювати ритмічні гребки руками над головою і вздовж тіла. Важливо контролювати дихання, стежити за гармонійністю рухів, щоб розвинути велику швидкість і прокачати м’язи спини, рук і ніг.

брас

Спортивний стиль плавання брасом – це особлива техніка, яку рекомендовано суворо дотримуватися. Справа в тому, що в процесі запливу необхідно систематизувати симетричні руху рук і ніг, при горизонтальному положенні тіла на грудях.

Дуже важливо строго за кількістю рухів робити вдих-видих, інакше ризик наковтатися води новачкам, точно гарантований.

батерфляй

Це схожий стиль плавання з брасом по техніці ніг. Плавцю необхідно лягти грудьми на воду для руху, потім провести одночасний гребок обома руками, з ритмічним виносом їх з води.

рекорди

На сьогоднішній день тренування в воді дуже популярні! Вони мають безліч підходів, ухилів на певні групи м’язів і лікування недуг. Можна почати з простих запливів, а дійти до професійної ліги олімпійських чемпіонів!

Але якщо говорити про профіті для здоров’я, то будь-яка спрямованість, яка сподобалася вам, надасть безцінну користь для стану легень, суглобів і серця без урахування змагань!

На мою думку, плавання – це прекрасний спосіб поставити собі планку і перевершити її! Тільки вдумайтеся, ви можете самі регулювати навантаження і враховувати особистісні відчуття.

Шкода від конкуренції в такому прекрасному вигляді оздоровчого релаксу – зовсім недоречний! Інакше ви ризикуєте увійти в азарт і повністю втратити зв’язок зі своїм тілом, піддавшись провокації. Навіщо вам зайві стреси і конфлікти?

А зараз я хотіла б вас ознайомити з найбільш популярними видами занять, які активно використовуються усіма віковими категоріями людей!

види плавання

Біг або ходьба у воді по коліна або по пояс

Через опір води цю вправу робиться дуже ефективним при проблемах з руховою системою і координацією. Також величезним плюсом виступає факт безпеки такої процедури в воді, ніж на суші.

Аква-аеробні тренування

Це чудодійний комплекс фізичних вправ, який допомагає розпрощатися із зайвою вагою. Зазвичай, заняття проходять групами, тривають не більше півгодини і приправлені хорошою музикою!

Розтяжка

Спеціальна техніка навантажень, що дозволяє розвинути і гнучкість, і розтяжку одночасно! Ідеально підходить для дівчат, які ведуть активний спосіб життя, але мають мало часу. Після таких тренувань крепатура мінімальна, а це дозволяє не мучитися від болю в м’язах на роботі чи навчанні.

Плавання з дикими дельфінами

Це – дивовижний досвід спілкування з ссавцями, які відомі своїми лікувальними властивостями ехолокації і вібрацій.

Тільки не йдіть ні в якому разі в дельфінарій, так як там дельфіни не щасливі. Дуже багато з них страждають депресією і живуть набагато менше, ніж в природі. Адже життя в таких умовах абсолютно неповноцінна для них! Навіть поплавати толком немає місця!

Не треба приносити прибуток цим торгашам! Їм абсолютно байдуже до цих прекрасних істот, яких вони морять голодом, щоб вони виконували вправи і трюки (заради підгодівлі), які здивують необізнаних туристів!

Тоді як плавання з дикими дельфінами – це дуже ефективна зоотерапія! Іноді, можуть навіть відкритися неймовірні знання Всесвіту при зв’язку з цими загадковими істотами, які, до речі, дуже шанувалися за часів Атлантиди!

Після всіх принад, викладених вище, задаємо не менш важливе питання: чи можуть спортивні заняття у воді заподіяти шкоду вашому здоров’ю?

Шкода для організму

  • Використання хлорки і інших очисних, хімічних засобів може викликати алергічні реакції і отруєння;
  • заняття у відкритому водоймищі можуть загрожувати життю, якщо заплисти дуже далеко і не розрахувати сили;
  • недоступний вид спорту для людей, які бояться води або які не вміють плавати взагалі. Але це не проблема, адже ніколи не пізно почати вчитися новим навичкам! Та й щодо фобій існують рішення: від них можна звільнитися завдяки медитації, гіпнозу і біоенергетичним практикам!

Варто зазначити, що через кліматичні умови, плавати цілий рік може бути проблематично для особин, що живуть в північних широтах. Але на холодну пору року можна передбачити і інший вид спорту … або ж виїхати жити в більш теплі краї!

На цьому крапка!

Підписуйтесь на оновлення, а в коментарях поділіться своїми методиками занять і улюбленим стилем плавання!

До зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию